Inhalt:
- Medizinisches Video: Low Carb Snacks: Essen ohne Reue | Galileo | ProSieben
- Was sind die Low-Carb-Dinner-Rezepte?
- 1. Fleisch Lachs-Curry-Burger
- 2. Gegrillter Lachs
- 3. Gebratener Blumenkohlreis
- 4. Portobello-Pilzburger mit Cashewkäse
- 5. Frische Sommerbrötchen mit Basilikum und Avocado
- 6. Pestokohl
- 7. Lachs-, Avocado- und Rucola-Salat
Medizinisches Video: Low Carb Snacks: Essen ohne Reue | Galileo | ProSieben
Low-Carb-Abendessen müssen nicht aus schicken Restaurants kommen. Sie können viele billige Ideen finden, die nicht viel Material benötigen. Tatsächlich verwenden einige der besten Rezepte nur wenige Zutaten. Kohlenhydratarme Nahrungsmittel können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Auch wenn Sie viel Fett zu sich nehmen, werden Sie feststellen, dass Ihr Cholesterinspiegel viel niedriger ist als zuvor, als Sie noch mit Brot und Nudeln zu tun hatten.
Denn wenn Ihr Körper Kohlenhydrate verarbeitet, stellt sich heraus, dass Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden, der als Fettreserve verwendet werden kann. Ihr Körper verbrennt Kohlenhydrate als reine Energie, aber die meisten von uns geben nicht so viel Energie aus, wie nötig ist, um all diese Kohlenhydrate zu verbrennen. Deshalb können sie zu einer Gewichtszunahme führen, selbst wenn wir fettarme Lebensmittel essen.
Der beste Weg, um Übergewicht aufrechtzuerhalten, ist kohlenhydratarme Lebensmittel zu essen. Zum Glück gibt es viele Rezepte, die nicht nur gesund, sondern auch lecker sind. Sehen wir uns also unten die Rezepte mit Low-Carb-Speisen an!
Was sind die Low-Carb-Dinner-Rezepte?
1. Fleisch Lachs-Curry-Burger
Jeder Burger ist voll mit Spinat, Zucchini und Eiern, die miteinander kombiniert werden. Sie können Curry und rotes Chilipulver hinzufügen. Dieses Lachsburgerfleisch kann gut einfrieren. Machen Sie ein paar zusätzliche Burger und stellen Sie es für den späteren Verzehr in den Kühlschrank.
2. Gegrillter Lachs
Vermeiden Sie Gerichte und Ergänzungsfuttermittel, wenn Sie ein kohlenhydratarmes Abendessen zu sich nehmen. Lachs, der reich an gesunden Fetten für das Herz ist, kann direkt auf Spargel gekocht werden. Sie können auch Oregano, Zwiebeln, Petersilie und Zitronenscheiben hinzufügen, um einen luxuriösen Geschmack zu erzeugen. Danach wickeln Sie es mit ein AluminiumfolieIm Ofen backen, dann genießen. Dieses Essen ist sehr einfach und verursacht nicht viel Schmutz.
3. Gebratener Blumenkohlreis
"Blumenkohl" gebratener Blumenkohl ist sehr gut, Sie werden vergessen, dass sich in diesem Gericht Weizen befindet. Das Beste ist, dass die Vorbereitung nur 15 Minuten dauert. Wenn Sie Blumenkohl in Sesamöl kochen, können Sie den Geschmack würziger machen. Der köstliche Geschmack von Sojasprossen, Karotten und Lauch kann das Essen kohlenhydratarm machen.
4. Portobello-Pilzburger mit Cashewkäse
Dieses Essen ähnelt einem Portobello-Burger, jedoch mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten und Kalorien. Der Portobello-Fettpilz ist mit Cashewkäse gefüllt, der dem Gericht den Eindruck von Umami verleihen kann. Rucola, Frühlingszwiebeln und frische Tomaten, in letzter Minute hinzugefügt. Die Säure aus Tomaten ist sehr gut in Cashewkäse integriert, um den Geschmack auszugleichen.
5. Frische Sommerbrötchen mit Basilikum und Avocado
Dies ist ein Rezept für ein kohlenhydratarmes Abendessen. Dieses Gericht hebt Basilikum und Avocado hervor. Avocados können dieses Gericht aufhellen und einer Sommerrolle eine schöne grüne Farbe verleihen. Gemüse, das knusprig ist und im Gegensatz zu Avocados ein einzigartiges Geschmacksbild hinzufügt, zusätzlich zur Erdnusssauce gibt es dem Gericht besondere Merkmale.
6. Pestokohl
Dies ist leckeres und gesundes Essen. Dieser Salat kann an den Caesar-Salat erinnern, jedoch ohne zusätzliches Fett. Frischer Grünkohl ersetzt Salat und fügt viel Eiweiß und Eisen hinzu. Cashewnüsse sorgen für die richtige Knusprigkeit. Sie können sogar gekochte Eier hinzufügen, um die Proteinzufuhr zu erhalten.
7. Lachs-, Avocado- und Rucola-Salat
Dies ist ein köstlicher Salat mit dünnen Avocado-Scheiben und appetitlichem Räucherlachs. Gurken- und Sesamsamen sorgen für ein köstliches Knuspergefühl. Sauce kann mit Sesamöl hergestellt werden, Kalk kann ein guter Partner für Sesamöl sein und Salaten mehr Helligkeit verleihen. Dieses köstliche und schöne Abendessen ist garantiert kohlenhydratarm und gesund.
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