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Medizinisches Video: Das passiert wenn du aufhörst Kaffee zu trinken
Ob es darum geht, Körper und Seele am Morgen vor dem Umzug aufzuwachen oder einfach nur am Wochenende neue Freunde zu finden, viele von uns betrachten eine Tasse schwarzen Kaffee als untrennbaren Bestandteil des Lebens.
Das Lieblingsgetränk von einer Million Menschen hat eine Vielzahl von Vorteilen, die weithin bekannt sind, von steigender Energie und Konzentration bis hin zum Abnehmen. Schwarzer Kaffee ist auch ein Herzensfreund. Der starke Gehalt an Antioxidantien im Kaffee trägt zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und des Herzrhythmus bei, sodass das Trinken von normalem schwarzen Kaffee alle Arten von Herzkrankheiten verhindern kann.
Kaffee ist ein gesundes Getränk, aber es hängt davon ab, wie Sie es trinken. Hmm ... Zucker verwenden oder nicht, oder?
Die Wirkung des Trinkens von schwarzem Kaffee ohne Zucker
Eine Tasse schwarzen Kaffee ist fast null Kalorien. Schwarzer Kaffee liefert aber auch keinen wertvollen Nährwert. Eine Tasse zuckerfreier schwarzer Kaffee enthält keine Kohlenhydrate, Fette, Proteine und eine Reihe anderer wichtiger Makronährstoffe wie Calcium und Ballaststoffe. Kaffee ist der Hauptverursacher von Koffein, einem Stimulans, das die Menschen aufgeregter macht.
Koffein aus einer Tasse schwarzen Kaffee kann in nur 20 Minuten sehr schnell in das Blut aufgenommen werden und bleibt über 12 Stunden im Blut. Kurz nach Ihrem ersten Schluck verursacht das Koffein, das sich jetzt in Ihrem Blut befindet, einen Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Energie. Kurz darauf beginnt Koffein den Adenosinspiegel im Gehirn zu beeinflussen. Adenosin ist so chemisch wie in der Summe, dass es Ihrem Körper sagt, dass es Zeit ist zu schlafen. Koffein bindet an Adenosinrezeptoren im Gehirn und stellt sie ab. Deshalb neigen Sie nach zwanzig Minuten seit Ihrer letzten Kaffeetasse dazu, sich sehr zu fühlen lesen und aufgeregt.
An diesem Punkt beginnt Ihr Körper, Adrenalin zu produzieren, was wiederum Ihre Energieproduktion erhöht. Dieser Anstieg des Adrenalinspiegels bewirkt dann, dass sich die Atemwege ausdehnen und der Blutfluss die Muskeln überflutet. Schwarzer Kaffee verbessert auch die Stimmung der Trinker, da das Gehirn empfindlicher auf Serotonin reagiert, einen Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmungen verantwortlich ist.
Etwa drei bis vier Stunden nach der letzten Kaffeetasse werden Sie aufgrund der stimulierenden Wirkungen, die durch das Ausbleichen von Koffein verursacht werden, eine Abnahme der Energie wahrnehmen. Diese Abnahme der Energie tritt auf, weil Koffein im Kaffee Sie nicht wirklich energetischer macht. Koffein wirkt nur als eine falsche Ermutigung, die Sie müde macht - obwohl es so ist.
Was ist dann die Wirkung auf den Körper, wenn Sie Zucker hinzufügen oder Creamer zu deiner schwarzen Kaffeetasse?
Wirkung des Trinkens von Kaffee mit Zucker oder anderen Süßungsmitteln
Der Konsum von Zucker in kleinen Dosen ist nicht allzu besorgniserregend, aber die meisten von uns essen zu viel Zucker. In der Tat gibt es viele Kaffeegetränke, die mit kommerziellen Coffeeshops zusammengebraut wurden, die reich an Fett, Zucker und Kalorien sind. Wenn Sie beispielsweise eine Tasse Cappuccino mit frischer Milch bestellen, verbrauchen Sie zusätzlich 77 Kalorien und 4 Gramm Fett. Eine Tasse Espresso vollmundig dicke mit Dampfmilch und Vanillesirup vermischte Zutaten mit 35 g Zucker, 37 g Kohlenhydrate und 250 kcal.
Wenn Sie etwas essen, das mit Zucker gefüllt ist, arbeiten Ihre Geschmacksknospen, Ihr Darm und Ihr Gehirn zusammen, um darauf zu reagieren. Die Süße des Zuckers entzündet den Wahrnehmungsbereich des Gehirns, wodurch Dopaminwellen freigesetzt werden, ein chemisches Signal zur Verbesserung der Stimmung. Diese Aktivierung des Belohnungssystems funktioniert nicht so, wie der Körper andere Suchtmittel wie Alkohol oder Nikotin verarbeitet.
Überschüssiger Zucker pumpt den Dopaminspiegel aus den Grenzen, wodurch Sie die Kontrolle verlieren und die körpereigene Zuckertoleranz erhöht, sodass Sie mehr Zucker essen möchten. Andererseits gibt es gewisse Grenzen, wie viel Zucker die Leber verarbeiten kann. Wenn Sie Zucker zu weit verbrauchen und Ihr Herz diese Energie nicht richtig verarbeiten kann, hat die Leber keine andere Wahl, als überschüssigen Zucker in Leberfett umzuwandeln.
Die Zuckermenge, die das Blut überflutet, verursacht einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dies führt dazu, dass der Körper sehr schnell Insulin produziert. Insulin löst die Verwendung von Glukose durch Gewebe im Körper aus, die als Energie verwendet werden. Gleichzeitig stärkt Insulin die reibungslose Kommunikation zwischen den Gehirnzellen und bildet so starke Erinnerungen. Diese Energieproduktion führt dann zu einem Abfall des Glukosespiegels, der zu Gefühl von Lethargie, Kopfschmerzen, Müdigkeit und plötzlichen Angstzuständen aufgrund eines Abfalls des Blutzuckerspiegels führt.
Wenn der Insulinspiegel im Gehirn durch den Konsum von überschüssigem Zucker abgesenkt wird, werden auch der Lernprozess und die Schärfe des Gehirns gestört. Dies ist der Grund, warum Sie tendenziell nervöser sind und sich nach dem Konsum von viel Zucker schwer konzentrieren können.
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