Inhalt:
- Medizinisches Video: Adipositas: Wie Kinder ohne Radikaldiät abnehmen | NDR
- Gesundheitsrisiken bei Kindern mit Übergewicht
- Was zu tun ist
- Helfen Sie Ihrer Familie, einen gesünderen Lebensstil zu führen
- Essen Sie am Tisch
- Konzentriere dich auf Gemüse und Früchte
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Energiegetränke und Fruchtpunsch.
- Begrenzen Sie die Häufigkeit, mit der Ihre Familie 100% Saft trinkt
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag Frühstück hat
- Reduzieren Sie die Zeit zum Fernsehen auf weniger als zwei Stunden pro Tag
- Erhöhen Sie die tägliche körperliche Aktivität Ihres Kindes
- Häufig bereiten Sie Ihr Essen zu Hause vor und werden Sie zum Koch
Medizinisches Video: Adipositas: Wie Kinder ohne Radikaldiät abnehmen | NDR
Body Mass Index (Body-Mass-Index / BMI) ist eine Methode, mit der Körper- und Körperfettmessungen der Körpergröße und des Gewichts bestimmt werden. Die Berechnung des BMI selbst kann jedoch etwas kompliziert sein. Der BMI kann einfach mit einem BMI-Rechner berechnet werden.
Wenn der BMI Ihres Kindes bekannt ist, kann der BMI in die BMI-Standardtabelle eingetragen werden. Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren lassen sich in vier Kategorien einteilen:
- Mangel an Gewicht: BMI liegt unter 5 Prozent
- Normalgewicht: BMI zwischen 5 und weniger als 85 Prozent
- Übergewicht: BMI zwischen 85 und weniger als 95 Prozent
- Fettleibigkeit: BMI 95 Prozent und mehr
Die BMI-Berechnung wird nicht zur Bestimmung des Körperfetts bei Säuglingen und Kleinkindern verwendet. Für Kinder unter 2 Jahren verwenden Ärzte Gewichts- und Höhentabellen, um herauszufinden, wie das Gewicht des Babys mit seiner Körpergröße verglichen wird. Man kann sagen, dass Kinder, die bei oder über 85 Prozent sind, übergewichtig sind.
Ärzte, Krankenschwestern und andere Gesundheitsdienstleister können durch Berechnung ihres BMI überprüfen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist. Der BMI ist ein Maß für das mit der Höhe verbundene Gewicht. Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht Ihres Kindes in Kilogramm mit der Höhe in Quadratmeter (Gewicht (kg) / Höhe (m2)) angegeben wird. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der BMI eines Kindes nicht auf die gleiche Weise interpretiert wird wie ein erwachsener BMI. Spezielle Wachstumstabelle Diese Grafik kann zeigen, wie der BMI Ihres Kindes mit dem normalen Bereich für Kinder verglichen wird, basierend auf Alter, Geschlecht und ähnlichen ethnischen Hintergründen.
Je nach BMI (oder Körpergröße), Alter und Gesundheitszustand Ihres Kindes kann der Arzt Sie an einen Ernährungsberater überweisen, um zusätzliche Ratschläge zu erhalten, und er kann ein umfassendes Programm zur Gewichtsreduktion vorschlagen.
Gesundheitsrisiken bei Kindern mit Übergewicht
Ein Kind, das übergewichtig oder fettleibig ist, hat ein höheres Risiko, betroffen zu sein:
- Gelenkprobleme, einschließlich Reißen (Osteoarthritis) und Aufspaltung des Gelenks vom Hüftgelenk von der Spitze des Oberschenkels (verrutschte Femurepiphyse). Übergewichtige Kinder haben auch ein höheres Risiko beugen bein (Fußform wie der Buchstabe O) und eher gebrochen sein
- Treten Sie früh in die Pubertät ein
- Atemprobleme, einschließlich schwereres Asthma, Atemnot während des Schlafs (obstruktive Schlafapnoe) und Atemnot während des Trainings
- Eisen- und Vitamin D-Mangel
- Übergewicht oder fettleibig als Erwachsene (mehr als die Hälfte der adipösen Kinder werden auch zu adipösen Erwachsenen)
- Habe als Erwachsene Herzprobleme
Übergewicht oder Adipositas, wenn Kinder oder Jugendliche bei manchen Patienten psychologische Auswirkungen haben können. Dies führt dann zu Minderwertigkeitsgefühlen und mangelndem Vertrauen. Kinder können Opfer werden Mobbing wegen seines gewichts. Sie können sich zurückziehen und soziale Kontakte vermeiden. Dies kann zu einer schlechten Stimmung und in schweren Fällen zu Depressionen führen.
Wenn Übergewicht und Adipositas in der Kindheit und Jugend bekannt sind und überwunden werden, können einige dieser Gesundheitsprobleme verschwinden oder sogar verhindert werden. Das Kind wächst auch eher zu einem Erwachsenen mit einem idealen Körpergewicht
Was zu tun ist
Wenn Sie versuchen, Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen, sicher abzunehmen, sollten Sie beliebte Diätbücher und manchmal auch Ihre eigenen Instinkte ignorieren. Obwohl Sie der Meinung sind, dass Sie Ihr Kind zu einer Diät zwingen müssen, empfehlen Experten dies grundsätzlich nicht.
Um Kindern mit Übergewicht zu helfen, können Sie mit kleinen Änderungen in der Ernährung und dem Lebensstil Ihrer Familie beginnen, um sie gesund zu machen.
Beginnen Sie mit einem oder zwei Schritten und gehen Sie langsam in einen gesunden Lebensstil über. Besprechen Sie sich mit dem Leistungserbringer Ihres Kindes, um Ziele oder Richtlinien für das Idealgewicht / Zielgewicht zu erreichen.
Für jüngere Kinder und Kinder, die noch erwachsen werden, besteht das Ziel darin, Gewicht zu halten, nicht zu reduzieren. Dies kann es für übergewichtige Kinder einfacher machen, ihr Idealgewicht zu erreichen. Die Reduzierung von Kalorien bei Kindern, die immer noch an Gewicht zunehmen, ist keine gute Idee, es sei denn, es wird von Ihrem Arzt beraten.
Einige andere Möglichkeiten sind:
Seien Sie ein treuer Unterstützer Ihrer Familie. Machen Sie einen gesunden Lebensstil, der Spaß macht, Spaß macht und positiv ist. Dann finden Sie weitere Unterstützer - Ihren Ehepartner oder Ihr Kind -, die zur Aufrechterhaltung der Motivation Ihrer Familie beitragen.
Obwohl das Essen vor dem Fernseher interessant klingt oder jedes Familienmitglied seine eigene Zeit zum Essen hat, sollten Sie sich mindestens 5-6 Mal pro Woche Zeit nehmen, um gemeinsam am Esstisch zu essen. Kinder, die mit der Familie essen, haben ein geringeres Risiko für Übergewicht.
Finden Sie heraus, wie viele Portionen Gemüse und Obst Ihr Kind isst. Ihr Ziel ist es, dass Ihr Kind täglich fünf oder mehr Portionen Gemüse und Obst isst. Gemüse und Obst können Sie leichter essen, indem Sie Gemüse und Obst besser sichtbar machen.
Es ist schwer, die Gewohnheit loszuwerden, jeden Tag zuckerhaltige Getränke zu trinken. Wenn sie normalerweise 4 zuckerhaltige Getränke pro Tag trinken, versuchen Sie, sie für eine Woche auf 3 Mal pro Tag zu reduzieren. Reduzieren Sie dann in der nächsten Woche 2 Getränke pro Tag und so weiter.
Fruchtsaft enthält mehr Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe als Soda oder Fruchtgetränke wie Fruchtpunsch. 100% Saft hat jedoch auch einen hohen Zuckerspiegel und hat oft Kalorien, die Soda entsprechen.
Wenn Sie keine Zeit haben, wählen Sie auf dem Weg essen. Wenn Ihr Kind den Geschmack der Speisen, die normalerweise beim Frühstück serviert werden, nicht mag, können Sie gesunde Entscheidungen zu sich nehmen - Sie müssen nicht "frühstücken".
Machen Sie stattdessen körperliche Aktivität. Um übergewichtige Kinder zu motivieren, sollten Sie die Kinder dazu auffordern, Aktivitäten aufzulisten, die ihnen gefallen, und sie können statt der Zeit durchgeführt werden.
Steigern Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes langsam auf mindestens eine Stunde pro Tag.
Wenn Sie zu Hause kochen, können Sie kontrollieren, was Sie in das Essen geben. Zu Hause können Sie Etiketten lesen, gesündere Zutaten verwenden und kontrollieren, wie viel Zucker verwendet wird.
Wenn die Änderung nach drei bis sechs Monaten nicht ausreicht, um Ihrem Kind dabei zu helfen, Gewicht zu behalten, ist es ratsam, einen Ernährungsberater für Kinder zu konsultieren.
Wenn intensive Änderungen des Lebensstils Ihrem Kind nicht innerhalb von sechs Monaten abnehmen können, stehen Ihrem Gesundheitsdienstleister andere Möglichkeiten zur Verfügung, darunter strukturiertere und medizinisch betreute Programme für Kinder.
