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Kinder brauchen regelmäßige körperliche Aktivität, um gesund zu werden. Welche körperliche Aktivität ist jedoch für Ihr Kind am besten? Hier sind einige Auswahlmöglichkeiten für Ihr Kind.
Haben Sie sich jemals mit dem Zustand des Hauses vertraut gemacht, in dem Bücher, Buntstifte und Spielzeug in Ihrem Haus verstreut sind? Wenn ja, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um die Tendenz der Kinder zum Laufen, Springen und Spielen zu erleichtern. Generell wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche täglich mindestens 60 Minuten an körperlicher Aktivität teilnehmen.
Körperliche Aktivität ist wichtig
Ein aktiver Lebensstil kann gesunde Lebensgewohnheiten verbessern, die ein Leben lang halten. Die Befriedigung der körperlichen Bedürfnisse von Kindern kann im Allgemeinen auch das Wohlergehen von Kindern verbessern. Körperliche Aktivität ist wichtig für die Entwicklung starker Muskeln und Knochen. Für Kinder ist es wichtig, Sport zu treiben, um die Fitness von Herz und Lunge zu verbessern, nicht nur um Fettleibigkeit zu überwinden, sondern auch um Diabetes und Cholesterin bei Kindern zu verhindern, die an der Krankheit leiden.
Experten zeigen die Entwicklung der Gehirnfunktion als einen weiteren Vorteil von 20 bis 30 Minuten Bewegung jeden Tag. Untersuchungen zeigen, dass der IQ betroffen ist, wenn jemand in den ersten 5 Jahren inaktiv ist.
Alter und Stufen
Die Dauer der Aufmerksamkeit, die motorischen Fähigkeiten und die emotionale Reife sind wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind, bevor Sie eine neue Routine beginnen.
Aktivitäten müssen an das Alter angepasst werden. Kinder unter 7 - 8 Jahren haben keine perfekte Hand- oder Gleichgewichtskoordination. Daher ist das Training auf einer flachen Oberfläche mit mehreren Richtungen besser und verwendet keine komplizierten Manöver.
Kleinkinder (2-3 Jahre): Betreute und unstrukturierte Spiele können Kindern dabei helfen, die Umgebung sicher zu erkunden. Beobachten Sie, wie Ihr Kind grundlegende Bewegungen wie Laufen, Gehen, Schwingen, Rollen und Schwimmen beherrscht.
Vorschule (4 - 6 Jahre): Kinder können weitergehen, laufen, tanzen, Seil springen und Fußball mit besseren motorischen Fähigkeiten spielen. Behalte die Spielzeit im Auge und fange an, verschiedene Strukturen mit Spielen wie Jagen oder Knirschen einzuführen.
Grundschulkinder (7-9 Jahre)Wandern, Laufen, Spielen, Gymnastik und Radfahren sind beliebte Aktivitäten in dieser Gruppe. Einige einfache Aktivitäten sind wie Minigolf gestaltet. Kinder können komplexere Bewegungsmuster machen und kombinieren visuelle Verfolgung und Gleichgewicht. Geben Sie Kindern die Möglichkeit, an Sportmannschaften teilzunehmen, sofern sie Spaß haben, flexibel und nicht anstrengend sind. Obwohl Überwachung für die Sicherheit wichtig ist, müssen Sie auch Ihre Unterstützung und Ihr Interesse zeigen. Wenn Sie Zeit als Beobachter verbringen, können Sie abschätzen, ob es erforderlich ist, die Herausforderungen zu erhöhen. Kinder werden oft sagen, oder Sie werden erkennen, ob sie herausgefordert werden müssen, wenn sie sich langweilen.
Kinder lieben Freude
Der Druck, an Aktivitäten teilzunehmen, die für Kinder nicht attraktiv sind, oder zur Ausübung von Zwangsübungen, kann die Freude an körperlicher Aktivität beseitigen.
Experten betonen das Glück als Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Kinder verlieren das Interesse, wenn es zu viele Regeln gibt. Wenn die Aktivität für sie Spaß macht, möchten Kinder es noch einmal tun.
Sie können sich von der Umgebung und von anderen Eltern inspirieren lassen und Variationen Ihrer Lieblingssportarten und -aktivitäten ausprobieren. Kinder sehen Ihre Begeisterung und werden ihr folgen.
Die Auswahl der richtigen Aktivität erfordert einen Versuchs- und Fehlerprozess
Tipp: Motivation
Geben Sie Ihrem Kind den Drang, sich zu bewegen, zum Beispiel:
- Nennen Sie ein Beispiel: Ihre Aktivität wird zu Hause als Beispiel dienen. Eltern, die Bewegung in ihrem Leben priorisieren, können die Möglichkeit für andere Familienmitglieder erheblich erhöhen.
- Engagement: Die Teilnahme an Familienspielen und -aktivitäten kann Bindungen und Erinnerungen mit Kindern aufbauen. Wenn Sie leichte Begeisterung und Herausforderungen teilen, können sie sich bewegen. und Spaß zu haben, kann ein Kind bewegen.
- Begrenzung der Wiedergabezeit: Beschränken Sie sich auf 2 Stunden pro Tag, um fernzusehen, Videospiele und Computer zu spielen. Interaktive Videospiele, bei denen Spieler tanzen oder Bewegungen ausführen müssen, können strenge Vorschriften aufheben und den Übergang von niedrigen zu moderaten Aktivitätsniveaus erleichtern.
- Zugeständnisse zulassen: Freude und Vergnügen betonen. Je flexibler Sie sind, desto mehr fühlt Ihr Kind die Wahl und Kontrolle.
- Regelmäßige Ernährung: Sorgen Sie für eine gute Ernährung und ausgewogene Ernährung zu Hause, um die Vorteile körperlicher Aktivität zu maximieren.
- Teilen Sie die Neuigkeiten: Teilen Sie Ihre Erwartungen mit Großeltern, Lehrern und anderen Betreuern mit, um bei gesunden Aktivitäten zu helfen, wenn Ihr Kind nicht zu Hause ist.
Mannschaftssport
Bereits im Alter von 10 Jahren haben Kinder ein Verständnis für Taktiken und Strategien. Die Fähigkeit, den verbalen Unterricht und die fünf Sinne zu verstehen, macht diese Altersgruppe zu den besten, um strukturierte Aktivitäten und Mannschaftssportarten zu beginnen. Mittelschulkinder sind gute Kandidaten für Teamplayer, weil sie wachsen und sozialer werden. Dies kann Menschen und Kinder aufregen, aber vor dem Start sollten Sie Folgendes beachten.
Körperbau: Höhe, Gewicht und Stärke sind wichtige Faktoren, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Suchen Sie nach Teams, die nach Fähigkeiten und nicht nach Alter organisiert sind.
Preis: Ausrüstung, Uniformen, Registrierungsgebühren, Transport und medizinische Versorgung können steigen. Es lohnt sich nicht, wenn die Ausgaben zu Hause Stress verursachen oder Ihr Kind beschließt, mitten in der Saison mit dem Sport zu beginnen.
FührungWählen Sie ein Team mit einem Ausbilder oder Trainer, der über Erfahrungen, Einstellungen und Werte verfügt, die zu Ihnen und Ihrem Kind passen.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.
