Inhalt:
- Medizinisches Video: dm erklärt: Welche Nährstoffe brauchen Schwangere in der Schwangerschaft?
- Was sind die Regeln für das Trinken von Saft für Schwangere?
- Was sind die Säfte für schwangere und nährstoffreiche Frauen?
- 1. Orangensaft
- 2. Mangosaft
- 3. Bananensaft
- 4. Karottensaft
- 5. Avocadosaft
- 6. Apfelsaft
Medizinisches Video: dm erklärt: Welche Nährstoffe brauchen Schwangere in der Schwangerschaft?
Nach Britische Diätetische Vereinigung in England, 70 Prozent des menschlichen Körpers enthält Wasser. Es ist nicht überraschend, dass Wasser auch für Schwangere wichtig ist. Flüssigkeitsaufnahme Sie können es selbst aus verschiedenen Quellen beziehen, von denen eine aus Obst- oder Gemüsesäften besteht. Das Essen von Saft für die richtige schwangere Frau erfüllt nicht nur Ihren Flüssigkeitsbedarf, sondern bietet auch zusätzliche Einnahme in Form von Vitaminen und Mineralien.
Was sind die Regeln für das Trinken von Saft für Schwangere?
Saft, der für schwangere Frauen sicher ist, ist Saft aus Obst oder Gemüse.
Vermeiden Sie zu viele künstliche Süßstoffe. Zucker kann tatsächlich zu übermäßiger Gewichtszunahme beitragen. Auf der Livestrong-Seite berichtet, Food and Drug Administration in den Vereinigten Staaten (entspricht POM in Indonesien) sagte, dass schwangere Frauen nicht pasteurisierte Säfte vermeiden sollten.
Pasteurisierung ist ein Heizprozess Essen mit dem Ziel, schädliche Organismen abzutöten. Dieser Prozess verlangsamt auch das Wachstum von Bakterien in Lebensmitteln und Getränken. Schwangere Frauen sind sehr anfällig für Erfahrungen Krankheiten, die durch bakterielle Infektionen in Lebensmitteln und Getränken verursacht werden.
Wenn Sie sich für abgefüllten Fruchtsaft entscheiden, prüfen Sie vor dem Kauf noch einmal, was die Zutaten sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Saft pasteurisiert ist.
Wenn Sie Ihren eigenen Saft herstellen möchten, stellen Sie sicher, dass die Früchte sauber und noch frisch sind. Dies dient dazu, die Anzahl der Bakterien zu reduzieren und es zu trinken, sobald Sie es hergestellt haben.
Was sind die Säfte für schwangere und nährstoffreiche Frauen?
Hier sind einige Arten von Obst und Gemüse, die als Saft für schwangere Frauen verwendet werden können. Sie können mehrere Früchte mischen oder nur eine Sorte in Ihrem Saft verzehren.
1. Orangensaft
Saft, der reich an Nährstoffen für schwangere Frauen ist, darunter Orangensaft. Orange ist eine Frucht, die reich an Vitaminen, Mineralien und Wasser ist. Orange ist eine der Früchte, die Folsäure enthält. Folsäure ist ein Vitamin-B-Typ, der hilft, Defekte im Fötus, wie zum Beispiel Behinderungen im Gehirn und in der Wirbelsäule, zu verhindern.
Orangen sind nicht nur reich an Folsäure, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Vitamin C und Antioxidantien sind gute Mischungen, um freie Radikale abzuwehren, um Zellschäden zu verhindern.
Darüber hinaus hilft Vitamin C dem Körper, Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Lebensmitteln, optimaler aufzunehmen.
Außerdem kann ein leicht saurer Orangengeschmack bei Übelkeit lindern. Im frühen Trimester tritt diese Übelkeit normalerweise häufiger auf. Orange kann eine der richtigen Entscheidungen sein, um es zu überwinden.
2. Mangosaft
Mangos sind reich an Vitaminen A, C und B6, die gut für die Bedürfnisse schwangerer Frauen sind. Kalorien aus einer Mango können mehr als 50 Kalorien für Schwangere liefern.
Vitamin C und Vitamin A werden für die Bildung des körpereigenen Abwehrsystems auch im Körper von Mutter und Fötus benötigt. Vitamin B6 ist sehr wichtig für das Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems des Fötus, der wächst und sich entwickelt.
Darüber hinaus trägt die natürliche Süße der Mangos zum Genuss dieser Frucht bei, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss, wenn sie zu Saft verarbeitet wird.
3. Bananensaft
Bananen können nicht nur direkt verzehrt werden, sondern auch in Form von Saft. Bananen sind Früchte, die reich an Kalium sind. Bananen enthalten auch Vitamin B6, Vitamin C und Ballaststoffe.
Die meisten Frauen erleben während der Schwangerschaft Verstopfung, die durch den Druck der Gebärmutter auf den Darm verursacht wird, psychische Zustände, die während der Schwangerschaft zu besorgt oder besorgt sind. Durch den Verzehr von Bananen kann dies dazu beitragen, die Verstopfung dieser schwangeren Frauen zu reduzieren.Übelkeit und Erbrechen können auch durch diese Vitamin B6-reichen Bananen unterdrückt werden.
Bananen eignen sich auch zum Entsaften und Mischen mit verschiedenen anderen Früchten wie Erdbeeren, Äpfeln und Zitronen.
4. Karottensaft
Karotten sind reich an Vitamin A, Eisen, Magnesium, B-Vitaminen, Kalium und Magnesium.Gemüse, das reich an Vitamin A ist, ist für die Entwicklung der Knochen, Zähne und Augen des Fötus sehr wichtig.
Der Inhalt in Karotten kann auch zur Verbesserung der Haut beitragen. In der Regel erfahren einige schwangere Frauen aufgrund der Nebenwirkungen der Schwangerschaft Veränderungen der Hautzustände.
Der Inhalt von Karotten kann dazu beitragen, Narbengewebe auf der Haut zu reduzieren. Konsumieren Sie eine vernünftige Menge Karottensaft, verbrauchen Sie mindestens einen Tag ausreichend Glas Karottensaft, während Sie es mit Ihren anderen Lebensmitteln kombinieren. Denn zu viel Vitamin A im Körper kann ein Gift sein, das für den Körper schädlich ist.
5. Avocadosaft
Avocados sind Früchte, die auch reich an Folsäure sind und auch reich an:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Faser
- Cholin
- Magnesium
- Kalium
- Eisen
Diese Bestandteile helfen, die Symptome der Übelkeit zu überwinden und die bei schwangeren Frauen üblichen Krämpfe der Beine zu reduzieren. Cholin in Avocados ist auch sehr wichtig für die Entwicklung der Nerven des Babys. Ein Mangel an Cholin kann zu Neuralrohrdefekten und Gedächtnisschäden führen.
Außerdem sind Avocados auch Früchte, die ungesättigte Fette enthalten. Eine halbe Avocado mit einem Gewicht von etwa 60 Gramm kann 50 Kalorien liefern und enthält 5 Gramm ungesättigtes Fett, das der Körper von schwangeren Frauen benötigt.
Kein Wunder, wenn die Herstellung von Avocadosaft die richtige Wahl sein kann, um den Energiebedarf zu decken und gleichzeitig die Symptome in der Schwangerschaft zu reduzieren.
6. Apfelsaft
Andere Säfte, die für die Gesundheit schwangerer Frauen von Vorteil sind, sind Apfelsaft. Äpfel sind Früchte, die reich an Vitamin C, Kalium, Vitamin A und Ballaststoffen sind. Eine Studie zeigt, dass schwangere Frauen, die regelmäßig Äpfel essen, ein geringeres Risiko haben, Kinder mit Asthma und Allergien zu gebären.
Der Nährstoffgehalt von Äpfeln ist auch sehr gut, um das Immunsystem des Körpers zu stärken.
