Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Zeichen, dass deine Nieren nicht richtig arbeiten
- Verschiedene Ernährungsgewohnheiten sind falsch
- 1. Iss kein Frühstück
- 2. Ignoriere Kalorien aus Getränken
- 3. Essen Sie zu viel Eiweiß und Fett
- 4. Essen Sie ohne Salz
- 5. Mangel an Ballaststoffen
- 6. Spucke das Essen zurück, das gegessen wurde
- 7. Nehmen Sie Medikamente zum Abnehmen ohne ärztliche Aufsicht ein
- Was ist das Zeichen, wenn sich die Diät als falsch herausstellt?
- Was ist dann eine sichere und gesunde Ernährung?
Medizinisches Video: 10 Zeichen, dass deine Nieren nicht richtig arbeiten
Viele Menschen nehmen eine Diät in der Hoffnung auf eine idealere Körperform. Leider führt das mangelnde Wissen über die richtige und empfohlene Diätmethode dazu, dass viele Menschen die falsche Diät einnehmen. Die falsche Ernährung bringt keine Ergebnisse und Vorteile. Im Gegenteil, Sie könnten einer unerwarteten Gefahr ausgesetzt sein.
Verschiedene Ernährungsgewohnheiten sind falsch
Im Folgenden werden verschiedene falsche Ernährungsgewohnheiten aufgeführt, die häufig auftreten und die Sie vermeiden sollten.
1. Iss kein Frühstück
Das Überspringen der Frühstückszeit ist nicht die empfohlene Diätmethode. Denn so können Sie am Nachmittag mit einer großen Portion mehr essen. Außerdem kann das Überspringen des Frühstücks abnehmen Stimmung und erhöhen Sie das Risiko von Fettleibigkeit. Das Gleichgewicht von Zucker und Insulin im Körper wird ebenfalls gestört, so dass der Körper immer hungrig ist.
2. Ignoriere Kalorien aus Getränken
Wussten Sie, dass Fast-Food-Getränke genügend Kalorien enthalten? In der Tat können Getränke, die als "Fruchtsaft" bezeichnet werden, sehr hohe Kalorien und Zucker enthalten, so dass sie die tägliche Kalorienzufuhr erhöhen können. Obwohl Während der Diät ist die Einschränkung der Kalorienzufuhr zwingend erforderlich.
3. Essen Sie zu viel Eiweiß und Fett
Die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme und die Steigerung von Eiweiß und überschüssigem Fett können den Körper schädigen. Dieser Zustand kann die Nieren schädigen und den Cholesterinspiegel erhöhen, was zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führt.
4. Essen Sie ohne Salz
Eine Diät ohne Salz wird zu einer beliebten Diät. Das Essen ohne Salzzusatz kann jedoch den Körper schädigen.
Weil der Körper immer noch Salz benötigt, vor allem für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, hält das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrecht, erhält die Nervenzellaktivität, Kontraktion und Entspannung der Muskeln und verbessert die Gehirnfunktion. Die tägliche Salzzufuhr darf jedoch nicht übermäßig sein. Überschüssiges Salz kann auch das Risiko für Hypertonie, Schlaganfall, Herz- und Nierenprobleme erhöhen.
5. Mangel an Ballaststoffen
Diäten durch Begrenzung der täglichen Kalorienzufuhr ohne Bewusstseinsbildung verringern auch die tägliche Ballaststoffzufuhr. Tatsächlich wird Faser benötigt, um beim Abnehmen zu helfen, indem das Gefühl länger zurückgehalten wird. Darüber hinaus erleichtert die Faser auch die Verdauung.
6. Spucke das Essen zurück, das gegessen wurde
Die Gewohnheit, zwangsweise gegessenes Essen zu reißen, ist eine psychische Störung, die gefährlich sein kann. Später sind die Nebenwirkungen sehr ernst, wie stumpfe Haut und Haare, Speicheldrüsenschäden, Osteoporose, Menstruationsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung und emotionale Störungen.
7. Nehmen Sie Medikamente zum Abnehmen ohne ärztliche Aufsicht ein
Viele Menschen nutzen verschiedene Möglichkeiten, um abzunehmen; einschließlich der Einnahme von Medikamenten ohne Aufsicht oder Verschreibung von einem Arzt. Diese Angewohnheit ist sehr gefährlich, da der Inhalt des Arzneimittels, dessen Sicherheit nicht sicher ist, die Organe schädigen und zum Tod führen kann.
Was ist das Zeichen, wenn sich die Diät als falsch herausstellt?
Bei einer unangemessenen Diät zeigt der Körper verschiedene Abstoßungssymptome wie:
- Der Magen ist den ganzen Tag aufgebläht und aufgebläht.
- Verstopfung oder Durchfall.
- Fühle dich die ganze Zeit hungrig.
- Stimmung ist immer schlecht, sogar Depressionen sind leicht zu erleben.
- Fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde und energiegeladen.
- Es ist kalt
- Leicht zu vergessen
- Anfällig für Krankheiten
- Die Haut wird stumpf.
- Rissige Lippen
- Haare fallen leicht aus.
Wenn Sie diese Symptome bemerken, müssen Sie als Erstes das Diätprogramm beenden. Im nächsten Schritt konsultieren Sie sofort einen Arzt zur weiteren Untersuchung. Der Arzt wird die beste Behandlung und Behandlung entsprechend den Bedingungen anbieten.
Was ist dann eine sichere und gesunde Ernährung?
Eine sichere und gesunde Ernährung ist eine Diät, die ausgewogene Ernährung anwendet. Eine ausgewogene Ernährung ist dazu gedacht, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, und zwar mit der entsprechenden Portion und dem entsprechenden Zeitplan.
Die optimale Ernährung wird auch nicht durch Sofort- oder Blitzschlag aufgenommen. Der Körper muss sich an Änderungen in der neuen Diät anpassen, damit die Ergebnisse anhalten und das Gewicht nicht schnell ansteigt.
Darüber hinaus ist in einer ausgewogenen Ernährung nicht nur die Art von Lebensmitteln, die Aufmerksamkeit erfordert. Beim Kochen ist auch besondere Aufmerksamkeit erforderlich, z. B. das Kochen durch Braten und Kochen durch Kochen oder Dämpfen.
Um Ihre Ernährung sicherer und fruchtbarer zu machen, konsultieren Sie natürlich ein Diätprogramm, das Sie zu einem Ernährungsberater bringen.
