Inhalt:
- Medizinisches Video: Dauermantra für glückliches Sein
- Unregelmäßige Menstruationszyklen werden durch die Intensität Ihrer Übung beeinflusst
- 1. Zu wenig Übung
- 2. Moderate Übung
- 3. Übung ist zu schwer, um Energie abzuleiten
- Ist dann Bewegung während der Menstruation verboten?
Medizinisches Video: Dauermantra für glückliches Sein
Der Menstruationszyklus findet im Allgemeinen alle 21 bis 35 Tage statt.Es gibt jedoch einige Frauen, deren Menstruationszyklen unregelmäßig sind. Verschiedene Faktoren wie Hormonspiegel, Gesundheitszustand und emotionale Zustände sind häufig die Ursache unregelmäßiger Menstruation. Aber nicht nur das. Ablassen von Aktivitäten wie zu intensivem Training kann die Ursache sein. Was ist der grund
Unregelmäßige Menstruationszyklen werden durch die Intensität Ihrer Übung beeinflusst
Trainieren während der Menstruation ist vorteilhafter als überhaupt nicht zu trainieren. Bewegung kann Krämpfe oder Dysmenorrhoe reduzieren, die Frauen am ersten Tag des Monats erfahren. Intensive körperliche Betätigung während der Menstruation fördert außerdem die Blutzirkulation und reduziert Schmerzen und Schmerzen aufgrund von Blutmangel. Tatsächlich hilft Übung, Ihren Appetit zu kontrollieren. Aber eine falsche Übung kann den Menstruationszyklus unregelmäßig machen. Welche Art von Bewegung kann den Menstruationszyklus glätten oder hemmen?
1. Zu wenig Übung
Wenn Sie unter Frauen sind, die selten trainieren, Es besteht die Gefahr, dass Menstruationsschmerzen auftreten ziemlich schmerzhaft Beginnen Sie daher regelmäßig und langsam mit dem Training. Zum Beispiel schnell gehen oder Joggenentspannen Sie sich Machen Sie Hausarbeit wie Fegen, Wischen oder Waschen von Kleidung ist eine der Bemühungen, damit Sie aktiver leben können, was natürlich Ihrer Gesundheit zugute kommt.
2. Moderate Übung
Frauen, deren Trainingsintensität moderat ist,Im Allgemeinen verläuft der Menstruationszyklus normal. Sie vermeiden auch Dismenorrhoe und PMS. Sie können für jede Sitzung eine Vielzahl von Übungen für 45 Minuten bis zu einer Stunde hinzufügen, z. B. Cardio, Pilates, Tanzen, Yoga oder Stretching. Wenn Sie dies mehr als dreimal pro Woche durchführen, wird Ihr Körper gesünder und regelmäßiger Menstruationszyklus.
3. Übung ist zu schwer, um Energie abzuleiten
Frauen, die zu häufig oder zu stark trainieren, werden in der Regel während der Menstruationszyklen verzögert, insbesondere wenn keine ausreichende Nahrungszufuhr folgt. Wenn der Körperfettanteil auf unter 20 Prozent sinkt, wird der Menstruationszyklus unregelmäßig. Sie können dies mit einer Kalorienzufuhr von etwa 20 bis 25 Prozent während der Menstruation überwinden. In diesem Zustand beeinflusst die Übung Ihren Menstruationszyklus.
Ist dann Bewegung während der Menstruation verboten?
Übung während der Menstruation ist eigentlich nicht verboten, aber Sie müssen die Fähigkeiten Ihres Körpers kennen, zwingen Sie sich nicht zur Übung, da jede Frau andere körperliche Bedingungen hat.
Wenn Sie eine Sportlerin sind, können Sie sich zunächst mit medizinischen Experten wie Ernährungswissenschaftlern beraten, um die richtige Nährstoffzufuhr für Sie zu erfragen. Sportlerinnen, die Probleme mit ihrem Menstruationszyklus haben, erhalten in der Regel keine ausgewogene Nahrungszufuhr, da das Training vor und nach dem Spiel tendenziell stark ist. Einfach gesagt, hören Sie Ihrem Körper zu, wenn Sie bereits beim Sport oder bei körperlicher Anstrengung erschöpft sind, halten Sie sofort an und machen Sie eine Pause.
