Inhalt:
- Medizinisches Video: Zwanzig Tipps für ein gesundes Frühstück
- Gemüsefrühstück, ein reichhaltiges gesundes Frühstück
- Wie kann ich mehr Gemüse frühstücken?
- 1. Machen Sie einen Salat als Gemüse-Frühstücksmenü
- 2. Wechseln Sie Tee oder Kaffee mit einem Gemüsesmoothie
- 3. Gemüse mit Eiern mischen
- 4. Verwenden Sie Gemüse für Ihr Lieblingsmenü
Medizinisches Video: Zwanzig Tipps für ein gesundes Frühstück
Was ist Ihr Frühstücksmenü jeden Tag? Für diejenigen unter Ihnen, die eine solide Aktivität haben, essen Sie vielleicht lieber einen Teller Reis, damit der Körper nicht schnell schlapp und müde wird. Was auch immer Ihr Frühstücksmenü ist, stellen Sie sicher, dass etwas Faser darin ist. Ja, Gemüsefrühstück hört sich unerträglich an und wird als schwierig empfunden. In der Tat kann dieses Frühstücksmenü Ihnen helfen, länger zu tanken. Wie kann man also mehr Gemüse zum Frühstück essen?
Gemüsefrühstück, ein reichhaltiges gesundes Frühstück
Wer sagt, dass das Gemüsefrühstück Sie hungrig macht? Tatsächlich kann das Gemüse, das Sie beim Frühstück essen, Ihren Magen erst am Mittag knurren lassen. Ballaststoffe in Gemüse lassen nach, dass sich Ihr Magen bis zur Mittagszeit voll fühlt. Darüber hinaus eignet sich dieses Menü für alle, die Taille und Taillenumfang reduzieren möchten.
An einem Tag müssen Sie 3-4 Portionen Gemüse an einem Tag erfüllen. In einer großen Mahlzeit sollten Sie so viel wie eine Schüssel voll gekochtes Gemüse zu sich nehmen - ohne Soße. Ab dem Frühstück muss man also viel Gemüse essen.
Wie kann ich mehr Gemüse frühstücken?
Eigentlich ist es einfach, wenn Sie Ihr Frühstücksmenü ein wenig ändern möchten, indem Sie Gemüse hinzufügen. Entspannen Sie sich, wenn Sie Gemüse nicht mögen, können Sie diese Tipps auch tun, um Ihr Frühstück gesünder und besser zu machen. Sie müssen kein Gemüse durch Rühren braten, wie es ist, gibt es mehrere andere Möglichkeiten wie:
1. Machen Sie einen Salat als Gemüse-Frühstücksmenü
Wenn Sie nicht viel Zeit für das Frühstück haben, können Sie am Morgen Gemüse und Salatdressings als Frühstücksmenü erwarten. Es ist nicht schwierig, Sie bereiten verschiedene Gemüsesorten für Salate vor, z. B. Salat, Tomaten, Karotten, Spinat oder Gurken. Fügen Sie Salatdressing und gekochte Eier hinzu, wenn Sie mögen. Vergessen Sie nicht, das Gemüse vorher sauber zu waschen.
2. Wechseln Sie Tee oder Kaffee mit einem Gemüsesmoothie
Haben Sie die Gewohnheit, jeden Morgen Tee oder Kaffee zu trinken? Probieren Sie es aus, ab und zu wird Ihre Getränkekarte gesünder. Ändern Sie Ihre Tasse Kaffee oder Tee mit einem frischen Gemüsesmoothie und natürlich ist es lecker. Ganz einfach, wie kommt es, dass Sie einfach das Gemüse bereitstellen, das Sie zu Saft machen möchten. Dann fügen Sie einfach Milch, Joghurt oder frisch gepressten Orangensaft hinzu.
3. Gemüse mit Eiern mischen
Nichts eignet sich nicht zum Mischen mit Eiern. Ja, für Eierliebhaber können Sie zusätzliches Gemüse in Ihrem Omelett-Menü überlisten. Fügen Sie dem Omelett nicht nur zusätzliches Fleisch oder Würstchen hinzu, sondern verfeinern Sie die Ernährung, indem Sie verschiedene Gemüsestücke wie Spinat, Pilze, Karotten und Broccoli hinzufügen.
4. Verwenden Sie Gemüse für Ihr Lieblingsmenü
Tatsächlich kann das Frühstücksmenü im Allgemeinen mit Gemüse ergänzt werden, um es nahrhafter und füllender zu machen. Zum Beispiel gebratener Reis oder gelber Reis. Sie können Kohl, Gurken, Karotten, Kürbis oder Senfgrün hinzufügen. In der Tat schmeckt Ihr Hühnerbrei auch lecker, wenn Sie Schnittlauch und Karottenscheiben hinzufügen.
