Inhalt:
- Medizinisches Video: 1.Trimester, Übelkeit & trotzdem essen müssen I Food Diary
- Lebensmittel zur Behandlung von Übelkeit, die konsumiert werden sollte
- Ballaststoffe
- Kaltes Essen
- Nahrungsmittel reich an Vitamin B6
- Lebensmittel, die leicht aufgenommen werden
- Ingwer
- Zitrone
- Lebensmittel, die bei Übelkeit vermieden werden sollten
Medizinisches Video: 1.Trimester, Übelkeit & trotzdem essen müssen I Food Diary
Übelkeit tritt bei fast allen schwangeren Frauen auf. Tatsächlich ist Übelkeit ein Zeichen für eine frühe Schwangerschaft. Übelkeit während der Schwangerschaft tritt aufgrund hormoneller Veränderungen auf, die während der Schwangerschaft auftreten, wie zum Beispiel eine Erhöhung des Hormonöstrogens. Dies kann bedeuten, dass sich Ihre Inhalte gut entwickeln, keine schlechte Sache. Natürlich macht Übelkeit während der Schwangerschaft Sie unwohl. Möglicherweise müssen Sie die Nahrungsaufnahme erhöhen, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu behandeln.
Lebensmittel zur Behandlung von Übelkeit, die konsumiert werden sollte
Übelkeit kann sicherlich Ihren Appetit beeinflussen. Lassen Sie jedoch Ihre Nahrungsaufnahme bei Übelkeit nicht sinken. Denken Sie daran, dass Ihr Fötus viele essentielle Nährstoffe für seine Entwicklung und sein Wachstum benötigt. Wecken Sie dafür so viel wie möglich Ihren Appetit auf.
Es muss jetzt etwas gegessen werden, um mit Übelkeit fertig zu werden. Bestimmte Nahrungsmittel können dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren. Einige Nahrungsmittel, die Sie bei Übelkeit essen sollten, sind:
Ballaststoffe
Fügen Sie Ballaststoffe aus Gemüse mit mittlerer Faser und frischem Obst hinzu. Ballaststoffe in Gemüse und Obst können dazu beitragen, die Säureproduktion im Magen zu reduzieren, wodurch Übelkeit reduziert werden kann. Darüber hinaus hilft die Faser auch bei der Verdauung.
Kaltes Essen
Essen Sie kalte Speisen wie Gado-Gado, Gemüsesalate, Obstsalate, Salat, rohes Gemüse, Eiscreme und andere. Die Temperatur von Lebensmitteln kann einen Unterschied machen, vielleicht weil heiße Temperaturen Gerüche verursachen können. Manchmal können warme Speisen schwangeren Frauen übel werden und sogar erbrechen wollen. Mittlerweile kann kaltes Essen für die Mutter ein Retter sein. Achten Sie jedoch auch auf die Sauberkeit von rohen, kalten Speisen wie Salaten oder rohem Gemüse. Stellen Sie sicher, dass das Essen frei von Keimen und Bakterien ist.
Nahrungsmittel reich an Vitamin B6
Vitamin B6 kann in einigen Fällen zur Behandlung von Übelkeit beitragen. Laut der American Pregnancy Association sind Nahrungsquellen für Vitamin B6, die für schwangere Frauen geeignet sind, Vollkorngetreide, Hafer, Vollkornbrot, Bananen, Papaya, Avocados, Spinat, Fisch, Kidneybohnen, Erbsen, Fleisch, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Walnüsse, Nüsse Erde, Cashewnüsse und Hühnchen.
Lebensmittel, die leicht aufgenommen werden
Lebensmittel, die schnell vom Körper verdaut werden, wie Kartoffeln, Brei, Brot, Hühnersuppe, Kekse und andere, sind gut für Übelkeit. Das Problem ist, dass sich diese Nahrungsmittel nicht zu lange im Magen festsetzen und Sie kranker und kranker machen.
Ingwer
Ingwer kann auch den Körper erwärmen, Übelkeit überwinden und den Magen beruhigen. Versuchen Sie, Ingwerscheiben zu heißem Wasser oder Tee hinzuzufügen. Sie können auch geriebenen Ingwer zu einer Suppe oder Pfanne hinzufügen, damit das Essen lecker schmeckt.
Zitrone
Bei Übelkeit mit Zitrone können Sie dies tun, indem Sie einem Glas Wasser Zitronensaft hinzufügen oder sogar Zitronenscheiben lecken. Ein erfrischendes Aroma und Zitronengeschmack können Ihren Magen beruhigen und Übelkeit reduzieren.
Darüber hinaus müssen Sie mehr Wasser trinken, um bei Übelkeit zu helfen. Trinkwasser kann nicht nur den Körper erfrischen, sondern auch die Körperflüssigkeiten ausgleichen, so dass Sie keine Austrocknung finden.
Lebensmittel, die bei Übelkeit vermieden werden sollten
Sie sollten auch den Konsum von Lebensmitteln, die die Übelkeit verschlimmern können, vermeiden oder einschränken, z.
- Lebensmittel mit starkem Aroma und Geschmackwie Curry oder Lebensmittel, die viele Gewürze enthalten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich krank fühlen. Darüber hinaus sind schwangere Frauen in der Regel empfindlicher für den Geruch, den sie atmen.
- Fetthaltiges Essen. Fetthaltige Nahrungsmittel werden länger verdaut, sodass Sie sich krank fühlen können.
Es ist am besten, häufiger kleine Mengen zu sich zu nehmen, damit Sie beim Essen nicht schnell krank werden. Es ist besser, alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich zu nehmen, als dreimal am Tag große Mahlzeiten.
