Inhalt:
- Medizinisches Video: Schwangerschaftsgymnastik: Fitness für Schwangere | Pampers & fitnessRAUM.de
- Die Vorteile von Schwangerschaftsübungen können während der Schwangerschaft bis zur Geburt wahrgenommen werden
- 1. Hilft Energie bereitzustellen
- 2. Verringerung des Risikos von Schwangerschaftskomplikationen
- 3. Hilft Stress abzubauen und Stimmung zu wecken
- 4. Reduziert Beschwerden während der Schwangerschaft
- 5. Lässt Sie besser schlafen
- 6. Hilft dem Körper, sich auf die Geburt vorzubereiten
- 7. Hilft den Körper nach der Geburt schneller zu erholen
- Müssen Sie eine Schwangerschaftsgymnastik besuchen?
Medizinisches Video: Schwangerschaftsgymnastik: Fitness für Schwangere | Pampers & fitnessRAUM.de
Schwangere Gymnastik kann ein Trend unter schwangeren Frauen sein, insbesondere bei jungen schwangeren Frauen. Es stellt sich jedoch heraus, dass dies nicht nur ein Trend ist. Schwangerschaftsübungen können der Mutter während der Schwangerschaft und nach der Geburt echte Vorteile bringen. Was sind die Vorteile von Schwangerschaftsübungen? Siehe die Erklärung unten.
Die Vorteile von Schwangerschaftsübungen können während der Schwangerschaft bis zur Geburt wahrgenommen werden
Schwangerschaft bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen. Es wird dringend empfohlen, während der Schwangerschaft genau Sport zu machen oder eine Schwangerschaft zu machen. Denn während der Schwangerschaft aktiv zu sein, kann für Sie und den Fötus viele Vorteile bringen.
Hier sind einige Vorteile der schwangeren Gymnastik, die sicherlich schade ist, wenn Sie sie vermissen
1. Hilft Energie bereitzustellen
Regelmäßige Bewegung kann Ihnen dabei helfen, tägliche Aktivitäten auszuführen, wodurch Sie nicht müde werden. Denn durch das Training können Sie die körperliche Fitness verbessern. Wenn Sie trainieren, trainieren Sie auch Ihre Muskeln, so dass Sie sich nicht sehr anstrengen müssen, um Aktivitäten auszuführen.
2. Verringerung des Risikos von Schwangerschaftskomplikationen
wie Gestationsdiabetes und Präeklampsie. Eine Studie zeigt, dass schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes, die dreimal pro Woche Sport treiben, das Risiko ihrer Babys, die mit Übergewicht geboren werden, um 54% und das Risiko einer Kaiserschnittentnahme um 34% reduzieren können. Training kann auch helfen, Gewicht zu halten, so dass es Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.
3. Hilft Stress abzubauen und Stimmung zu wecken
Eine Studie fand heraus, dass körperliche Betätigung die Serotoninwerte und die Stimmung der Gehirnchemikalien erhöhen kann, was Sie glücklicher und aufgeregter macht. Dies ist sicherlich sehr gut für Ihre Inhalte.
4. Reduziert Beschwerden während der Schwangerschaft
Sie haben das Gefühl, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft aufgrund von Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen (z. B. an den Füßen) nicht fit ist.. Durch das Training bewegt sich der Körper aktiver, um den reibungslosen Blutkreislauf im Körper zu unterstützen. Bewegung kann auch die Muskeln stärken und hilft Ihnen so, Schmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden und zu überwinden.
5. Lässt Sie besser schlafen
Bewegung oder Gymnastik während der Schwangerschaft können Ihren Körper müde machen. So werden Sie nachts besser schlafen.
6. Hilft dem Körper, sich auf die Geburt vorzubereiten
Bewegung während der Schwangerschaft kann helfen, leichter zu produzieren und die Arbeitszeit zu verkürzen. Es verringert auch das Risiko von Komplikationen während der Arbeit. Dies liegt daran, dass der Körper daran gewöhnt ist, beim Sport oder beim Turnen viel Energie zu verbrauchen.
7. Hilft den Körper nach der Geburt schneller zu erholen
Regelmäßiges Trainieren oder Trainieren während der Schwangerschaft kann die Muskeln stärken, so dass sich der Körper nach der Geburt schneller erholen kann, da die Muskeln daran gewöhnt sind, trainiert zu werden.
Müssen Sie eine Schwangerschaftsgymnastik besuchen?
Nicht wirklich Das Wichtigste ist, die Mutter während der Schwangerschaft so viel wie möglich zu bewegen oder zu bewegen. Es spielt keine Rolle, ob die Mutter keinen Schwangerschaftstraining absolviert. Schwangere Frauen sollten jedoch jeden Tag trainieren. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt schwangeren Frauen, täglich mindestens 20 bis 30 Minuten zu trainieren (wenn der Arzt nicht empfiehlt, die Bewegung vorübergehend zu beenden oder die körperliche Aktivität aufgrund von Erkrankungen zu beschränken).
Wählen Sie, wie von der American Pregnancy Association vorgeschlagen, die richtige Übung während der Schwangerschaft. Es gibt viele Sportarten, die für schwangere Frauen sicher sind, sie aber nicht übertreiben und vorsichtig sein müssen. Ein Beispiel für eine gute Übung für schwangere Frauen ist das vorgeburtliche Yoga, bei dem das Risiko, das verursacht werden kann, sehr gering ist.
Wenn Sie gewohnt sind, Sport zu treiben, bevor Sie schwanger werden, können Sie sie möglicherweise während der Schwangerschaft fortsetzen. Aber passen Sie sich auch Ihrer Fähigkeit an, wenn Sie schwanger sind. Machen Sie keine riskanten Sportarten wie Sturzgefahr, es gibt eine Sprungbewegung, die bei heißem Wetter ausgeführt wird, usw.
