Inhalt:
- Medizinisches Video: KC Rebell ► ALLES & NICHTS ◄ [ official Video ]
- Ursachen der Schläfrigkeit nach dem Training
- Was kann man dagegen tun?
- Anscheinend sind Schlaf und Bewegung miteinander verbunden
Medizinisches Video: KC Rebell ► ALLES & NICHTS ◄ [ official Video ]
Sport hat eine Vielzahl von Vorteilen. Wenn Sie diese Übung richtig und richtig ausführen, fühlt sich der Körper danach frischer und fitter an. Einige Leute klagen jedoch tatsächlich über Schläfrigkeit nach dem Training. Ist das normal? Was ist die Ursache? Überprüfen Sie die Antwort in der folgenden Überprüfung.
Ursachen der Schläfrigkeit nach dem Training
Nach dem Training sollte sich der Körper erfrischt und vitaler fühlen. Wenn Sie jedoch das Gegenteil spüren, dh sich müde und schläfrig fühlen, ist dies nach dem Training grundsätzlich normal. Dies liegt daran, dass der Körper während der Übung hart gearbeitet hat. Wenn Sie von der Livestrong-Seite aus berichten, gibt es eine Reihe von Dingen, die dazu führen können, dass Sie nach dem Training schläfrig werden, einschließlich:
- Trainiere selten und fange an, regelmäßig zu trainieren. Der Körper fängt an, sich anzupassen und auf Ermüdung zu reagieren, wodurch Sie sich einige Stunden später nach dem Training schläfrig fühlen.
- Der Blutzuckerspiegel im Körper ist zu niedrig.
- Dem Körper fehlt es an Flüssigkeit oder Austrocknung.
- Die Trainingsintensität ist zu hoch wie noch nie zuvor.
- Übermäßige Übung oder was allgemein genannt wird Übertraining, macht den Körper leicht müde, wodurch Sie sich schläfrig fühlen. Auch nach Dr. Pauline Powers, eine Psychiaterin aus den Vereinigten Staaten in seinem Buch Exercise Balance, erklärt, dass übermäßiges Training das Risiko von Verletzungen und Knochenschwund erhöhen kann und manche Menschen an Essstörungen leiden.
Wenn Sie regelmäßig längere Zeit regelmäßig Sport treiben und sich dennoch müde und schläfrig fühlen, können gesundheitliche Probleme auftreten. Möglicherweise haben Sie das Risiko von Anämie, hormonellen Problemen und Stoffwechselproblemen, die Sie nach dem Training oft müde und schläfrig fühlen.
Prüfen Sie auch, wie viele Stunden Sie jede Nacht schlafen. Denn Schlafmangel kann auch eine Ursache dafür sein. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen, 7-9 Stunden zu schlafen, damit Sie sich nach dem Training nicht müde und schläfrig fühlen.
Was kann man dagegen tun?
Um dies zu überwinden, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Weil Müdigkeit letztendlich dazu führen kann, dass Schläfrigkeit nachlässt, wenn es dem Körper gelungen ist, sich anzupassen und sich an das Training zu gewöhnen. Mit der Zeit kann Bewegung Ihre Energie erhöhen, nicht einmal reduzieren.
Eine Studie von Das Forschungsmagazin der University of Georgia sagte, dass regelmäßig durchgeführte Übungen die Energie gegen Müdigkeit signifikant erhöhen können. In der Tat können Menschen, die an Gesundheitsproblemen leiden, bei regelmäßiger Bewegung eine erhöhte Energie verspüren.
Achten Sie außerdem darauf, die Energie Ihres Körpers vor dem Beginn einer Sportsitzung mit Nahrungsmitteln vor dem Training und ausreichend Flüssigkeit zu füllen. Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um Ermüdung des Körpers zu verhindern. Essen Sie etwa 3 Stunden vor dem Training Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, ausreichend Eiweiß und wenig Fett.
Wenn dies alles getan wurde, Sie aber nach dem Sport immer schläfrig sind, überprüfen Sie Ihre Gesundheit und suchen Sie einen Arzt auf. Ärzte können die richtige Diagnose sowie eine Anleitung oder Behandlung für Ihr Problem bereitstellen.
Anscheinend sind Schlaf und Bewegung miteinander verbunden
Laut Alon Avidan, Neurologie-Professor und Direktor der UCLA Schlafstörungen Zentrum, Tatsächlich wird das Training regelmäßig durchgeführt, um die Schlafqualität zu verbessern. Dies wird auch durch die Forschung verstärkt, die besagt, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nach 4 Monaten Trainingsroutine gut zu schlafen beginnen.
Wenn Sie guten Schlaf wünschen, trainieren Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche und 30 Minuten lang regelmäßig. Dies ist weitaus besser als wenn Sie 2 Stunden lang einmal pro Woche trainieren. Denn wenn Sie regelmäßig Sport treiben, steigt die Körperwärme an und kühlt sich nach Beendigung der Aktivität für mehrere Stunden allmählich ab.
Wenn eine Abnahme der Körpertemperatur ein stabiles Niveau erreicht, empfängt das Gehirn ein Signal, das den Körper schläfrig macht und Schlaf braucht. Wenn Sie später aufwachen, werden Sie sich erfrischt fühlen.
