Inhalt:
- Medizinisches Video: Können Cheat Days deine Diät ruinieren?
- Müssen tun Tag betrügenwann auf Diät
- Vorteile des Tuns Tag betrügen
- Regeln Tag betrügen richtig und sicher
- 1. Essen Sie gesundes Essen
- 2. Essen Sie langsam
- 3. Achten Sie auf Portionen
- 4. Erstellen Sie eine gesunde Version Ihres Lieblingsfutters
Medizinisches Video: Können Cheat Days deine Diät ruinieren?
Für manche Menschen, die Diät halten, sind Wochenenden normalerweise der am meisten erwartete Tag. Der Grund ist, Wochenenden sind Tage, an denen Sie ein Gericht verschlingen können, das nur eine bloße Täuschung während der Diät ist. Die Freiheit, während einer Diät zu essen, wird oft genannt Tag betrügen oder einen freien Tag. Eine Vielzahl von Lebensmitteln während der Diät scheint zu der Zeit "unrein" zu sein Tag betrügen Sie können es frei verbrauchen.
Eits, warte eine Minute! Trotzdem Tag betrügen Es gibt auch Regeln, so dass das Diätprogramm nicht umsonst ist. Was sind die Regeln? Tag betrügen? Siehe in diesem Artikel.
Müssen tun Tag betrügenwann auf Diät
Tag betrügen oder ein Tag ohne Diät ist ein Tag oder eine Situation, in der wir uns ein wenig Freiheit (aber immer noch unter Kontrolle) geben, indem wir einmal wöchentlich "Lieblingsessen" zulassen. Zeit verwendet für Tag betrügen Jeder ist anders. Es gibt etwas, das nur am Wochenende bestimmt ist, einige sind an einem bestimmten Tag.
Bis jetzt gab es viele verwandte Debatten Tag betrügen. Einige Kontraforscher behaupten im Allgemeinen, dass diese Methode tatsächlich eine ungesunde Diät auslöst und die Diätetiker dazu bringt, gieriger zu sein, weil es schwierig ist, das Essen zu kontrollieren.
Während Gesundheitsexperten davon ausgehen, dass es nützlich ist, den Mangel an Kalorien während einer Diät zu ergänzen, nämlich Kalorienrestriktion. In der Tat behaupten einige Frauen, die strikte Diät haben, dies zu tun Tag betrügen als eine Form des Geschenks für seinen Kampf um eine fettarme Diät.
Vorteile des Tuns Tag betrügen
Tag betrügen Das Recht kann den Stoffwechsel erhöhen und das Glykogen auffüllen, das verbraucht wird, während der Körper in der Phase der Fettverbrennung bleibt.
Für einige Menschen ist jedoch der größte Fehler, dass sie es in der Regel zu einem "Rache-Tag" machen, indem sie große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren. Nun, genau das bewirkt, dass das Körpergewicht nicht abnimmt, sondern zunimmt.
Deshalb vor dem Unterziehen Tag betrügen, Sie müssen sich immer an das Prinzip der überschüssigen Kalorien erinnern, das den Fettreserven entspricht. So wissen Sie, wie es richtig geht Tag betrügen damit Ihr schlankes Körperziel leicht zu erreichen ist. Darüber hinaus, was nicht weniger wichtig ist, planen Sie ein gesundes Menü als Mahlzeit für einen Diäturlaub aus Gründen Tag betrügen soll es der Diät erleichtern, den idealen Körper zu erreichen, und nicht umgekehrt.
Regeln Tag betrügen richtig und sicher
Hier sind einige Regeln Tag betrügen dass Sie darauf achten können, bevor Sie es tun. Durch Anwendung dieser Regel können alle Lebensmittel sicher konsumiert werden, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben.
1. Essen Sie gesundes Essen
Grundsätzlich ist es nicht nur während einer Diät wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Also Regeln Tag betrügen Achten Sie zunächst darauf, dass Sie immer noch auf die Aufnahme gesunder Nahrungsmittel achten, die Eiweiß enthalten und reich an Ballaststoffen sind. Der Grund ist, dass diese Nahrungsmittel Ihnen helfen können, Ihren Appetit zu kontrollieren, aber Ihre Fitness aufrechtzuerhalten, obwohl Sie auf einer Diät sind.
2. Essen Sie langsam
Auch wenn Sie in einem Diäturlaub alles essen können, müssen Sie darauf achten, wie Sie essen. Essen Sie Lebensmittel, die Sie langsam mögen, indem Sie langsam kauen, damit Sie den Geschmack der Speisen genießen können. Wenn Sie langsam essen, werden Sie schneller satt.
3. Achten Sie auf Portionen
Sie müssen nicht nur auf das Essen achten, sondern auch auf die Portion der Lebensmittel achten Tag betrügen. Regeln Tag betrügen Dies ist im Grunde das Gleiche, wenn Sie auf einer Diät-Programm sind. Essen Sie kleine Mengen von Lebensmitteln, nicht in großen Portionen zu einer Mahlzeit. Essen Sie ein wenig, aber oft ist es tatsächlich besser als sofort große Mengen an Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen. Neben dem Beschneiden des Magens hilft es auch dem Stoffwechselsystem des Körpers, Nahrung leicht zu verdauen.
4. Erstellen Sie eine gesunde Version Ihres Lieblingsfutters
Magst du Pizza? Burger? Oder anderes Junk Food und Fast Food? Entspannen Sie sich, Sie können beide Arten von Lebensmitteln an einem Schummeltag verzehren, wie kommt das? Sie können es selbst zu Hause machen. Lebensmittel, die von Ihnen selbst hergestellt werden, sind nicht nur besser, sondern auch gesünder. Seien Sie also nicht faul, die Küche zu erkunden, oder?
