Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn wir jeden Tag 3 Eier essen?!
- Informationen zum Nährwert von Eiern und deren Nutzen
- Werden Eier den Cholesterinspiegel bei Kindern erhöhen?
- Wie viele Portionen Eier für ein Kind an einem Tag kann also als gesund betrachtet werden?
Medizinisches Video: Was passiert, wenn wir jeden Tag 3 Eier essen?!
Egal ob gebraten, gekocht oder zu anderen Gerichten verarbeitet, Eier gehören zu den Lieblingsmenüs der Kinder. Ein hoher Eiweißgehalt in Eiern ist auch hilfreich, um die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Die Frage ist, sind Eier nicht reich an Cholesterin? Wie viele Grenzen gibt es also für Kinder an einem Tag? Komm schon, siehe den folgenden Bericht.
Informationen zum Nährwert von Eiern und deren Nutzen
Hühnereier sind eine Quelle für die vollständige Tierernährung. Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren befinden sich alle in Eiern.
Ein Ei enthält bis zu 13 Arten von Mineralien, darunter Calcium, Magnesium, Eisen, Kalium, Natrium und Selen. Inzwischen enthalten Eigelb mehr Vitamine als Eiweiß. Jedes Eigelb enthält sieben Vitamine, nämlich B-Vitamine, B-12, B6, Folat, A, D, E und K.
Eier enthalten auch einen Nährstoff namens Cholin, der für den Körper sehr wichtig ist und leider nicht vom Körper selbst produziert wird. Cholin trägt zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und Gehirnfunktion bei. Ohne diese Nährstoffe können auch andere wichtige Nährstoffe wie Folsäure fehlen.
Carotinoide in Eigelb, insbesondere die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, sind für die Verbesserung der Augengesundheit verantwortlich.
Laut Live Strong, Dr. Richard E. Allen erklärte in der Novemberausgabe Amerikanischer Familienarzt dass Kleinkinder 30% ihres täglichen Kalorienbedarfs durch Fett erhalten müssen (Sie können auch den täglichen Kalorienbedarf unter bit.ly/kalkulatorBMR überprüfen). Ein Ei enthält 5,5 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Fett und 68 Gesamtkalorien. Daher empfehlen viele pädiatrische Gesundheitsexperten Familien, regelmäßig eine Vielzahl von Eierspeisen für Kinder im Alter von 18 Monaten bis 4 Jahren zu servieren.
Werden Eier den Cholesterinspiegel bei Kindern erhöhen?
Es ist wahr, dass Eier Cholesterin enthalten. Ein Ei enthält Cholesterinwerte, die ausreichen, um den täglichen Bedarf von Erwachsenen zu decken. Ein Eigelb kann bis zu 186 mg Cholesterin enthalten, während die empfohlene tägliche Cholesterinverbrauchsgrenze bei 300 mg liegt.
Denken Sie aber auch daran, dass nicht alles Cholesterin schlecht ist. Neben schlechtem LDL-Cholesterin enthalten Eier auch gutes HDL-Cholesterin, um es auszugleichen. Daher müssen Sie sich nicht zu viele Gedanken über den Cholesteringehalt in einem Ei für ein Kind machen.
Der menschliche Körper produziert auch auf natürliche Weise Cholesterin in der Leber. Wenn Sie also nicht genug Cholesterin bekommen, erhöht Ihr Körper automatisch die Cholesterinproduktion. Durch den Verzehr von ganzen Eiern wird der Cholesterinspiegel im Körper ausgeglichener.
Kurz gesagt, Cholesterin in Eiern für Kinder ist kein Problem. Vorausgesetzt, dass ihre tägliche tägliche Cholesterinaufnahme aus anderen Lebensmitteln unter dem 300-mg-Grenzwert pro Tag bleibt.
Wie viele Portionen Eier für ein Kind an einem Tag kann also als gesund betrachtet werden?
Ein Ei enthält etwa 185 mg Cholesterin. Die tägliche Cholesterinaufnahme von gesunden Kindern muss unter 300 mg pro Tag liegen. Solange die tägliche Ernährung des Kindes die Menge an Cholesterin nicht überschreitet, Jeden Tag ein Ei für Kinder es sollte kein problem sein. Zwei Eier an einem Tag können den Cholesterinbedarf an einem Tag decken.
Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, denen Eltern mehr Aufmerksamkeit widmen müssen. Achten Sie auch täglich auf das Gesamtmuster und den Anteil der Mahlzeit des Kindes.Kinder im Alter von 2-3 Jahren benötigen normalerweise 1000 bis 1400 Kalorien pro Tag. Überschreiten Sie diese Grenze nicht, da eine übermäßige Kalorienzufuhr langfristig zu Fettleibigkeit bei Kindern führen kann.
Wie man Eier für Kinder verarbeitet, sollte auch nicht zu oft mit Butter oder Öl gebraten werden. Die gesündeste Eierverarbeitungstechnik für Kinder ist gekocht.
Beachten Sie auch die Anzahl der Eier, die in anderen Gerichten verarbeitet werden. Zum Beispiel Kuchen und Kekse. Seloyang-Kuchen besteht im Allgemeinen aus 4 Eiern. Wenn in 8 Teile geschnitten, dann 2 Stücke Kuchen gleich 1 Ei.
