Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie lange bleiben deine Lieblingsspeisen im Magen?
- Lebensmittel auf leeren Magen zu vermeiden
- 1. Scharfes Essen
- 2. Süße Speisen oder Getränke
- 3. Erfrischungsgetränke
- 4. Kalte Getränke
- 5. Zitrusfrüchte
- 6. Rohes Gemüse
- 7. Kaffee
Medizinisches Video: Wie lange bleiben deine Lieblingsspeisen im Magen?
Sie waren hungrig, weil Sie stundenlang nicht gegessen haben, dann stellen Sie sich das leckere Rendang und das frische Orangeneis vor. Weißt du, Eits, nicht alles von deinem Essen kann auf leeren Magen gegessen werden. Denn es gibt einige Nahrungsmittel, die, wenn sie auf leeren Magen gegessen werden, Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Was machst du
Lebensmittel auf leeren Magen zu vermeiden
Dr. Rupali Datta, ein klinischer Ernährungswissenschaftler aus dem Fortis Hospital in Indien, empfiehlt mehrere Nahrungsmittel, die auf leeren Magen oder beim Aufwachen zu vermeiden sind. Dadurch soll das Verdauungssystem nach stundenlangem Stillstand optimal funktionieren.
Nun, hier sind die verschiedenen Arten von Speisen und Getränken, die Sie nicht auf leeren Magen trinken sollten.
1. Scharfes Essen
Nahrungsmittel, die Sie auf leeren Magen vermeiden müssen, sind scharfe oder sehr scharfe Nahrungsmittel. Denn scharfe Speisen können die Magenschleimhaut reizen und Magenkrämpfe verursachen. Darüber hinaus kann der würzige Geschmack Verdauungsstörungen auslösen, so dass er nicht zum Essen auf leeren Magen geeignet ist.
Vermeiden Sie es daher, Rendang oder scharf gewürztes grünes Chili-Huhn zu essen, wenn Sie Hunger haben.
2. Süße Speisen oder Getränke
Es wird nicht empfohlen, auf leeren Magen ein Glas Fruchtsaft oder Orangeneis zu trinken. Fruchtsaft beeinflusst die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, die noch von den Bedingungen während des Schlafs oder auf leeren Magen angepasst ist.
Der Zuckergehalt in süßen Speisen und Getränken belastet die Leber ebenfalls. Vor allem, wenn Sie raffinierte Zucker wie süß verpackte Getränke, Eis oder Bonbons konsumieren.
3. Erfrischungsgetränke
Soda oder kohlensäurehaltige Getränke eignen sich zu keinem Zeitpunkt für den Verzehr, insbesondere auf leeren Magen. Neben der Erhöhung des Risikos für Übergewicht kann sich der Säuregehalt mit der Magensäure vermischen, sodass Übelkeit und Gasablagerungen im Magen auftreten können.
Jede Nahrung, die in den Körper gelangt, wird mit Hilfe der vom Magen produzierten Säuren aufgelöst. Wenn sich jedoch keine Nahrung im Magen befindet, wird das Verdauungssystem nur mit Säure versetzt, ohne aufgelöst zu werden. Dies kann dazu führen, dass sich die Verdauung verlangsamt. Zu den Symptomen zählen Bauchschmerzen und Verstopfung (Schwierigkeiten beim Stuhlgang).
4. Kalte Getränke
Wenn Sie hungrig und grollend sind, scheint es, als wäre es die richtige Wahl, Hühnerreis mit Orangeneis zu essen. Eits, warte eine Minute. Es wird nicht empfohlen, Orangeneis oder ein so kaltes Getränk zu trinken, wenn der Magen leer ist.
Denn wenn man bei leerem Magen kalte Getränke trinkt, kann dies die Schleimhaut schädigen und das Verdauungssystem verlangsamen. Wählen Sie daher ein Getränk mit warmer (lauwarmer) Temperatur, um Ihr Stoffwechselsystem zu ermutigen, optimaler zu arbeiten.
5. Zitrusfrüchte
Beispiele für Früchte, die in die Gruppe der Zitrusfrüchte fallen, sind Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruit. Diese Früchte sind grundsätzlich gesund und nahrhaft. Zitrusfrüchte sind jedoch nicht gut zum Verzehr auf nüchternen Magen geeignet, da sie die Säureproduktion im Magen erhöhen können.
Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt und der Fruchtzucker (natürlicher Zucker) in der Zitrusfrucht das Verdauungssystem verlangsamen.
6. Rohes Gemüse
Rohes Gemüse wie in Salaten, Karedok oder bedroht fühlen sich tatsächlich frisch an. Menüs mit verschiedenen Arten von rohem Gemüse sind jedoch nicht für den Verzehr auf leeren Magen geeignet. Der Grund ist, dass Gemüse Rohfasern enthält, die das Verdauungssystem auf leeren Magen tatsächlich zusätzlich belasten. Darüber hinaus kann rohes Gemüse Bauchschmerzen und Blähungen verursachen.
Wenn Sie wirklich rohes Gemüse essen möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen nicht vollständig leer ist. Sie können sich "aufwärmen", indem Sie etwa 2 Stunden vor dem Essen Nüsse oder Joghurt essen.
7. Kaffee
Kaffee kann in der Tat helfen, Schläfrigkeit zu überwinden, wenn Sie gejagt werden Frist, aber Kaffee ist nicht die richtige Wahl für einen leeren Magen. Denn Substanzen im Kaffee können die Sekretion von Salzsäure anregen, die Magenverstimmung verursacht und zu Gastritis (Ulcus) führt. Stellen Sie also sicher, dass Sie gegessen haben, bevor Sie Ihren Lieblingskaffee trinken.
