Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Arten von schlechten Angewohnheiten: das sind MEINE! | MaVie
- Schlechte Gewohnheiten, die Sie hungrig machen
- 1. Essen Sie zu viel Reis
- 2. schlechte Schlafgewohnheiten haben
- 3. Trinken Sie weniger
- 4. Kann nicht zwischen echtem Hunger oder „hungrigen Augen“ unterscheiden
Medizinisches Video: 10 Arten von schlechten Angewohnheiten: das sind MEINE! | MaVie
Fühlen Sie sich den ganzen Tag hungrig? Haben Sie schon einmal gegessen? Der Hunger entsteht normalerweise, wenn der Magen leer ist und keine Nahrung darin ist. Der Hunger ist also vorhanden, um ein Signal zu geben, dass Sie Ihren Magen schnell füllen können. Ohne dass Sie es merken, werden viele Gewohnheiten, die Sie tun, die dazu führen, dass Hunger den ganzen Tag über kommt. Was sind die Gewohnheiten, die Sie hungrig halten können?
Schlechte Gewohnheiten, die Sie hungrig machen
1. Essen Sie zu viel Reis
Um länger satt zu werden, essen Sie eine Portion Kohlenhydrate - wie Reis, Nudeln und andere Hauptnahrungsmittel -, die zahlreich sind, sogar übertrieben? Dies führt dazu, dass Sie nur mehr essen und ständig Hunger leiden.
Ja, Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index werden vom Körper schnell in den Blutzucker aufgenommen. Wenn der Blutzucker ansteigt, schüttet der Körper das Hormon Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel so zu regulieren, dass er normal bleibt und an die Körperzellen verteilt wird, die Energie benötigen. Hoher Blutzucker macht mehr Insulin.
Wenn dies häufig der Fall ist, kann das Hormon Insulin bei der Regulierung des Blutzuckers nicht richtig arbeiten und sogar seine Funktion beeinträchtigen. Zellen bekommen also keine Nahrung und fühlen sich immer noch hungrig. Kein Wunder, dass sich Ihr Körper ständig hungrig fühlt.
2. schlechte Schlafgewohnheiten haben
Wenn Sie nicht genug Zeit haben, können Sie den ganzen Tag hungrig bleiben. Warum ist das möglich? Bei Schlafmangel kann das Hormon Ghrelin gesteigert und das Hormon Leptin reduziert werden. Das Ghrelin-Hormon reguliert den Appetit. Unter normalen Umständen, wenn Ihr Magen leer ist, werden Ihre Magen-Nerven Signale an das Gehirn senden, um das Hormon Ghrelin zu vertreiben. Wenn Sie also Nahrung sehen, steigt Ihr Appetit.
Während das Leptinhormon ein Hormon ist, ist es für das Gefühl der Sättigung verantwortlich, das Sie fühlen. Wenn der Magen mit Nahrung gefüllt ist, wird dieses Hormon natürlich produziert und Sie möchten mit dem Essen aufhören. Aber während des Schlafentzugs verursacht das hohe Ghrelinhormon unkontrollierten Appetit und ein niedriges Leptinhormon, was dazu führt, dass nach dem Essen kein Völlegefühl mehr entsteht.
3. Trinken Sie weniger
Ob Sie es glauben oder nicht, manchmal entsteht Hunger, weil Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt. In diesem Fall brauchen Sie nur Trinkwasser - versuchen Sie nur Mineralwasser zu konsumieren. Ein gut hydrierter Körper - kein Mangel an Flüssigkeiten - hat einen guten Appetit und eine gute Gewichtsregulierung.
Eine Studie der University of Illinois fand heraus, dass Menschen, die ihren Flüssigkeitsbedarf an einem Tag erfüllten, rund 200 Kalorien weniger verbrauchten als diejenigen, die dehydriert waren. Dies ist natürlich gut für die Gesundheit, da die Einnahme kontrolliert ist und degenerative Erkrankungen vermieden werden können.
4. Kann nicht zwischen echtem Hunger oder „hungrigen Augen“ unterscheiden
Viele Menschen können immer noch nicht unterscheiden, wenn sie Hunger verspüren und wenn sie nur Appetit verspüren. Man könnte sagen, dass Appetit „Augenhunger“ ist. Dies ist eine psychologische Stimulation, bei der man etwas essen möchte, wenn man es sieht. Inzwischen ist Hunger eine natürliche Reaktion des Körpers, wenn Ihnen Blutzucker, Energie und Nahrung fehlen.
Der Hunger kommt in der Regel nicht alleine, Symptome, die oft wie Kopfschmerzen, ein lautes Rumpeln und Schwäche auftreten. Wenn Sie sich nicht so fühlen, sind Sie einfach hungrig und nicht hungrig.
