Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 einfache Hausmittel gegen Augenringe
- Wie kann man Nierensteine verhindern?
- 1. Trinken Sie viel Wasser
- 2. Salzaufnahme reduzieren
- 3. Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Eiweiß
- 4. Begrenzen Sie den Verbrauch von Oxalat
- 5. Gewicht beibehalten
Medizinisches Video: 6 einfache Hausmittel gegen Augenringe
Nierensteine sind harte Gegenstände wie Steine, die oft aus Kalziumgerinnseln bestehen. Schmerzen in Nierensteinen sind normalerweise durch Schmerzen beim Urinieren oder sogar beim Bluten von Urin gekennzeichnet. Nierensteine können bei unsachgemäßer Handhabung zu gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen führen. Aber es ist immer besser zu verhindern als zu heilen. Sie können die folgenden Schritte befolgen, um Nierensteine von heute zu verhindern.
Wie kann man Nierensteine verhindern?
1. Trinken Sie viel Wasser
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Erweitern Sie Ihre Wasserzufuhr, wenn Ihre körperliche Aktivität als dicht eingestuft wird und oft schwitzt.Sorgfältiges Trinkwasser kann das Risiko einer Nierensteinbildung verringern.
Beschränken Sie jedoch Getränke, die Kalorien oder Süßungsmittel enthalten.Reduzieren Sie Alkohol, Koffein, Tee und Erfrischungsgetränke. Studien zeigen, dass mindestens 1 Tasse alkoholfreie Getränke pro Tag das Risiko von Nierensteinschmerzen um 23 Prozent erhöhen kann.
Wenn Sie nicht wirklich gern Wasser trinken, sollten Sie Citrat-reiche Getränke wie Orangenpressen oder Zitronen trinken. Das hohe Citratgehalt des Getränks hilft natürlich, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
2. Salzaufnahme reduzieren
Der meiste Verbrauch (Natrium) von Salz kann Nierensteine auslösenweil es die Menge an Kalzium im Urin erhöht. Die vernünftige Grenze der Salzzufuhr an einem Tag entspricht 1 Teelöffel Salz (5 g Salz).Natrium findet sich neben Salz auch in Chilisauce und Tomaten, Sojasauce, Austernsauce,Konserven und Konservierungsmittel sowie Fast Food. Lesen Sie den Nährwert der Lebensmittel, die Sie essen, um herauszufinden, wie viel Natrium enthalten ist.
3. Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Eiweiß
Fleisch und andere tierische Proteinquellen (wie Eier, Innereien, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte) enthalten Purine, die später im Harn in Harnsäure umgewandelt werden. Gicht ist eine der Zutaten, aus denen Nierensteine bestehen. Daher kann der meiste Verzehr tierischen Proteins später im Leben zur Bildung von Nierensteinen führen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 170 Gramm Fleisch pro Tag zu sich zu nehmen, um Nierensteine zu vermeiden.
4. Begrenzen Sie den Verbrauch von Oxalat
Das Essen von Lebensmitteln, die einen hohen Oxalatgehalt aufweisen, kann die Oxalatmenge im Urin erhöhen, so dass es an Kalzium bindet und Nierensteine bildet.
Einige Arten von Lebensmitteln, auf die Sie achten sollten, sind die Oxalatwerte, und zwar:
- Spinat
- Okra
- Rote Beete
- Kiwi
- Mandel
- Cashewnüsse
- Sojaprodukte
- Reiskleie
- Kokoa, Schokolade
- Tee
- Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt Ein Konsum von mehr als 1000 mg Vitamin C pro Tag kann den Oxalat-Spiegel erhöhen.
Nicht, dass Sie das Essen überhaupt nicht essen sollten. Es ist nur das, achten Sie mehr auf Teile und wie oft Sie sie essen.
5. Gewicht beibehalten
Übergewicht ist mit der Entwicklung von Nierensteinschmerzen verbunden. Dies kann zu Insulinresistenz und einer erhöhten Kalziummenge im Urin führen, so dass ein erhöhtes Risiko besteht, Nierensteine zu entwickeln. Der pH-Wert im Urin neigt dazu, bei Menschen mit mehr Gewicht saurer zu sein, was auch das Risiko für Nierensteine erhöht.
