Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
- Machen Sie diese 4 Diäten nicht, wenn Sie den idealen Körper bekommen möchten
- 1. Detox-Diät
- 2. Die Ernährung ist sehr kalorienarm
- 3. Diät, indem Sie nur eine oder mehrere Lebensmittel zu sich nehmen
- 4. Eine sehr fettarme Diät
Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
Viele Frauen verlangen nach dem idealen Körper. Denn ein ideales Körpergewicht macht jemanden sicherer. Um dies zu erreichen, nehmen nicht wenige Frauen verschiedene Diäten vor. Darüber hinaus gibt es zu dieser Zeit verschiedene Diäten, die Sie schnell Gewicht verlieren lassen sollen. Aber anscheinend sind nicht alle bekannten Diäten wirksam beim Abnehmen.
Machen Sie diese 4 Diäten nicht, wenn Sie den idealen Körper bekommen möchten
1. Detox-Diät
Das Hauptprinzip einer Entgiftungsdiät besteht darin, bestimmte Arten von Lebensmitteln mit dem Ziel loszuwerden, Gifte zu entfernen, die aus der Umgebung, der Ernährung und dem Lebensstil gebildet werden. Nach Berichten von Huffingtonpost wurde der Körper auf natürliche Weise entwickelt, um Gifte und Chemikalien zu reinigen, die das Potenzial haben, den Körper zu schädigen. Die Organe des Körpers wie Leber, Nieren, Lunge und Magen-Darm-Trakt erledigen die Arbeit gut.
In einigen Fällen wird möglicherweise eine Entgiftungsdiät angewendet, weil die Organe, die für Gegenmittel verantwortlich sind, nicht gut funktionieren. Wenn dies passiert, ist es am besten, einen Arzt um die richtige Behandlung zu bitten und nicht um eine Entgiftungsdiät.
Detox-Diäten sind oft gefährlich, weil sie hartnäckig sind und verschiedene Lebensmittel vermeiden müssen. Daher kann diese Diät ein Gesundheitsrisiko für Kinder, Jugendliche, schwangere Frauen und Eltern darstellen, die eine Detox-Diät einnehmen.
Stattdessen können Sie verschiedene Arten von Nahrungsmitteln zu sich nehmen, die reich an Nährstoffen sind, und zwar einschränkend Junk Food und verarbeitete Lebensmittel sowie alkoholische Getränke. Im Wesentlichen, wenn Sie gut auf Ihren Körper aufpassen, ist keine Entgiftungsdiät erforderlich.
2. Die Ernährung ist sehr kalorienarm
Vielleicht denken viele von Ihnen, dass durch die Anwendung einer kalorienarmen Diät Ihr Gewicht schneller abnimmt. In der Tat ist der Konsum von zu wenig Kalorien beim Abnehmen ein Fehler. Denn wenn Sie die Kalorienzufuhr reduzieren, fängt der Körper "Signale" als Hunger an. Infolgedessen verlangsamt der Körper den Stoffwechsel, um Energie zu sparen.
Wenn die verfügbaren Kalorien aufgebraucht sind, zerstört der Körper Fett und Muskeln, um als Brennstoff verwendet zu werden. Dies kann den Körper schädigen. Außerdem kann Muskelmasse, die während einer Diät verloren geht, die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen, verlangsamen, da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen.
Daher geben Experten an, dass eine sehr kalorienarme Diät eine Diät beinhaltet, die bei langfristiger Gewichtsabnahme nicht wirksam ist. Es sei denn, Sie fügen Nahrungsmittelquellen für Eiweiß und einige gesunde Kohlenhydrate zurück, um die richtigen Kalorien zu erhalten.
Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie die Kalorienzufuhr reduzieren möchten, um Gewicht zu verlieren. Dies ist in der Tat eine Möglichkeit, den idealen Körper zu bekommen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Kalorien, die Sie verbrauchen, nicht zu gering sind. Konsultieren Sie Ihr Problem zunächst mit einem Ernährungsberater, um es Ihnen leichter zu machen, eine Diät zu machen.
3. Diät, indem Sie nur eine oder mehrere Lebensmittel zu sich nehmen
Es gibt viele Diäten, die dieses Prinzip anwenden, eine davon ist Diätsuppe. Diese Art von Diät zielt darauf ab, die Ernährung zu reduzieren, indem nur eine Art Suppe konsumiert wird. Wie Maissuppe, Hühnersuppe, Kohlsuppe, Karottensuppe und so weiter. Aber Sie sollten mit der Verlockung, Gewicht zu verlieren, wachsam sein, nur indem Sie eine oder mehrere Arten von Lebensmitteln essen.
Wie aus der MD-Webseite hervorgeht, muss jeder von verschiedenen Nahrungsquellen essen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt. Denn je vielfältiger Ihr Essen ist, desto mehr Nährstoffe erhalten Sie.
David Katz, MD Autor des Buches Die Flavour Point Diät von der Yale University, die argumentiert, dass diese Art von Diät nur in den frühen Tagen wirkt, aber nicht lange dauern wird.
Zum Beispiel essen Sie nur Maissuppe. Normalerweise werden Sie nur zu Beginn der Diät nur darauf aus sein, diese Diät zu tun, sobald Sie sich langweilen, jeden Tag das gleiche Essen zu essen und Ihr Lieblingsessen wollen. Folglich kehren Sie zum Essverhalten zurück, bevor Sie eine Diät beginnen.
4. Eine sehr fettarme Diät
Auf einen Blick kann eine Diät, die sehr wenig Fett enthält, wirksam sein, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Körper zu erhalten. Anscheinend gibt es einige neuere Forschungen, die besagen, dass diese Diät eine unwirksame Diät beinhaltet.
Wie diese Diät eine Person dazu bringt, tierisches Fett zu reduzieren und die Aufnahme von Pflanzenöl zu erhöhen, wenn mehrere Studien vorliegen, die besagen, dass die Aufnahme von Pflanzenöl Entzündungen und ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten verursachen kann.
Obwohl Fett einer der Nährstoffe ist, die der Körper benötigt, muss es trotzdem jeden Tag in Ihrer Ernährung enthalten sein. Es ist wahr, dass die Begrenzung von fetthaltigen Lebensmitteln dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren und einen idealen Körper zu bekommen.
Aber essen Sie es überhaupt nicht. Anstatt es zu vermeiden, können Sie die Art des Fetts in der Nahrung auswählen. Wählen Sie gute Fette wie ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Avocados, Nüssen und Fischen enthalten sind.
