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Medizinisches Video: 5 Schwangerschaft Mythen, die Sie Ungefähr Kennen Sollten
Mit zunehmendem Inhalt können Sie im Laufe der Zeit möglicherweise nicht mehr die Aktivitäten ausführen, die Sie bisher alleine ausgeführt haben. Diese Körperveränderungen treten natürlich auf, werfen aber auch Fragen zur Sicherheit beim Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft auf.
Ist es sicher, schwere Gegenstände während der Schwangerschaft zu heben?
Eine Veränderung, die bei schwangeren Frauen auftritt, ist die Verlagerung des Schwerkraftzentrums des Körpers, die tendenziell nach vorne geht. Nicht nur das. Eine Erhöhung des Hormonprogesterons während der Schwangerschaft führt dazu, dass sich die Muskeln und Gelenke der Hüfte lösen und entspannen. Das Heben schwerer Gegenstände beim Niederdrücken des Beckenbodens und weil die Gebärmutter und der Fötus innerhalb des Beckenbodens sich in einer drückenden Position befinden, drückt dies auf den unteren Rücken, wodurch die Muskeln und unteren Gelenke anfälliger für Krämpfe und Verstauchungen werden.
Die Kombination der Verlagerung des Körperschwerpunkts und der Veränderung des Stützsystems des Körpers macht Ihren Körper weniger stabil, sodass Sie leichter das Gleichgewicht verlieren können. Ein instabiles Körpergleichgewicht kann ein Verletzungsrisiko und ein höheres Sturzrisiko darstellen, insbesondere wenn schwere Gegenstände während der Schwangerschaft angehoben werden. Ein schwerer Sturzunfall schadet nicht nur Ihrer Sicherheit, sondern kann auch riskant für das Baby sein.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass häufiges Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt oder eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht leicht erhöhen kann. Eine andere Studie fand heraus, dass das Anheben einer Last von mehr als 10 Kilogramm während der frühen Schwangerschaft mit einem erhöhten Risiko für Präeklampsie verbunden war. Es gibt aber auch viele andere Studien, die widersprüchliche Ergebnisse zeigen. Frauen, bei denen ein Risiko für Frühgeburten besteht, müssen möglicherweise nach dem ersten Trimester das Anheben schwerer Gegenstände aufgeben.
Ob eine Mutter schwere Gegenstände während der Schwangerschaft entfernen kann oder nicht, ist eine Frage, die Sie sich an Ihren Geburtshelfer stellen müssen. In der Regel ist es besser, andere um Hilfe zu bitten, um sie für Sie einzusetzen. Wenn die Situation und die Bedingungen es erfordern, schwere Gegenstände während der Schwangerschaft anzuheben, versuchen Sie nicht, Gegenstände zu heben, die schwerer als 9 kg sind, auch wenn dies nur kurz ist. Tragen Sie nicht ununterbrochen eine Last von 5 kg.
Tipps zum Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft
Ärzte können jedoch die Grenzen dieser Regel lockern, insbesondere wenn Sie gewohnt sind, schwere Gegenstände zu heben, bevor Sie schwanger werden. Versuchen Sie jedoch immer, vorsichtig zu sein, wenn Sie schwere Gegenstände während der Schwangerschaft anheben, insbesondere wenn das Gestationsalter anhält.
Hier ist ein sicherer Weg, wenn Sie während der Schwangerschaft ein Kind tragen oder schwere Gegenstände heben müssen:
- Erreichen Sie Gegenstände, indem Sie sich hocken, um die Knie zu beugen. Beugen Sie sich nicht an der Taille. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Füße schulterbreit und den Rücken so gerade wie möglich halten, wenn Sie in die Hocke gehen (Gesäß und Rückgrat parallel zum Boden).
- Heben Sie den Gegenstand langsam an, wobei die Kraft auf dem Knie ruht. Dann drücken Sie Ihren Körper langsam mit den Füßen nach oben.
- Machen Sie keine plötzlichen ruckartigen Bewegungen beim Heben von Gegenständen. Atmen Sie beim Anheben durch den Mund, sodass der Bauch flach ist und sich der Beckenboden zusammenzieht.
- Halten Sie die Last so nah wie möglich am Körper.
Achten Sie auch auf Ihre Entfernung, wenn Sie schwere Gegenstände während der Schwangerschaft anheben. Kurze Distanzen sind kein Problem, aber lange Distanzen oder wenn Sie Treppen mit hohem Gewicht steigen müssen, sollten Sie von jemand anderem um Hilfe gebeten werden. Die Belastung des Beckenbodens sollte nicht mehr hinzugefügt werden. Eine mögliche schwerwiegende Komplikation aufgrund des unvorsichtigen Anhebens eines schweren Gegenstands während der Schwangerschaft ist eine Hernie, auch bekannt als Laiensprache.
