Inhalt:
- Medizinisches Video: Adipositas: Wie Kinder ohne Radikaldiät abnehmen | NDR
- Kinder neigen dazu, hungriger zu sein
- Können Sie also eine Diät machen?
- Nicht mit einer strengen Diät, sondern mit der Anwendung eines gesunden Lebensstils
- 1. Halten Sie Snacks von Kindern fern
- 2. Bitten Sie Ihr Kind, sich aktiv zu bewegen
- 3. Verbieten Sie Kindern nicht zu essen
- 4. Vermeiden Sie es, vor dem Fernseher oder beim Spielen zu essenGadget
Medizinisches Video: Adipositas: Wie Kinder ohne Radikaldiät abnehmen | NDR
Aufgrund der Anforderungen an das Aussehen müssen Sie häufig die Körperform verbessern. Jetzt müssen Sie wachsam sein, da dies auch Ihrem Kind passieren kann. Infolge der Verbindung mit Gleichaltrigen, die einen schlanken Körper haben, neigen Kinder dazu, über eine Diät nachzudenken. Kann ein Kind also wie ein Erwachsener ernähren? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.
Kinder neigen dazu, hungriger zu sein
Viele gesundheitliche Probleme, die im Alter des Kindes auftreten, sind übergewichtig. Wenn diese Gewichtszunahme jedoch in der Pubertät auftritt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, da dies eine normale Sache ist. Denn Veränderungen im Körper (in Verbindung mit Bewegung) helfen, das Gewicht des Kindes zu reduzieren, um die ideale Körperform zu erhalten.
Laut Jean Antonello, einem Buchautor Natürlich dünne Kinder: Wie Sie Ihre Kinder vor Übergewicht und Essstörungen schützen könnenZum Beispiel wird die Gewichtszunahme bei Kindern dadurch verursacht, dass der Körper des Kindes im Vergleich zum Erwachsenenalter eine höhere Hungerempfindlichkeit aufweist. Je mehr Kinder mit einer hohen Hungerempfindlichkeit hungern, desto langsamer ist der Stoffwechsel im Körper.
Können Sie also eine Diät machen?
Tatsächlich brauchen Kinder keine Diät zu machen, die Kalorien oder bestimmte Arten von Lebensmitteln einschränkt. Besonders wenn das Kind Körpergewicht in der normalen Kategorie hat. Da sich die Kinder noch in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, brauchen Kinder gesunde Nahrung, um ihren Körper richtig wachsen zu lassen.
Zu früh durchgeführte Ernährungsbemühungen riskieren, dass das Wachstum des Kindes stagniert. Eine Studie zeigt, dass Diätkinder körperliche und seelische Probleme haben können, die bis ins Erwachsenenalter andauern. Ohne Kontrolle kann Ihr Kind ein erhöhtes Risiko für Essstörungen haben, die sich als Erwachsene auf sie übertragen können, wie zum Beispiel Anorexia nervosa oder Werden wählerischer Esser (wählerisches Essen).
Bei Übergewicht bei Kindern kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen, wenn es nicht sofort behandelt wird. Wenn Sie jedoch gezwungen werden, eine Diät zu machen, kann dies tatsächlich zu neuen gesundheitlichen Problemen führen. Kinder erleben einen höheren Appetitschub, so dass sie ihn nicht kontrollieren können. Infolgedessen ist das Risiko von Fettleibigkeit noch größer.
Nicht mit einer strengen Diät, sondern mit der Anwendung eines gesunden Lebensstils
Die Hauptlösung liegt in Ihren Händen als Elternteil. Laut Lara Field, einer Kinderernährungswissenschaftlerin des Comer Children's Hospital der University of Chicago in den Vereinigten Staaten, besteht der effektivste Weg für Kinder darin, das Essen und Denken der Familienmitglieder insgesamt zu ändern.
Eltern müssen in der Lage sein, Beispiele für die Anwendung eines gesunden Lebensstils für Kinder bereitzustellen. Dabei ging es nicht nur darum, das Gewicht des Kindes zu reduzieren, sondern auch um die Qualität seiner Gesundheit in der Zukunft zu erhalten.
Wenn Ihr Kind übergewichtig ist und von einem Arzt empfohlen wird, Gewicht zu verlieren, können Sie die folgenden wirksamen Methoden anwenden:
1. Halten Sie Snacks von Kindern fern
Ob Snacks, Fast Food oder Produkte mit hohem Fett- und Salzgehalt, alle müssen von Kindern ferngehalten werden. Servieren Sie eine Kombination aus verschiedenen Arten von gesunden Lebensmitteln und beziehen Sie Ihr Kind dazu ein, sein eigenes Essen zuzubereiten. Zum Beispiel eine Schüssel Müsli mit Beeren darüber, Vollkornbrot mit Marmelade, fettarmer Joghurt mit Obst oder Gemüse oder Bananen. Dies ist hilfreich, um gesunde Ernährung für Ihr Kind positiv zu beeinflussen.
2. Bitten Sie Ihr Kind, sich aktiv zu bewegen
Je mehr Bewegung, desto mehr Fett wird im Körper des Kindes verbrannt. Wählen Sie die Aktivität oder Sportart, die Ihr Kind am Wochenende am liebsten mag. Zum Beispiel schwimmen, Fußball spielen oder einfach nur beim Reinigen des Hauses helfen. Diese Aktivität ist sehr gut, um monotone Aktivitäten zu reduzieren, die häufig von Kindern ausgeführt werden, z. B. Fernsehen oder Spielen das Spiel.
3. Verbieten Sie Kindern nicht zu essen
Lassen Sie Kinder lernen, ihr eigenes Essen zu kontrollieren, während Sie trotzdem die Anweisungen von Ihnen erhalten. Sie soll verhindern, dass Kinder "essen", wenn sie zu sehr auf Essen achten.
Bringen Sie Kindern bei, gesunde Nahrungsmittel mit Nährstoffen kennenzulernen und sicherzustellen, dass sie auch gut schmecken. Sie können es auch demonstrieren, indem Sie das Essen vor dem Kind essen, um überzeugender zu sein.
4. Vermeiden Sie es, vor dem Fernseher oder beim Spielen zu essenGadget
Essen Sie, während Sie fernsehen oder spielenGadget Kinder nicht auf das Essen konzentrieren. Daher essen Kinder unbewusst mehr, weil sie sich nicht satt fühlen. Bringen Sie Ihrem Kind also bei, am Esstisch zu essen, ohne Fernsehen oder Handphonedamit das Kind langsam essen kann, damit das Gehirn ein volles Signal erhält, wenn das Essen ausgeht.
