Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 Foods That Fight Osteoporosis and Promote Strong Bones
- Getränke für Diabetes, die für den Verzehr sicher sind
- 1. Wasser
- 2. Tee
- 3. Kaffee
- 4. Saft
- 5. fettarme Milch
- Getränke sollten vermieden werden
- 1. Erfrischungsgetränke
- 2. Alkoholische Getränke
- 3. Energiegetränke
- 4. Nullkalorisches Soda
Medizinisches Video: 12 Foods That Fight Osteoporosis and Promote Strong Bones
Wenn Sie unter Diabetes mellitus leiden, bedeutet dies, dass Sie nicht nur mit der Nahrung, die Sie essen, sondern auch mit dem Getränk Ihrer Wahl vorsichtig sein müssen. Menschen mit Diabetes mellitus verspüren oft einen übermäßigen Durst oder werden als Polydipsie bezeichnet. Deshalb sollten Sie wissen, welche Getränke für Diabetes erlaubt sind und bei Durst vermieden werden sollten. Siehe unten für eine Überprüfung.
Getränke für Diabetes, die für den Verzehr sicher sind
Die American Diabetes Association empfiehlt Menschen mit Diabetes mellitus, kalorienarme Getränke zu wählen, die überhaupt keine Kalorien enthalten. Dies soll verhindern, dass ein Anstieg des Blutzuckers plötzlich dramatisch ansteigt, nachdem das Getränk getrunken wurde. Nicht-kalorienhaltige Getränke beeinflussen normalerweise nicht den Blutzuckerzustand und machen ihn für Diabetiker sicher.
Was sind dann die von Experten vorgeschlagenen Getränke für Diabetes?
1. Wasser
Wasser ist die beste Auswahl an Getränken für Diabetes. Denn Wasser erhöht den Blutzuckerspiegel nicht. Hohe Blutzuckerwerte können zu Austrocknung führen.
Essen Sie jeden Tag 8-10 Tage Wasser, um Ihren Durst und Flüssigkeitsbedarf in Ihrem Körper zu decken. Wenn Wasser Sie nicht anspricht, nehmen Sie eine Reihe von Variationen vor, z. B. Hinzufügen von Zitronen- oder Limettenscheiben, die keinen hohen Zuckerzusatz bieten.
2. Tee
Tee hat grundsätzlich Vorteile, die für den Körper insgesamt gut sind. Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee den Blutdruck und den Cholesterinspiegel (LDL) im Blut senken kann.
Welche Art von Tee Sie auch trinken, grüner Tee, schwarzer Tee oder Kräutertee können von denen konsumiert werden, die an Diabetes mellitus leiden. Tee kann ein Getränk für Diabetes sein, das gut ist, wenn es ohne Zucker konsumiert wird. Wenn Sie einen Süßstoff benötigen, verwenden Sie künstlichen Zucker speziell für Diabetiker.
Sie sollten es jedoch vermeiden, abgefüllten Tee zu kaufen, der bereits auf dem Markt ist, und es selbst zu machen, um ihn sicherer zu machen.
3. Kaffee
Kaffee ist auch für Diabetiker sicher, um Diabetes mellitus zu verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von Kaffee dazu beitragen kann, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.
Aber für Diabetiker sicherer Kaffee ist Kaffee, der keinen Zucker enthält. Die Zugabe von Milch, Sahne oder Zucker zu Kaffee wird nicht empfohlen, da dies die Gesamtzahl an Kalorien erhöht und den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.
4. Saft
Fruchtsaft ist auch für Menschen mit Diabetes mellitus erlaubt, aber stellen Sie sicher, dass Sie den Saft berücksichtigen, den Sie mit Ihrer gesamten Mahlzeit an einem Tag trinken werden. Denn Obst enthält auch Zucker, der den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Wählen Sie immer auch reine, ungesüßte Fruchtsäfte und fügen Sie süße, dicke Sahne hinzu.
Sie können auch alternative Fruchtsäfte probieren, die mit Gemüse oder Gemüsesaft gemischt sind. Mischen Sie grünes Blattgemüse, Sellerie oder Gurke für zusätzliche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Vermeiden Sie auch den Fruchtsaft, den Sie in abgepackten Fruchtsäften erhalten, und stellen Sie Ihren eigenen natürlichen Saft her
5. fettarme Milch
Milch ist auch als Getränk für Diabetes noch erlaubt und sicher. Milch enthält Mineralstoffe, die für den Körper wichtig sind, aber Sie müssen bedenken, dass Milch immer noch Kohlenhydrate zu Ihrem Körper zuführt.
Für Diabetiker sollten Sie ungesüßte Milch, fettarme Milch oder Magermilch wählen. Auch wenn Sie Milch trinken können, müssen Sie sie auf 1-2 Gläser pro Tag beschränken.
Getränke sollten vermieden werden
1. Erfrischungsgetränke
Soda ist ein Getränk, das viel Zucker enthält und möglicherweise den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Daher wird Soda nicht empfohlen, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Es erhöht nicht nur den Blutzuckeranstieg und wird instabil, auch zuckerhaltige Getränke wie Soda können das Körpergewicht erhöhen. Eine Erhöhung des Körpergewichts kann Ihren Diabetes mellitus potenziell verschlimmern.
2. Alkoholische Getränke
Alkohol wird auch nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen, obwohl Alkohol eigentlich keinen Zucker enthält, aber Bier und andere alkoholische Getränke enthalten eine Mischung aus Zucker. Alkohol selbst kann auch die Blutzuckerstabilität beeinflussen, indem er den Blutzuckerspiegel in Richtung Hypoglykämie senkt.
3. Energiegetränke
Energiegetränke enthalten hohe Kohlenhydrate. Untersuchungen in endokrinen Nachrichten zeigen, dass Energiegetränke nicht nur Blutzuckerspitzen erhöhen, sondern auch Insulinresistenz bewirken können. Dies könnte möglicherweise das Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus erhöhen. Für Menschen mit Diabetes kann diese Erkrankung sicherlich auch schwerwiegendere Nebenwirkungen verursachen als zuvor.
4. Nullkalorisches Soda
Haben Sie jemals kohlensäurehaltige Getränke gesehen, die angeblich keinen Zucker oder Kalorien enthalten? Seien Sie jetzt vorsichtig, besonders für Diabetiker. Künstliche Süßungsmittel, die in Soda gefunden werden und für die Diät beansprucht werden, werden für Menschen mit Diabetes mellitus nicht empfohlen.
Wie auf der Healthline-Seite beschrieben, können diese künstlichen Süßstoffe Bakterien im Verdauungssystem negativ beeinflussen. Die Auswirkung davon wird die Insulinresistenz erhöhen, so dass sich Ihre Diabeteserkrankung verschlechtert.
