Inhalt:
- Warum müssen Sie mit Stress umgehen?
- Hobbys sind eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen
- 1. Geben Sie sich Zeit zum Entspannen
- 2. Hobbys können Stress in nützlich machen
- 3. Geben Sie Zeit, um Kontakte zu knüpfen
- 4. Geben Sie Zufriedenheit und Freiheit
Jeder muss sich gestresst fühlen. Wenn es weiterhin auftritt, kann Stress das Aussehen und den Schweregrad verschiedener Krankheiten beeinträchtigen. Dafür müssen Sie wissen, wie Sie mit Stress und Druck umgehen. Eine Möglichkeit ist, verschiedene Dinge zu tun, die zu Ihrem Hobby werden. Sind Sie neugierig, wie Hobbys Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen? Hier ist die Erklärung.
Warum müssen Sie mit Stress umgehen?
Stress kann verschiedene Aspekte des Lebens beeinflussen. Angefangen vom Aussehen, der Arbeitsproduktivität und natürlich der Gesundheit. Stress kann Ihren Schlafplan chaotisch machen. Am nächsten Tag erscheinen dunkle Kreise auf den Augen, lethargisches Gesicht, und werden Sie sicherlich nicht begeistern, sich nicht einmal auf die Arbeit konzentrieren.
Matthew Zawadski, Ph.D., Dozent für Psychologie an der California University, schlug vor, dass Stress die Herzfrequenz erhöht, der Blutdruck und der Hormonspiegel ebenfalls ansteigen. Daher ist es sinnvoll, dass Menschen mit chronischem oder langanhaltendem Stress nicht gut für Ihren Gesundheitszustand sind. In der Tat sagen Gesundheitsexperten, dass übermäßiger Stress ist stummer Killer was früher zum Tod führen kann, sei es aufgrund von Krankheit oder Selbstmord.
Hobbys sind eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen
Eine in Annals of Behavioral Medicine veröffentlichte Studie untersucht 100 Erwachsene bei ihren täglichen Aktivitäten. Die Teilnehmer verwenden einen Herzmonitor und führen regelmäßig Umfragen durch, um über ihre Aktivitäten und Gefühle zu berichten.
Das Ergebnis: In drei Tagen stellten die Forscher fest, dass sich 34 Prozent der Menschen, die gern Aktivitäten machten, nicht gestresst fühlten. Sie fühlen sich nicht nur glücklich, ihre Herzfrequenz wird auch stabiler und sie fühlen sich stundenlang ruhiger.
Aus der Forschung kann geschlossen werden, dass Hobbys Aktivitäten sind, die die Gefühle beruhigen können. Viele Menschen meinen, dass sie, wenn sie gestresst sind, nicht die Zeit oder Energie haben, um ihre Hobbys zu erledigen. In der Tat brauchen Menschen, die gestresst sind, mehr Hobbys als normale Menschen. Dies sind die verschiedenen wichtigen Hobbys im Umgang mit Stress.
1. Geben Sie sich Zeit zum Entspannen
Hobbys sorgen dafür, dass Sie frei von verschiedenen Verantwortlichkeiten, insbesondere von Stressquellen, frei sind. Dies kann eine Zeit für das Gehirn und den Körper sein, um eine Pause einzulegen, indem Sie Dinge tun, die Sie wirklich mögen.
Für Leute, die super beschäftigt sind, muss es sehr schwierig sein, sich die Zeit inmitten eines engen Zeitplans und der Versprechen zu nehmen. Versuchen Sie daher ab jetzt, Ihr Hobby zu einer Ihrer Prioritäten zu machen. Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für Ihr Hobby fest. Wenn Sie ein Hobby betreiben, können Sie sich entspannen, dabei aber produktiv bleiben.
2. Hobbys können Stress in nützlich machen
Eigentlich ist Stress nicht immer schlecht für den Körper. Stress ist wichtig, weil Sie auf etwas reagieren können. Wenn Sie es jedoch nicht verwalten können, hat dies negative Auswirkungen Not. Nun, Hobbys können nützlich sein, weil Sie die Wirkung von positivem Stress oder auch Stress bekommen Eustress.
Eustress kann Gefühle der Erregung hervorrufen, Langeweile beseitigen und Freude bereiten, ohne dass Sie sich belastet fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie gerne Handarbeiten machen, wie Stricken. Es ist dir egal, ob der Strick von anderen verlangt wird oder nicht. Das Wichtigste ist, dass Sie es ohne Zwang oder Regeln glücklich stricken.
Wenn Sie die durch Stress erzeugten Emotionen oder Energie nicht durch ein Hobby kanalisieren, besteht die Chance, dass Sie stattdessen Dinge tun, die destruktiv und nutzlos sind. Zum Beispiel betrunken, Glücksspiel, Betrug und andere.
3. Geben Sie Zeit, um Kontakte zu knüpfen
Hobbys stellen Sie manchmal einer neuen Gemeinschaft vor. Sie werden auf jeden Fall eine Zunahme der Geselligkeit spüren. Darüber hinaus können Sie neue Freunde gewinnen, neue Erfahrungen sammeln und natürlich das Leben interpretieren, indem Sie Tag für Tag einen angenehmen Aufenthalt erleben.
4. Geben Sie Zufriedenheit und Freiheit
Hobbys erfordern nicht, dass Sie unter Zwang etwas tun, das normalerweise inneren Druck erhöht. Dieser Druck kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde fühlen. Selbst wenn Sie nicht unter Druck schauen oder Hobbys machen, versuchen Sie immer noch, die besten Fähigkeiten zu zeigen, die Sie haben. Dies beinhaltet ein Gefühl, Zufriedenheit, Vergnügen und Freiheit, so dass Sie den Stress reduzieren können, den Sie fühlen.
