Inhalt:
- Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Was ist ein Schummeltag?
- Sollte es einen Diäturlaub geben?
- Lassen Sie sich nicht vom "Urlaub" Ihre Ernährung vereiteln
Medizinisches Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Für diejenigen von Ihnen, die seit Wochen oder Monaten unter strenger Diät stehen, vermissen Sie natürlich Ihre alte Diät. Zum Beispiel Snacks Junk Food oder nachts naschen. Manchmal verliert diese Sehnsucht die Motivation, Gewicht zu verlieren. So begannen viele Menschen zu implementieren "Tag betrügen"Wenn Sie auf einer Diät sind, alias eine Diätfeiertag. Dieser besondere Tag ist speziell festgelegt, damit Sie gut essen können, aber der Gewichtsabnahme-Programm geht weiter.
Stimmt es, dass dieser besondere Tag eine starke Lösung zum Abnehmen sein kann? Oder ist es sogar riskant, die Diät zu vereiteln? Komm schon, siehe unten die vollständige Erklärung.
Was ist ein Schummeltag?
Grundsätzlich hat jeder seine eigenen Regeln bezüglich der Durchführung eines Diäturlaubs. Im Allgemeinen bedeutet eine Pause von der Diät, dass Sie nur einen Tag bestimmen, an dem Sie von der gelebten Diät auslassen. Dieser Trick ist auch bekannt als Tag betrügen.
An diesem Tag können Sie Lieblingsspeisen essen, die während einer Diät gemieden werden sollten. Am nächsten Tag müssen Sie jedoch wie zuvor auf Ihre Diät zurückgreifen.
Sollte es einen Diäturlaub geben?
Obwohl es so aussieht, als sei der Diäturlaub ein Betrug, gibt es einige Vorteile, die man aus diesem Trick lernen kann. Marjorie Nolan, RD, eine Ernährungswissenschaftlerin der Akademie für Ernährung und Diätetik in den Vereinigten Staaten, glaubt, dass sie sich etabliert Tag betrügen wenn eine Diät nützlich ist, so dass Sie diszipliniert bleiben, um sich täglich einer gesunden Diät zu unterziehen.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen einen ganzen Monat lang zur Schule und arbeiten hart und ohne Urlaub. Sie werden sicher langweilig und faul zur Arbeit, richtig? Infolgedessen verschlechtert sich Ihre Arbeit sogar. Wenn Sie jedoch zwischen Ferien arbeiten, sind Sie bei der Durchführung Ihrer Arbeit noch enthusiastischer und disziplinierter, auch wenn dies nicht einfach ist.
Gleiches gilt für die Diät. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin und Buchautorin Rachel Beller, RD, können Sie in den Ferien eine Pause einlegen für einen Moment aus der Mühe, beispielsweise Kalorien zu zählen. Die Pausenzeit funktioniert als Taste zurücksetzen Das kann das Gehirn wieder frisch machen, wenn ich wieder streng auf die Ernährung achten muss.
Lassen Sie sich nicht vom "Urlaub" Ihre Ernährung vereiteln
Obwohl Tag betrügen Wenn eine Diät Vorteile bietet, die unglücklich sind, wenn sie versäumt werden, lassen Sie nicht zu, dass Ihr Urlaub ein Diätprogramm ruiniert, das reibungslos verlaufen ist. Dies sind wichtige Regeln von Experten, wenn Sie einen Diäturlaub durchführen möchten.
- Nur Urlaub an besonderen Tagen. Zum Beispiel den Geburtstag Ihres besten Freundes oder eine Wiedervereinigung mit College-Freunden. Sie müssen gut Prioritäten setzen, huh!
- Iss dein Lieblingsessen. Auch wenn Sie eine Diät überspringen, bedeutet das nicht, dass Sie alle ungesunden Lebensmittel essen müssen. Beschränken Sie die Auswahl auf Lebensmittel, die Sie wirklich mögen.
- Es muss ausgewogen sein. Zum Beispiel möchten Sie auf Ihrem Lieblingseis einen Imbiss einnehmen und sicherstellen, dass Ihr Hauptmenü fettarm bleibt.
- Geben Sie spezielle Essenszeiten an. Obwohl der Titel ein Feiertag ist, lassen Sie sich nicht den ganzen Tag essen. Konzentrieren Sie sich auf bestimmte Stunden, in denen Sie zum Beispiel am Nachmittag gut essen können.
- Nicht alleine essen. Bitten Sie im Urlaub Freunde oder Partner, Sie daran zu erinnern, nicht zu viel zu essen.
- Entspannen Sie sich und genießen Sie Ihren Tag. Es wird auch Urlaub genannt, man sollte sich ruhig fühlen. Seien Sie nicht nervös oder aufgeregt über das Essen, das gegessen wird. Übermäßige Emotionen werden Sie verrückt machen.
- Planen Sie einen Urlaub. Planen Sie von weitem, welche Lebensmittel Sie zuerst genießen können. Wenn der Tag kommt, werden Sie den Kurs nicht ändern und stattdessen verschiedene Dinge essen.
