Inhalt:
- Medizinisches Video: Richtig schlafen gegen Rückenschmerzen ✅ Liebscher & Bracht
- Ist das das Kissen falsch?
- Wie gehen Sie mit falschen Kissen um?
- Ruhe dich aus und fange an, bewegt zu werden
- Eiswürfel komprimieren
- Verwenden Sie das richtige Kissen
Medizinisches Video: Richtig schlafen gegen Rückenschmerzen ✅ Liebscher & Bracht
Wenn Sie aufwachen, haben Sie vielleicht Schmerzen im Nacken, als ob er nicht nach rechts oder links bewegt werden könnte. Der Hals fühlt sich schmerzhaft und steif an, er kann sich sogar bis zur Schulter ausbreiten. Diese Beschwerde wird normalerweise als falsches Kissen bezeichnet. Obwohl diese Beschwerde nach einigen Tagen heilen kann, kann es schwierig sein, sich frei zu bewegen. Wie auch immer, dein Hals tut weh, wenn du dich bewegst und der Bewegungsbereich nimmt ab. Wie gehen Sie mit einem dieser Kissen um, um Ihre Aktivitäten nicht zu stören? Das Folgende ist eine Erklärung und wie man es überwinden kann.
Ist das das Kissen falsch?
Falsches Kissen in der medizinischen Welt ist bekannt als Muskelverspannungen (verspannte Muskeln, gezogene Muskeln). Falsche Kissen entstehen, wenn Ihre Muskeln zu gereizt oder zerrissen sind. Dies geschieht normalerweise aufgrund von Ermüdung oder unsachgemäßer Verwendung der Muskeln. Verspannungen in diesem Muskel können Schmerzen verursachen und die Bewegung des betroffenen Muskels einschränken. Verspannungen können in jedem Muskel auftreten, treten jedoch meistens im unteren Rücken, im Nacken und in den Schultern auf.
Die Verwendung von zu hohen Kissen kann Nackenschmerzen verursachen. Wenn Sie schlafen, bleiben Hals und Kopf möglicherweise lange Zeit in derselben Position. Der nächste Tag fühlte sich daher unangenehm an. Deshalb wird die Spannung in den Nackenmuskeln beim Aufwachen als falsches Kissen bezeichnet.
Neben der Verwendung von Kissen, die beim Schlafen nicht richtig sind, kann dieser Zustand auch durch eine unbequeme Position beim Autofahren verursacht werden. Die Halsposition ist beim Arbeiten am Computer zu weit fortgeschritten, oder das Tragen einer zu schweren Last auf einer Körperseite.
Wie gehen Sie mit falschen Kissen um?
Im Allgemeinen heilen Beschwerden über Nackenschmerzen in der Regel innerhalb weniger Tage. Für manche Menschen, die sich sehr gestört fühlen, versuchen sie im Allgemeinen, sich behandeln zu lassen. Hier sind einige Möglichkeiten, ein Kissen falsch zu behandeln.
Ruhe dich aus und fange an, bewegt zu werden
Vermeiden Sie es, Ihre Nackenmuskeln mehrere Tage lang zu verwenden, insbesondere wenn die Bewegung Schmerzen verursacht. Aber ruhen Sie sich nicht zu viel aus, denn dadurch können die Muskeln schwach werden, was den Heilungsprozess verlängern kann. Verwenden Sie nach zwei Tagen langsam Ihre Nackenmuskeln und achten Sie darauf, diese nicht zu übertreiben.
Eiswürfel komprimieren
Kalte Kompresse mit Eiswürfeln direkt auf die schmerzenden Muskeln. Dadurch werden Schwellungen (falls vorhanden) und Schmerzen reduziert. Legen Sie keine Eiswürfel direkt auf Ihre Haut. Verwenden Sie eine Hülle, ein Tuch oder ein sauberes Tuch, um die Eiswürfel einzuwickeln. Mit Eiswürfeln ca. 20 Minuten lang komprimieren. Wiederholen Sie jede Stunde am ersten Tag.
Verwenden Sie das richtige Kissen
Wenn Sie schlafen, verwenden Sie ein bequemes Kissen und halten Sie den Kopf gegen die Wirbelsäulenachse, nicht geneigt. Verwenden Sie ein Kopfkissen, das Ihren Kopf abschmeckt, nicht zu hoch und nicht zu niedrig.
