Inhalt:
- Medizinisches Video: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4
- Lernen Sie Phosphatidylserin kennen, ein wesentlicher Bestandteil von Fett für Körperzellen
- Die Funktion von Phosphatidylserin-Fett für die Körpergesundheit
- 1. Erhöhen Sie die Trainingskapazität und die sportliche Leistung
- 2. Vermeiden Sie Stress und reduzieren Sie die Symptome einer Depression
- 3. Speicher schärfen
- 4. Behandlung von ADHS
- 5. Verringerung des Auftretens von Symptomen der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit
Medizinisches Video: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4
Fett wird nicht nur aus der Nahrung gewonnen, sondern auch auf natürliche Weise vom Körper produziert. Genau wie Hormone oder Enzyme. Das von Ihrem Körper produzierte Fett wird als Phosphatidylserin bezeichnet. Dieses Fettbestandteil erweist sich als sehr wichtig für die Gesundheit des Körpers, insbesondere Ihres Gehirns. Kommen Sie, erfahren Sie mehr darüber, was Phosphatidylserin und seine Funktion für Ihren Körper sind.
Lernen Sie Phosphatidylserin kennen, ein wesentlicher Bestandteil von Fett für Körperzellen
Phosphatidylserin (C13H24NEIN10P) ist ein Fettbestandteil, bestehend aus Fettsäuren und Aminosäuren. Dieses Fett wird auf natürliche Weise vom Körper produziert, um Nervenzellen zu schützen und Signale von sensorischen Geräten in das Gehirn zu leiten.
Phosphatidylserin gilt als Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Gedächtnisschärfe, wenn Sie älter werden. Leider produziert der Körper dieses Fett nur in geringen Mengen, so dass Sie dieses Fett immer noch aus der Nahrung hinzufügen müssen. Eine hohe Nahrungsquelle für Phosphatidylserin ist das Gehirn und die Leber von Rindern, Sojabohnen, Kohl, Milchprodukten und weißen Bohnen (weiße Bohnen).
Abgesehen von Lebensmitteln können Sie Phosphatidylserin auch aus Medikamentenergänzungen erhalten. Zitiert aus Web MD wurden Phosphatidylserin-Ergänzungen ursprünglich aus dem Gehirn von Rindern hergestellt. Da jedoch befürchtet wird, dass verschiedene Krankheiten wie Rinderwahn und andere allergische Reaktionen übertragen werden können, werden Ergänzungen aus Sojabohnenextrakt und Kohl hergestellt.
Die Funktion von Phosphatidylserin-Fett für die Körpergesundheit
1. Erhöhen Sie die Trainingskapazität und die sportliche Leistung
Eine von Sport Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 hat gezeigt, dass von Athleten verwendete Phosphatidylserin-Ergänzungen Muskelschäden nach dem Training reduzieren können, was häufig Muskelschmerzen verursacht.
Es wird berichtet, dass die Funktion von Phosphatidylserin-Fett in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Cortisol-Niveau (Stresshormon) im Gleichgewicht hält, wenn Sportler körperliche Übungen machen, die Stress verursachen können.
Eine andere Studie fand heraus, dass der Konsum von 750 Gramm Fofatidylserin-Ergänzungen aus Sojabohnen pro Tag anscheinend die Ausdauer von Fahrradsportlern erhöhen könnte. Dadurch können sie längere Zeit fahren, ohne müde zu werden.
2. Vermeiden Sie Stress und reduzieren Sie die Symptome einer Depression
Ein Mangel an Fettsäuren kann tatsächlich dazu führen, dass die Gehirnfunktion geschwächt und gestört wird.
In der 2015 in der Fachzeitschrift Mental Disorder veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass der Konsum von Phosphatidylserin und Omega-3-Präparaten dreimal täglich in 12 Wochen die Beziehung zwischen Nervenzellen im Gehirn stärken kann. Dies hängt mit der Verbesserung der Stimmung und der Verringerung der Schwere der Depression zusammen.
3. Speicher schärfen
Mit dem Älterwerden beginnen die Fähigkeiten des Gehirns wie das Gedächtnis abzunehmen. Deshalb werden Sie leichter vergessen, neue Dinge zu lernen.
Die Studie, die 2010 im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlicht wurde, untersuchte die Verwendung von Phosphatidylserin-Ergänzungen bei älteren Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung für 6 Monate. Die Ergebnisse zeigten, dass die Studienteilnehmer ein gesteigertes Gedächtnis, kognitive Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie eine verbesserte Stimmung hatten.
4. Behandlung von ADHS
Eine im Journal of Human Nutrition and Dietetics veröffentlichte Studie untersuchte 36 Kinder im Alter von 4 bis 14 Jahren, die ohne Behandlung ADHS hatten. Nachdem sie 2 Monate lang täglich 200 mg Phosphatidylserin-Supplement erhalten hatten, ließen ihre ADHS-Symptome allmählich nach, die Stimmung besserte sich, das impulsive Verhalten wurde stärker kontrolliert und die Konzentration erhöht.
Die Forscher schlussfolgerten schließlich, dass Phosphatidylserin in die Liste der Nährstoffe aufgenommen werden kann, die ADHS-Kinder erfüllen müssen, damit ihre geistigen und hirnseitigen Leistungen verbessert werden.
5. Verringerung des Auftretens von Symptomen der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit
Die Alzheimer-Krankheit und die Parkinson-Krankheit sind beide durch eine Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns gekennzeichnet, was es einem Menschen schwer macht, sich zu erinnern und zu denken.
Es wird berichtet, dass Phosphatidylserin-Ergänzungen das Potenzial haben, die Konzentration von Chemikalien im Gehirn zu erhöhen, von denen angenommen wird, dass sie das Gedächtnis verbessern und die Symptome einer leichten Alzheimer-Krankheit verringern. Es ist auch bekannt, dass Menschen mit Parkinson in der Regel einen niedrigen Phosphatidylserinspiegel aufweisen, sodass die Möglichkeit einer zusätzlichen Einnahme von Phosphatidylserin die Stimmung und Funktion des Gehirns verbessern kann.
Die tatsächliche Funktion von Phosphatidylserinfett bei Menschen mit Alzheimer- und Parkinson-Krankheit muss jedoch noch genauer erforscht werden.
