Inhalt:
- Medizinisches Video: Top 8 der besten Anti-Krebs-Lebensmittel von 2018
- 1. Finden Sie heraus, wie Sie schneller kochen können
- 2. Bereiten Sie sich im Voraus vor
- 3. Wählen Sie farbstarkes Gemüse
- 4. Überprüfen Sie die Kapazität Ihres Gefriergeräts
- 5. Gemüse liefert
- 6. Machen Sie Ihren grünen Salat bunter
- 7. Probieren Sie etwas Gemüsesuppe
- 8. Außerhalb des Hauses
- 9. Genießen Sie den Geschmack von Gemüsegewürzen
- 10. Versuchen Sie etwas Neues
Medizinisches Video: Top 8 der besten Anti-Krebs-Lebensmittel von 2018
Es ist leicht, mehr Gemüse zu essen. Gemüse zu essen ist wichtig, weil Gemüse Vitamine und Mineralien enthält und kalorienarm ist. Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um Gemüse zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Es stellt sich heraus, dass es einfacher ist, als Sie sich vorstellen, wissen Sie.
1. Finden Sie heraus, wie Sie schneller kochen können
Kochen Sie frisches Gemüse oder frieren Sie es in der Mikrowelle, um es schnell zu servieren. Dämpfen Sie grüne Bohnen, Karotten oder Broccoli in einer Schüssel mit etwas Wasser in der Mikrowelle als Ergänzungsfutter.
2. Bereiten Sie sich im Voraus vor
Schneiden Sie eine Reihe von Paprika, Karotten oder Broccoli. Für spätere Verwendung aufbewahren. Sie können es auf Salaten oder in anderen Gerichten genießen.
3. Wählen Sie farbstarkes Gemüse
Füllen Sie Ihren Teller mit buntem, rotem, orangefarbenem oder dunkelgrünem Gemüse. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Probieren Sie auch Kürbis, Kirschtomaten, Süßkartoffeln oder Senfgrün. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gut für Sie.
4. Überprüfen Sie die Kapazität Ihres Gefriergeräts
Gefrorenes Gemüse ist schneller und einfacher zu verwenden und ist ebenso nahrhaft wie frisches Gemüse. Versuchen Sie, Erbsen, grüne Bohnen, Spinat, Ihre Lieblingsspeise hinzuzufügen oder als Beilage zu essen.
5. Gemüse liefert
Gemüsekonserven sind eine gute Ergänzung zu Lebensmitteln, Sie können also Tomaten, Kidneybohnen oder Mais aus der Dose sparen. Wählen Sie die mit "weniger Natrium", "wenig Natrium" oder "ohne Salzzusatz" markierten.
6. Machen Sie Ihren grünen Salat bunter
Verschönern Sie Ihren Salat mit farbigen Gemüsen wie schwarzen Bohnen, Paprikaschnitten, Rettichstücken, gehacktem Rotkohl oder Salat. Ihr Salat sieht nicht nur gut aus, er schmeckt auch gut.
7. Probieren Sie etwas Gemüsesuppe
Warm und schmecken Probieren Sie Tomatensuppe, Kürbissuppe oder andere Gemüsesuppe. Wählen Sie eine salzarme Suppe.
8. Außerhalb des Hauses
Wenn Sie außerhalb des Hauses zu Abend essen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Fragen Sie bei der Bestellung nach zusätzlichen Gemüsegerichten oder Salaten und nicht nach gebratenen Beilagen.
9. Genießen Sie den Geschmack von Gemüsegewürzen
Kaufen Sie Gemüse der Saison zu günstigen Preisen. Sehen Sie lokale Märkte, um Gemüse zu finden, das in der Saison ist.
10. Versuchen Sie etwas Neues
Sie wissen nie, was Ihnen gefallen könnte. Probieren Sie neues Gemüse, das Sie noch nie probiert haben, und fügen Sie es zu Ihrem Rezept hinzu.
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