Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Tastenkombinationen, die du kennen solltest!
- Komm, sei kein Mager und Sportgeist!
- 1. Erstellen Sie einen Routineplan und befolgen Sie die Anweisungen
- 2. Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen
- 3. Denken Sie an Sport als "Geschenk"
- 4. Genießen Sie den Sport, den Sie leben
- 5. Spüren Sie die Vorteile
- 6. Erhöhen Sie die Intensität der Übung
Medizinisches Video: 6 Tastenkombinationen, die du kennen solltest!
Jeder weiß, dass Bewegung für die Gesundheit wichtig ist. Leider hat nicht jeder Sportgeist. Tatsächlich reicht die Bereitstellung von Wissen nicht aus, um Sie gesünder zu leben, wenn Sie nicht von der Praxis in der realen Welt begleitet werden. Damit Sie den Geist des Sports bis zum nächsten aufrechterhalten können, versuchen Sie die folgenden Tipps!
Komm, sei kein Mager und Sportgeist!
Die Intention und der Geist des Sports gibt es schon lange. Es wurden auch süße Versprechen für den Sport hin und her gesetzt. Sprechen ist einfach. Derjenige, der Schwierigkeiten hat, um Vergebung zu bitten, ist, sich in Bewegung zu setzen und es konstant zu halten. Ich verstehe, richtig? Entspannen Sie sich, Sie sind nicht alleine.
Komm, mache Gegner und verbrenne deinen Sportgeist auf folgende Weise.
1. Erstellen Sie einen Routineplan und befolgen Sie die Anweisungen
Intention und Entschlossenheit sind die Hauptgrundlage und aus dem Wunsch, regelmäßig zu trainieren, am schwierigsten aufzubauen. Vor allem, wenn Sie einen anstrengenden Tagesablauf haben, ist es schwierig, Zeit zu verbringen.
Um dies zu umgehen, geben Sie die Sportzeit als Teil Ihres Tagesplans ein. Beginnen Sie zuerst langsam. Nehmen Sie beispielsweise 30 Minuten in insgesamt 24 Stunden vor, die Sie trainieren müssen, und planen Sie 30 Minuten x 3 Tage pro Woche ein.
Finden Sie die Zeit, die Sie für die am meisten freie Stelle halten. Notieren Sie es in einem Journal, markieren Sie es im Kalender und installieren Sie einen Alarm, wenn Sie eine Erinnerung benötigen. Stellen Sie sich dies als ein Experiment vor, mit dem Sie die geeignete Trainingszeit finden können.
Machen Sie sich so weit wie möglich auf den von Ihnen erstellten Zeitplan ein. Füllen Sie es nicht mit anderen Aktivitäten, die nichts mit Bewegung zu tun haben.
2. Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen
Übung wird oft als eine Belastung des Lebens betrachtet. Dies kann daran liegen, dass Sie sich für die falsche Sportart entschieden haben, sodass Sie noch fauler sind, sich wieder zu bewegen.
Grundsätzlich gilt, Sportarten wie Hobbys oder andere Lieblinge im Alltag zu behandeln. Folgen Sie dem, was Ihr Herz sagt.
Wenn Sie wegen des faulen Gedächtnisses tatsächlich nicht gerne laufen möchten, sollten Sie nicht als Übungsprogramm wählen. Versuchen Sie es mit Schwimmen oder Yoga. Wenn Sie keinen Sport mögen, können Sie der Zumba-Klasse beitreten, ein Bootcamp absolvieren oder einem Futsal-Club beitreten.
Wählen Sie die Art der Übung, die Sie wirklich genießen, bis Sie sich wirklich an den Trainingsplan halten können. Versuchen Sie nach einer langen Zeit, sich an das Training zu gewöhnen, andere Arten von Übungen.
3. Denken Sie an Sport als "Geschenk"
Anstatt Bewegung als zusätzliche Belastung zu betrachten, sollten Sie sich selbst einflößen, dass der Sport wie ein Urlaub oder eine andere lustige Aktivität ist.
Ja, gerade als attraktives "Geschenk", das Sie nach Aktivitäten erwartet und Körper und Geist erfrischen kann. Auf diese Weise wird dieser Gedanke indirekt Ihren Enthusiasmus und Ihre Bewegungsfreude steigern.
4. Genießen Sie den Sport, den Sie leben
Einer der wichtigsten Aspekte beim Aufbau eines Sportgeistes ist es, jeden Prozess zu genießen, den Sie durchführen.
Das heißt, trainieren Sie nicht nur, weil Sie gezwungen sind oder nur Freunden folgen. Trainieren Sie, weil es von Anfang an eine wirklich aufrichtige Absicht ist, positive Veränderungen für die Gesundheit Ihres eigenen Körpers zu bewirken.
Bauen Sie während des Trainings eine aufregende Atmosphäre auf und absorbieren Sie jede Bewegung, die Sie ausführen. Nehmen Sie zum Beispiel an, Sie werden definitiv spüren, wie die Muskeln im ganzen Körper hart arbeiten, den Puls erhöhen und den Blutkreislauf fließen. Im Wesentlichen schätzen Sie den Prozess, den Ihr Körper beim Training erlebt.
5. Spüren Sie die Vorteile
Neben fleißigen Übungen werden die Veränderungen im Körper immer deutlicher. Ausgehend von einem idealeren Körpergewicht, einer besseren Körperhaltung, einer erhöhten Körperausdauer, Flexibilität oder Flexibilität des Körpers, um beim Tragen schwerer Lasten stärker zu sein.
Die Vorteile einer regelmäßigen Bewegung können früher oder später spürbar werden. Sind Sie sicher, dass Sie nach dem Nutzen der Vorteile noch auf die Übung verzichten möchten?
6. Erhöhen Sie die Intensität der Übung
Wenn Sie sich erst einmal an das Training gewöhnt haben, steigern Sie Ihren sportlichen Geist weiter, indem Sie neue Dinge ausprobieren, die Sie zuvor noch nicht gemacht haben.
Sie können Ihre Trainingszeit von ursprünglich 30 Minuten auf 1 Stunde pro Tag erhöhen. Oder ändern Sie einfach die Intensität des Sports, ohne die Dauer zu erhöhen. Alternativ können Sie auch andere Sportarten mit höheren Schwierigkeitsgraden ausprobieren.
Alle Entscheidungen, die Sie treffen, sind tatsächlich in Ordnung. Solange Sie sich nicht langweilen lassen, fordern Sie Sie auf, weiter zu trainieren.
