Inhalt:
- Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Wie viel Cholin wird von schwangeren Frauen benötigt?
- Welche Rolle spielt Cholin im Körper?
- Was passiert, wenn Ihnen während der Schwangerschaft Cholin fehlt?
Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Cholin ist einer der Nährstoffe, die der Körper benötigt. Dieser Nährstoff kommt in vielen Arten von Lebensmitteln vor. Bei schwangeren Frauen versorgt diese Ernährung nicht nur die Mutter, sondern auch den Fötus im Mutterleib. Wie viele Schwangere brauchen also Cholin und was sind die Folgen, wenn sie während der Schwangerschaft an Cholin fehlen? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Wie viel Cholin wird von schwangeren Frauen benötigt?
Cholin ist eine Substanz, die in ihrer Form der Vitamin B-Gruppe sehr ähnlich ist, obwohl diese Substanz nicht in der Vitamin-Gruppe enthalten ist. Tatsächlich hat der Körper diese Substanz produziert, aber die Menge entspricht nicht den Bedürfnissen, so dass er zusätzlich mit der Nahrung versorgt werden muss.
Cholin wird in Lebensmitteln gefunden, die natürliche Fette enthalten, da es in Cholin Verbindungen gibt, die Fett bilden.
Es gibt verschiedene cholinhaltige Nahrungsmittel, wie Rinderleber, Hühnerfleisch, Fischöl, Eier, Kidneybohnen, Sojabohnen, Blumenkohl, Broccoli, Sonnenblumenkerne, Pilze, Spinat, brauner Reis, Milch und Joghurt.
Die Cholinbedürfnisse zwischen Männern und Frauen sind unterschiedlich. Für Frauen beträgt die tägliche Zufuhr von Cholin 425 Milligramm (mg). Der Bedarf steigt jedoch während der Schwangerschaft, die werden soll 450 Milligramm Cholin pro Tag.
Welche Rolle spielt Cholin im Körper?
Cholin spielt in verschiedenen Systemen im Körper eine wichtige Rolle. Wenn der Bedarf an Cholin nicht erfüllt ist, treten Symptome eines schwachen Körpers, Muskelschmerzen, Gedächtnisverlust und -fokus, Stimmungsschwankungen und sogar Nervenschäden auf. Bei schwangeren Frauen können jedoch andere Gefahren für Mutter und Fötus auftreten.
Cholin mdie Leber schützen vom Fettaufbau. Cholesterin und Triglyceride sind zwei Formen von Fett, die sich häufig in der Leber ansammeln. Durch die Anwesenheit von Cholin werden diese Fette zu anderen Körperteilen transportiert, die sie benötigen, damit sie sich nicht ansammeln.So schützt Cholin die Schwangere später vor dem Risiko von Fettleber und anderen Lebererkrankungen.
Während des dritten Trimenons der Schwangerschaft nimmt das Zellvolumen im Gehirn ab. Dieser Zustand kann dazu führen, dass das Gedächtnis geschwächt wird, so dass die Mutter oft vergessen wird.
Glücklicherweise kann der Körper diesen Effekt mit Cholin minimieren. Holen Sie sich zusätzliches Cholin aus der Nahrung, damit das Fett besser vom Körper aufgenommen wird und Zellmembranen im Gehirn entstehen.
So kann Cholin das schwindende Gehirnvolumen während der Schwangerschaft verhindern. Außerdem hat der Fötus, der Cholin bekommt, ein sehr gutes Gedächtnis.
Was passiert, wenn Ihnen während der Schwangerschaft Cholin fehlt?
Eine Studie der University of Illinois, die in der Abteilung für Ernährungswissenschaften veröffentlicht wurde, zeigt, dass ein Cholinmangel während der Schwangerschaft zu einer Störung der fötalen Gehirnentwicklung führt.
Laut dem American Journal of Epidemiology kann ein Mangel an Cholin während der Schwangerschaft Babys mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida oder Anenchepaly zur Welt bringen.
Cholin arbeitet nicht nur mit Vitamin B, um den Gehirnstoffwechsel und seine Gehirnfunktion zu unterstützen, sondern auch mit Folsäure. Daher brauchen diese drei Nährstoffe einander, damit sie im Körper richtig funktionieren können.
Wenn schwangere Frauen geringe Mengen an Folsäure haben, kann Cholin ein Ersatz sein. Folsäure wird während der Schwangerschaft benötigt, um die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus zu unterstützen.
Cholin kommt auch in der Muttermilch vor. Dies ist der Grund, warum schwangere und stillende Mütter so wichtig sind, um ihre Cholinzufuhr pro Tag zu erfüllen. Ein Mangel an Cholin kann die in der Muttermilch gefundenen Nährstoffe reduzieren.
