Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie Gewicht bei Kindern zu erhöhen
- 1. Kalorienreiche Lebensmittel
- 2. Fette Aufnahme hinzufügen
- 3. Zugabe von Kohlenhydraten
- 4. Kalorien aus Getränken
- 5. Regelmäßig essen
- 6. Größere Portion
- 7. Erdnussbutter, Bohnen, Avocado und Olivenöl servieren
Medizinisches Video: Wie Gewicht bei Kindern zu erhöhen
Besorgt, weil Ihr Kind dünner aussieht als Kinder seines Alters? Wenn Ihr Arzt sagt, dass Ihr Kind gesund ist, brauchen Sie sich nicht um sein Gewicht zu kümmern. Wenn das Gewicht des Kindes jedoch unter dem Durchschnitt liegt, gibt es mehrere Möglichkeiten, es zu verkleinern.
1. Kalorienreiche Lebensmittel
Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren benötigen im Allgemeinen ungefähr 1.000 kcal pro Tag, und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen zwischen 1200 und 1400 kcal pro Tag. Die durchschnittliche Person benötigt zusätzliche 3.500 kcal, um 5 Unzen Körpergewicht zu erhöhen. Durch die tägliche Kalorienzufuhr von 500 kcal zum Gesamtkalorienbedarf Ihres Kindes können Sie Ihrem Kind zusätzlich 5 Unzen pro Woche zukommen lassen, proportional zu Kindern mit weniger Gewicht.
2. Fette Aufnahme hinzufügen
Die Erhöhung der Fettzufuhr bei der Ernährung Ihres Babys ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Kalorien zu erhöhen, da 1 Gramm Fett mehr Kalorien enthält als andere Nahrungsquellen. Oliven- und Rapsöl, Butter und Transfettmayonnaise können als Zutaten für das Kochen der Nahrung Ihres Babys verwendet werden. Ein zusätzlicher Esslöffel einer dieser Zutaten erhöht die Anzahl der Kalorien auf 45 - 120 kcal. Sie können Reis, Nudeln oder Gemüse auch mit Sahne oder geschmolzenem Käse belegen, um Ihre Kinder mit Kalorien zu versorgen.
Ersetzen Sie beim Kochen fettarme Zutaten durch fettreiche Zutaten. Wenn Sie beispielsweise Müsli aus Haferflocken herstellen, verwenden Sie frische Milch, anstatt sie nur mit Wasser zu mischen.
3. Zugabe von Kohlenhydraten
Kohlenhydrate sind eine reiche Kalorienquelle, 4 kcal / Gramm, wenn auch nicht so viel wie in Fett. Sie können Ihrem Kind kohlenhydratreiche Snacks wie Rosinen, Trockenfrüchte und Müsli anbieten. 250 g einer dieser Zutaten enthalten mindestens 240 kcal und eignen sich auch zum Einfüllen von Pudding, Joghurt oder Müsli.
Sie können die tägliche Kohlenhydrataufnahme Ihres Kindes auch erhöhen, indem Sie frisches Obst oder Müsli mit Haferflocken Honig oder Fruchtsaft hinzufügen.
4. Kalorien aus Getränken
Wenn Ihr Kind nicht gerne isst, können Sie ihm helfen, durch die in einigen Getränken enthaltene Kalorienzufuhr zuzunehmen. Frische Fruchtsäfte, frische Milch, Joghurt und Joghurt enthaltende Smoothies enthalten normalerweise mehr als 100 kcal pro Portion (8 Unzen / 250 ml). Diese Getränke sind auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, da verarbeitete Milchprodukte Protein mit bis zu 8 Gramm pro Portion enthalten. Sie können in Supermärkten oder Apotheken speziell für Kinder mit Schokoladen- oder Vanillegeschmack angebaute Formelmilch kaufen.
5. Regelmäßig essen
KEINE Mahlzeiten auslassen: Durch das Auslassen der Mahlzeiten kann Ihr Kind nicht genug Kalorien aufnehmen, um sich den ganzen Tag zu bewegen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 3-mal täglich mit 2 Mahlzeiten zwischen den normalen Essstunden zu essen.
6. Größere Portion
Servieren Sie zwei Portionen Sandwiches, anstatt nur eine Tasse zu geben. Geben Sie Milch in ein größeres Glas oder eine große Schüssel für Müsli und größere Früchte.
7. Erdnussbutter, Bohnen, Avocado und Olivenöl servieren
Diese Nahrungsmittel sind reich an gesunden Fetten und können der Ernährung Ihrer Kinder hinzugefügt werden, die gerne Sport treiben. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe helfen bei der Wiederherstellung einer Entzündung, die durch Verletzungen verursacht werden kann, wenn Ihr Kind trainiert. Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, enthalten ebenfalls hohe Kalorien. Fügen Sie Mandelscheiben zu Frühstücksflocken oder Salaten hinzu. Machen Sie ein Sandwich mit Erdnussbutter oder servieren Sie Guacamole-Sauce von Avocados als Freund, um Ihre kleinen Pommes (ohne gesättigtes Fett) zu naschen.
