Inhalt:
- Was ist eigentlich mit Zucker gemeint?
- Welche Vorteile hat die Verringerung der Zuckeraufnahme für Kinder?
- 1. Verhindern Sie Karies bei Kindern
- 2. Verhindern Sie Fettleibigkeit bei Kindern
- 3. Verhindern Sie Zuckersucht
- Wie kann man die Zuckeraufnahme bei Kindern reduzieren?
- 1. Wechseln Sie die Milch Ihres Babys durch zuckerarme Milch
- 2. Servieren Sie mehr Obst für Snacks
Übermäßiger Zuckerkonsum hat nachweislich verschiedene gesundheitliche Probleme verursacht. Nicht nur bei Erwachsenen können Kinder aufgrund von übermäßigem Zucker gesundheitliche Probleme bekommen. Darüber hinaus ist das Alter des Kindes ein älteres glückliches Essen süßes Essen oder trinken süße Getränke wie Milch.
Daher sollte es nicht willkürlich sein, Kindern Getränke und Süßigkeiten anzubieten. Die Zuckeraufnahme bei Kindern muss begrenzt sein.
Was ist eigentlich mit Zucker gemeint?
Zucker ist die einfachste Struktur von Kohlenhydraten. Zucker fungiert als Hauptenergieerzeuger für den Körper. Natürlich ist Zucker für Ihr Kind als Brennstoff für die täglichen Aktivitäten sehr wichtig.
Es gibt verschiedene Arten von Zucker, die Sie finden können, wie Glukose, Fruktose oder Saccharose. Fruktose und Saccharose sind Zucker, der häufig in Getränken und abgepackten Lebensmitteln zugesetzt wird. Zum Beispiel in süßen Getränken, in Farbe und auch in Milch.
Fruktose ist wie Glukose die einfachste Zuckerstruktur. Fruktose hat einen sehr süßen Geschmack, aber Fruktose ist kein guter Energieproduzent wie Glukose. Denn der zweite Stoffwechselweg von Zucker ist anders. Fruktose fließt nicht in den Blutkreislauf, sondern in Richtung Leber und wird dort verarbeitet.
Sicher, Fruktose führt nicht direkt zum Blutzuckerspiegel Ihres Babys, aber Zucker ist kein guter Energieerzeuger.
Während Saccharose eine Art künstlichen Zucker ist, der Glukose und Fruktose enthält. Dies bedeutet, dass Saccharose nach dem Abbau im Körper Energie aus ihrem Glukosespiegel produzieren kann.
Da Saccharose Glukose enthält, kann Saccharose den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und zu Übergewicht oder Übergewicht bei Kindern führen.
Daher müssen Sie bei der Auswahl von Kindergetränken und zuckerhaltigen Lebensmitteln klug sein. Obwohl der Körper Ihres Babys Zucker als Energie benötigt, sollte der Zucker im Körper Ihres Babys nicht übermäßig sein.
Welche Vorteile hat die Verringerung der Zuckeraufnahme für Kinder?
1. Verhindern Sie Karies bei Kindern
Wenn Babys oder Kinder sehr häufiger und langfristiger Exposition gegenüber Zucker, Getränken, Milch, Lebensmitteln oder Snacks ausgesetzt sind, besteht ein sehr hohes Kariesrisiko.
Wenn Zucker mehr als 20 Minuten im Mund des Kindes bleibt, verwenden die Bakterien Zucker als Nahrung, um Säure zu produzieren. Diese Säure greift dann die Zähne an und schädigt den Zustand der Zähne, wie Hohlräume oder im Laufe der Zeit kommt es beim Kind zu Karies.
Daher muss der Zuckerverbrauch bei Kindern auf die Erhaltung gesunder Zähne beschränkt sein.
2. Verhindern Sie Fettleibigkeit bei Kindern
Überschüssiger Zucker bei Kindern verursacht nicht nur Probleme in der Mundhöhle, sondern auch im Gewicht des Kindes. Kinder, die über Zucker sind, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit. Zucker muss nicht in Form von Zucker sein, Zucker findet sich in verschiedenen Lebensmitteln wie Kuchen, Keksen und Getränken.
Was ist mehr Zucker aus Getränken, die sich nicht sättigend anfühlen, ist dies der größte Beitrag zu Fettleibigkeit bei Kindern. Denn zuckerhaltige Getränke sind nicht sättigend und einfach zu trinken. Dies macht Kinder nicht auf den Zuckerüberschuss aufmerksam.
Daher können süße Getränke wie Milch, die für die Gesundheit von Kindern geeignet sein sollten, gefährlich sein, wenn sie hohen Zucker enthalten.
Wie auf der WHO-Seite berichtet, haben adipöse Kinder ein erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Asthma und anderen Atemwegserkrankungen, Leber- und Schlafstörungen zu erkranken. Daher ist es sehr wichtig, die Zuckeraufnahme von Kindern zu begrenzen, um zu verhindern, dass dies geschieht.
3. Verhindern Sie Zuckersucht
Wie auf der Verywell-Seite berichtet, erhöht das Essen oder Trinken von zu viel Zucker das Risiko einer Person Zucker Sucht oder süchtig nach Zucker. Diese Sucht lässt den Körper immer mehr zuckerhaltige Lebensmittel essen.
Zucker hat diesen Effekt auf der Grundlage mehrerer experimenteller Studien gezeigt, die durchgeführt wurden. Selbst Neugeborene können diese Zuckersucht erleben. Daher ist es sehr wichtig, die Zuckeraufnahme zu regulieren, da diese Kinder sehr wichtig sind.
Kinder, die an Zuckersucht leiden, haben Tremorsymptome, fühlen sich sehr lethargisch als gewöhnlich, manchmal wird es sehr aktiv, die Stimmung ist unbeständig.
Diese Zuckersucht im Laufe der Zeit kann auch zu Übergewicht und Karies führen.
Wie kann man die Zuckeraufnahme bei Kindern reduzieren?
1. Wechseln Sie die Milch Ihres Babys durch zuckerarme Milch
Milch ist das Getränk, das am häufigsten von Kindern konsumiert wird. Daher sollten Sie die Milch nicht willkürlich wählen. Wählen Sie Milch mit niedrigem Zuckergehalt, damit Ihr Kind nicht zu viel Zucker zu sich nimmt.
Den Zuckergehalt können Sie dem auf der Verpackung angegebenen Wertetikett für Nährwertangaben entnehmen.
2. Servieren Sie mehr Obst für Snacks
Anstatt Ihrem Kind eine Vielzahl von zuckerreichen Kuchen zu geben, sollten Sie in der Snackstunde regelmäßig Obststücke geben.
Auf diese Weise wird die ankommende Zuckeraufnahme besser kontrolliert. Zucker aus Obst und Gemüse ist auch ein natürlicher Zucker, der für Kinder sicherer ist.
