Inhalt:
- Medizinisches Video: Kiwi – pelzig, rund, gesund
- Was sind die Nährstoffe in Kiwis?
- 1. Folsäure
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin K
- 4. Natürlicher Zucker
- 5. Gut für die Verdauung
- 6. Erhöhen Sie die Immunität
- 7. Ausgleich der Hormone
Medizinisches Video: Kiwi – pelzig, rund, gesund
Schwangerschaft ist eine interessante Sache. In Erwartung der Ankunft des Babys bereiten Sie als Eltern natürlich alles vor, was für die Gesundheit Ihres Kindes am besten ist. Nicht nur das, die mütterliche Nahrungsaufnahme ist auch ein Anliegen. Um Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft und des Fötus zu verbessern, bietet das regelmäßige Kiwi während der Schwangerschaft zahlreiche Vorteile für Mutter und Fötus.
Sie können Kiwi essen, wenn Sie mit der gleichen Haut wie Äpfel schwanger sind, aber die meisten Menschen ziehen es vor, die Hälfte zu schneiden und dann den Inhalt nur zu schöpfen. Oder eine andere Alternative kann durch Ablösen der Haut und Schneiden der Fruchtscheiben sein.
Unabhängig davon, wie Sie Kiwi während der Schwangerschaft essen, ist das Waschen der Kiwis vor dem Verzehr wichtiger. Denn auf der Kiwi-Haut gibt es verschiedene Arten von Bakterien oder gefährlichen Chemikalien, die die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen können.
Was sind die Nährstoffe in Kiwis?
Wer kennt Kiwis nicht? Diese eine Frucht ist eine der Früchte mit viel Nährstoffgehalt. Hier ist eine Liste des Nährstoffgehalts von Kiwis, die für die Gesundheit von Müttern gut sind.
1. Folsäure
Folsäure ist eine Art von Vitamin B (B9), das für die Entwicklung des Nervensystems und für das Zellwachstum wichtig ist. Ein Mangel an Folsäurekonsum während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern wie z Spina Bifida.
Nach Zentren für Krankheitsbekämpfung und PräventionSchwangeren wird empfohlen, 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu sich zu nehmen. Der Verbrauch von Folat sollte einen Monat vor der Schwangerschaft beginnen, um Defekten im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys vorzubeugen. Nun, Kiwi ist eine natürliche Folsäurequelle und für den Verzehr unbedenklich.
2. Vitamin C
Vitamin C spielt auch während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Dies liegt daran, dass Vitamin C die körpereigene Immunität erhöhen und gleichzeitig die Kollagenproduktion auslösen kann, ein Protein, das die Haut geschmeidig und geschmeidig hält. Mütter brauchen Kollagen und Vitamin C, um Cellulite zu verhindern auf dem Bauch der Mutter
Kiwi ist eine gute Quelle für Vitamin C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützen kann. Es hat eine antimikrobielle Wirkung, die das Wachstum von Bakterien, Viren oder Parasiten verhindert.
3. Vitamin K
Vitamin K ist ein Vitamin, das für die Blutgerinnung wichtig ist und die Wundheilung beschleunigt. Basierend auf MedlinePlusDieses Vitamin spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke.
Die Einnahme von ausreichend Vitamin K während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, da während des Entbindungsprozesses häufig Blutungen auftreten. Ein übermäßiger Blutverlust aufgrund der Zeitdauer der Gerinnung kann das Leben gefährden.
4. Natürlicher Zucker
Kiwi hat eine natürliche Zuckerkomponente, mit der Sie Ihr Verlangen nach ungesunden süßen Speisen kontrollieren können. Bei einem niedrigen glykämischen Index verursacht Kiwi keine Insulinspitzen. Die Kontrolle des Blutzuckers ist wichtig, da viele Fälle von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft berücksichtigt werden.
5. Gut für die Verdauung
Als schwangere Frau wissen Sie natürlich, dass Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang) und Hämorrhoiden häufig während der Schwangerschaft auftreten. Kiwi ist eine gute Quelle für Präbiotika. Präbiotika enthalten Enzyme, Ballaststoffe und Komponenten phenolisch. Daher ist das Essen von Kiwi gut, um Verstopfung, Durchfall, Geschwüren, Übelkeit und Bauchschmerzen vorzubeugen.
6. Erhöhen Sie die Immunität
Kiwi ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, fötale DNA und RNA vor Gefahren zu schützen. Diese Antioxidantien sind für die Bekämpfung freier Radikale im Körper verantwortlich und können Krankheiten bekämpfen, so dass schwangere Frauen und ihre Babys gesund bleiben. Antioxidantien haben auch die Funktion, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Nun, dieser Vorteil ist ein weiterer Grund, Kiwi während der Schwangerschaft zu essen.
7. Ausgleich der Hormone
Hormonspiegel nach oben und unten treten häufig während der Schwangerschaft auf. Einmal fühlen Sie sich sehr emotional und explosiv, aber plötzlich beruhigen Sie sich sofort. Diese emotionale Unruhe wird durch unausgeglichene Hormone verursacht.
Depressionen, Müdigkeit und Stress sind für schwangere Frauen nicht gut. Das Essen von Kiwi während der Schwangerschaft kann dieses Problem überwinden, da Kiwi bei schwangeren Frauen den Hormonausgleich bewirkt.
