Inhalt:
- Medizinisches Video: Hagen Rether: LIEBE (Update 2015) 27.09.2015 - 3satfestival 2015 - Bananenrepublik
- Stimmt es, dass der Alterungsprozess verhindert werden kann?
- So verhindern Lebensmittel vorzeitiges Altern
- 1. Verhindern Sie die Bildung von Glykation (AGE's)
- 2. Entzündung verhindern (Entzündung)
- 3. Verhindern Sie den Oxidationsprozess
- Andere Nährstoffe, die auch in Ihrer Nahrung vorhanden sein müssen
- Vitamin D
- Probiotika
- Was muss außer Essen getan werden?
Medizinisches Video: Hagen Rether: LIEBE (Update 2015) 27.09.2015 - 3satfestival 2015 - Bananenrepublik
Jung zu sein ist ein Traum für alle. Von den vielen Möglichkeiten kann die Anwendung einer guten und richtigen Ernährung auch das Eintreten des Alterns verhindern. Welche Nahrungsmittel braucht der Körper dann, um vorzeitiges Altern zu verhindern? Wie kann Essen den Körper jung bleiben lassen?
Stimmt es, dass der Alterungsprozess verhindert werden kann?
Der Alterungsprozess ist eine natürliche Sache, die ziemlich kompliziert ist, weil sie Umweltfaktoren, Körperbedingungen, Lebensstil, einschließlich der Ernährung, mit einbezieht. Von diesen verschiedenen Faktoren können Sie mit dem Altern umgehen, das möglicherweise mit einer Änderung Ihrer Ernährung einhergeht.
Eine gesunde und richtige Ernährung kann die grundlegenden Ursachen des Alterns verlangsamen, und zwar:
- Zell- und Gewebeentzündung (Entzündung)
- Der Oxidationsprozess, der freie Radikale erzeugen kann
- Glykationsendprodukte sind Bindungen von Eiweiß, Fett und Zucker im Blut, die Kollagen schädigen können.
So verhindern Lebensmittel vorzeitiges Altern
Die Lebensmittel, die Sie bisher konsumieren, haben Auswirkungen auf die schnelle Alterung. Normalerweise geht das Altern mit verschiedenen chronischen Krankheiten einher.
Die Auswahl der richtigen Lebensmittel hält Sie also nicht nur jung, sondern verhindert auch das Auftreten chronischer Krankheiten. Lebensmittel und Nährstoffe halten Sie jung, indem Sie verschiedene Faktoren verhindern, die vorzeitiges Altern verursachen.
1. Verhindern Sie die Bildung von Glykation (AGE's)
Fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGE's) oder sogenannte Glykation sind gefährliche Verbindungen, die gebildet werden, wenn Protein oder Fett Zucker im Blutstrom verbindet. Diese Substanz kommt aus zwei Quellen, nämlich Lebensmitteln, die Sie täglich konsumieren und auf natürliche Weise vom Körper produziert werden. Lebensmittel sind jedoch der größte Beitrag zu Alterung.
Eigentlich kann der Körper diese Verbindung von selbst entfernen, und zwar mit Antioxidantien. Wenn jedoch eine Person zu viele AGEs konsumiert, kann der Körper die reichlich vorhandenen Substanzen nicht ohne weiteres beseitigen.
Ein hohes Maß an Glykation oder AGEs beschleunigt die Zellschädigung, wodurch Symptome einer chronischen Erkrankung sowie Anzeichen von Alterung auftreten.
Nun, damit der glykämische Gehalt in Ihrem Körper normal bleibt und keine vorzeitige Alterung verursacht, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun:
- Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten und Zuckern. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Maissirup.
- Begrenzte gebackene zu braunen und frittierten Lebensmitteln wie gegrilltem Fleisch, Gebäck und Pommes Frites.
- Kochen Sie Fleisch bei niedrigen Temperaturen, z. B. Braten Sie Fleisch in einer Brühe mit der Methodelangsamer Kocher
- Essen Sie frisches Obst und gekochtes oder gedünstetes Gemüse
- Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel, die verarbeitet werden
- Vermeiden Sie Getränke, die Karamell enthalten
Das Essen von Lebensmitteln, die Antioxidationsmittel enthalten, kann auch den Gehalt an Glykationsstoffen im Körper reduzieren. Daher sollten Sie Ihre Ernährung mit antioxidativen Quellen füllen, wie:
- Spinat
- Tomaten
- Karotten
- Rote Yamswurzeln
- Brokkoli
- Kiwi
- Wein
- Grüner Tee
- Zimt
2. Entzündung verhindern (Entzündung)
Entzündungen (Entzündungen) im Körper können durch die Einnahme von Omega-6-Fettsäuren und übermäßiges Transfett verursacht werden. Um Entzündungen zu vermeiden, können Sie sich auf verschiedene Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren verlassen, die dies verhindern können.
Sie finden Omega-3-Fettsäuren in dunkelgrünem Blattgemüse, Walnüssen, tierischem Fleisch, das nur Gras frisst, und verschiedenen Meeresfischen wie Lachs, Sardinen und Heilbutt.
Dieses entzündungshemmende Mittel kann auch aus einfach ungesättigten fetten Ölen wie Nativem Olivenöl Extra, Ölen von Nüssen, Avocados, Kokosnüssen gewonnen werden.
3. Verhindern Sie den Oxidationsprozess
Das Verhindern einer vorzeitigen Alterung muss auch auf den Oxidationsprozess achten, der im Körper auftreten kann. Oxidation kann auch eine der Hauptursachen für das Altern sein. Durch Oxidation können freie Radikale gebildet werden, die die Körperzellen schädigen können, wodurch Alterung, chronische Krankheiten und Zelltod beschleunigt werden.
Aus diesem Grund sind zur Vermeidung von vorzeitigem Altern Lebensmittel erforderlich, die viele Antioxidationsmittel enthalten, die diesen Prozess verhindern können. Antioxidantien können freie Radikale überwinden und neutralisieren, bevor sie die Körperzellen weiter schädigen.
Einige Antioxidantien, die Antioxidationsmittel sind, sind Vitamin C, Beta-Carotin und Astaxanthin. Sie finden diese Nährstoffe in verschiedenen Gemüsesorten und Früchten.
Andere Nährstoffe, die auch in Ihrer Nahrung vorhanden sein müssen
Untersuchungen zeigen, dass es zwei weitere Nahrungsquellen gibt, die sich gegen das Altern bewährt haben, nämlich:
Vitamin D
Ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Körper einer Person führt dazu, dass die Telomere länger werden und somit das Altern verlangsamt.
Darüber hinaus können Beta-Carotin und Lycopin Hautschäden durch Sonneneinstrahlung vorbeugen und den Procollagen-Spiegel erhöhen, wodurch der Alterungsprozess der Haut verlangsamt wird.
Probiotika
Neben dem Verdauungstrakt wirkt es auch für andere Gliedmaßen wie Haut, Haare, Nägel, Leber und Vagina.
Was muss außer Essen getan werden?
Abgesehen von den oben genannten wichtigen Nährstoffen müssen Sie regelmäßig vorgehen, genug Schlaf bekommen, Stress abbauen und das Rauchen vermeiden.
Dieser gesunde Lebensstil muss auf lange Sicht erfolgen, er kann nicht sofort sein. Sie müssen auch keine bestimmten Ergänzungen einnehmen, um vorzeitiges Altern zu verhindern, wenn Ihre Nahrungsaufnahme ausreichend ist.
