Inhalt:
- Medizinisches Video: Köln 50667: Anna schläft mit Valentin
- 1. schlaf im bett kGröße
- 2. Kaufen Sie eine neue Matratze
- 3. Für zwei Betten
- 4. Lösen Sie Probleme beim Schnarchen
- 5. Machen Sie ein Nickerchen
Medizinisches Video: Köln 50667: Anna schläft mit Valentin
Sich auf einem Bett wohl zu fühlen, kann eine der größten Herausforderungen während der Schwangerschaft sein. Es wird schwieriger, weil der Magen im zweiten und dritten Trimester größer wird.
Ein Bett mit Ihrem Partner zu teilen, der auch versucht, bequem zu schlafen, kann problematischer sein.
Sie könnten ihn aufwecken oder seinen Schlaf stören, weil Sie Krämpfe verspüren oder Ihre Beine strecken müssen. Lesen Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen, besser zu schlafen:
1. schlaf im bett kGröße
Wenn Sie es sich leisten können und Platz haben, kaufen Sie ein größeres Bett, damit Sie Ihren Körper freier strecken können. Dieses Bett ist auch nützlich, wenn Sie planen, mit Ihrem Baby nach der Geburt zu schlafen.
2. Kaufen Sie eine neue Matratze
Wenn die Matratze locker oder quietschend ist, ist es Zeit, eine neue Matratze zu kaufen. Schlafexperten empfehlen, die Matratze alle 7-8 Jahre zu wechseln, damit Sie gut schlafen können.
3. Für zwei Betten
Lange Kissen, die in der Mitte des Bettes als Absperrung platziert sind, können dazu beitragen, dass sich beide auf einer Seite wohl fühlen. Ein weiterer Tipp ist, zusätzliche Decken zu kaufen, so dass Sie nicht um Mitternacht um Decken kämpfen müssen.
4. Lösen Sie Probleme beim Schnarchen
Wenn einer von Ihnen schnarcht, besteht die Lösung darin, in einem separaten Bett zu schlafen. Wenn Sie nicht noch ein Schlafzimmer haben, lassen Sie Ihren Partner für einige Nächte im Familienzimmer schlafen. Dies ist nur vorübergehend, damit Sie beide schlafen können.
Wenn das Schlafen separat nicht möglich ist, können Ohrenstöpsel mit Wachs oder Silikon das Schnarchen wirklich abdecken. Die Verwendung von Ohrstöpseln kann jedoch das Außenohr anschwellen. Um dies zu verhindern, halten Sie beide Ohren und Ohrenstöpsel sauber und trocken. Wenn das Ohr juckt und Sie glauben, dass Sie allergisch oder empfindlich auf Ohrstöpsel sind, wenden Sie sich an einen Hausarzt.
5. Machen Sie ein Nickerchen
Wenn Sie nachts an einer Schlafstörung leiden, sollten Sie ein Nickerchen machen, wenn Sie können.
Es ist besser, gleichzeitig nachts zu schlafen. Wenn Sie nachts wirklich nicht schlafen können, schlafen Sie 1-2 Stunden bevor Ihr Partner schläft. Sie können Platz haben, um Ihre Schlafposition zu ändern.
Wenn Sie den Mutterschaftsurlaub begonnen haben, können Sie sich ausruhen, nachdem Ihr Partner zur Arbeit gegangen ist. Denken Sie jedoch daran, dass dies den Schlaf nachts möglicherweise erschwert.
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