Inhalt:
- Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
- Was sind die Vorteile von Omega 9?
- 1. Verringerung des kardiovaskulären Risikos und Schlaganfalls
- 2. Erhöhen Sie die Energie und halten Sie die Stimmung aufrecht
- 3. Verringerung des Alzheimer-Risikos in früheren Zeiten
- 4. Verringerung der Insulinresistenz
- Welche Lebensmittel enthalten Omega-9-Fettsäuren?
- Kann es in großen Mengen konsumiert werden?
Medizinisches Video: Doku - 10 Dinge die Millionäre verstehen und Arme Menschen nicht wissen
Haben Sie schon einmal von Omega-9-Fettsäuren gehört? Ja, obwohl es von Menschen im Vergleich zu Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren nur selten bekannt ist, werden diese Fettsäuren auch vom Körper benötigt. Komm schon, erfahre mehr über die folgenden Vorteile von Omega 9.
Was sind die Vorteile von Omega 9?
Omega-9-Fettsäuren gehören zur Gruppe der einfach ungesättigten Fettsäuren. Es gibt zwei Formen von Omega 9, die in Lebensmitteln leicht zu finden sind, nämlich Ölsäure und Erussäure.
Im Gegensatz zu Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren werden diese Fettsäuren tatsächlich auf natürliche Weise im Körper produziert. Die Menge dieser Fettsäure ist in den meisten Zellen reichlich vorhanden, so dass Ihr Bedarf an diesen Fettsäuren geringer ist als bei anderen ungesättigten Fettsäuren.
Bei Bedarf erhalten Sie die Vorteile von Omega 9 und bieten Schutz für Herz und Gehirn. Bericht von Dr. Axe, hier sind die Vorteile von Omega 9, wie zum Beispiel:
1. Verringerung des kardiovaskulären Risikos und Schlaganfalls
Eine Studie zeigt, dass Omega-9-Fettsäuren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen senken. Diese beiden Krankheiten treten aufgrund von Plaque-Ansammlungen in den Arterien auf.
Mit diesen Fettsäuren kann der Körper das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöhen und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) reduzieren, wodurch das Auftreten von Plaque-Anhaftungen in den Gefäßen verringert wird.
2. Erhöhen Sie die Energie und halten Sie die Stimmung aufrecht
Andere nachgewiesene Vorteile von Omega 9 können die Energie steigern und die Stimmung aufrechterhalten. Dies geht aus einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie hervor, die zeigt, dass einfach ungesättigte Fettsäuren die körperliche Aktivität beeinflussen.
Wenn jemand Lebensmittel isst, die Fettsäuren enthalten, erhöht der Körper die Energie und verbessert die Stimmung.
3. Verringerung des Alzheimer-Risikos in früheren Zeiten
Eine Studie zeigt, dass Erusinsäure in Omega-9 den Aufbau langkettiger Fettsäuren im Gehirn bei Patienten mit X-chromosomaler Adrenoleukodystrophie (ALD) normalisiert. Dies ist eine schwere genetische Störung, die die Nebennieren, das Rückenmark und das Nervensystem betrifft.
Erusasäure kann die Zunahme von Gedächtnis und kognitiver Funktion steigern, so dass sie zu einer der Substanzen wird, die bei Erkrankungen benötigt werden, die Störungen der kognitiven Fähigkeiten verursachen, wie beispielsweise die Alzheimer-Krankheit.
4. Verringerung der Insulinresistenz
Anfänglich zeigte eine Studie, dass Mäuse, die einfach ungesättigte Fette konsumierten, die Insulinsensitivität erhöhten. Andere Studien zeigen, dass Menschen, die Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an ungesättigten Fettsäuren essen, weniger Entzündungen im Körper haben als diejenigen, die dies nicht tun. Entzündungen im Körper sind die Ursache für chronische Krankheiten, wenn nicht überwunden werden, eine davon ist Diabetes.
Welche Lebensmittel enthalten Omega-9-Fettsäuren?
Ölsäure und Erussäure, die in Omega 6 enthalten sind, sind in vielen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Einige Lebensmittel, die reich an Omega 6 sind, umfassen:
- Avocado- und Avocadoöl
- Mandeln und Mandelnussöl
- Erdnüsse
- Cashewnüsse
- Senfkörner
- Olivenöl
- Macadamia-Nüsse
- Rapsöl
- Chiasamenöl
- Haselnussbohnen
- Sojaöl
- Sonnenblumenkerne
- Pekannuss
Kann es in großen Mengen konsumiert werden?
Was auch immer es ist, wenn es mehr als benötigt konsumiert wird, wird es definitiv einen Einfluss auf den Körper haben. Zu viel ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega 9, können das Gleichgewicht der Fettsäuren im Körper verringern.
Obwohl es viele Vorteile von Omega 9 gibt, wird die Einnahme dieses Supplements zusammen mit anderen Medikamenten sicherlich die Arbeit des Medikaments beeinflussen. Dies führt dazu, dass das Medikament keinen maximalen Nutzen für die Gesundheit bietet.
Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Ekzem, Psoriasis, Arthritis, Diabetes oder Brustschmerzen sollten einen Arzt bezüglich Omega-6-Einnahme konsultieren.
