Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese Tricks in FIFA 19 machen dich UNBESIEGBAR! 😎🔥
- Möglichkeiten, konzentriert zu bleiben
- 1. Meditieren
- 2. Reduzieren Sie Multitasking
- 3. Regelmäßig trainieren
- 4. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden
- 5. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke
- 6. Schauen Sie sich ein paar Minuten lang ein entferntes Objekt an
- 7. Funktioniert ohne Internetverbindung
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Wenn Sie eine Gesellschaft des 21. Jahrhunderts sind, wird Ihre Aufmerksamkeit definitiv alle drei Minuten abgelenkt, wenn eine Nachricht kommt oder etwas dran ist Handphone Laut der Informatik-Professorin Gloria Mark von der University of California in Irvine. Darüber hinaus können Faktoren, die in Ihrem Körper vorhanden sind, wie Müdigkeit, Störungen, Motivationsmangel usw., die Konzentration beeinträchtigen. Schauen wir uns also verschiedene Möglichkeiten an, um sich auf die folgenden Punkte zu konzentrieren!
Möglichkeiten, konzentriert zu bleiben
1. Meditieren
Meditation kann Lösungen bieten, um Probleme zu lösen, wenn man etwas beachtet. Im Mai zeigt ein Bericht im Brain Research Bulletin, dass Achtsamkeitstraining oder Meditation den Fokus verbessern können. In einer von Christopher Moore am Massachusetts Institute of Technology durchgeführten Studie wurden die Teilnehmer zwei Monate lang trainiert, um ihre Wahrnehmung durch allgemeine Empfindungen wie das Atmen zu verbessern.
Wenn Moore und sein Team die Gehirnaktivität jedes Teilnehmers mit gemessen haben Magnetoenzephalographie-Scanstellten sie eine Zunahme in den Regionen fest, die auf selektiven Fokus bezogen wurden.Eine Studie an der University of North Carolina ergab, dass Studenten, die nur 20 Minuten pro vier Tage meditierten, bessere kognitive Tests durchführen konnten.
2. Reduzieren Sie Multitasking
Multitasking-Leute mögen wie Supermänner aussehen, aber laut einer Studie von 2009 in Stanford haben sie fatale Schwächen. In einer Stichprobe von 100 Stanford-Studenten identifizierte sich etwa die Hälfte als Multitasker-Medien, die andere Hälfte nicht.
Die Forschung untersucht Fokusbereiche, Speicherkapazität und die Möglichkeit, von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln, und der Multitasker führt jeden Test mit schlechteren Ergebnissen aus. "Sie sind schwach für die Irrelevanz. Alles kann ihren Fokus verschieben ", so Clifford Nass, einer der Forscher.
3. Regelmäßig trainieren
Übung ist nicht nur besser für den Körper, sondern es ist auch wichtig, die Gesundheit des Gehirns zu fördern, die für Gedächtniskapazität und Konzentration wichtig ist, sagt John Ratey, klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School.
Wissenschaftler glauben insbesondere, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, die Freisetzung von neurotropen Chemikalien aus dem Gehirn zu stimulieren. Einige Studien behaupten auch, dass Bewegung helfen kann, beschädigte Speicherschaltungen zu reparieren, um die Gehirnfunktion zu verbessern.
4. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden
Geräusche, wie das Geräusch eines Autohupens oder schreiende Kinder, können die Freisetzung des Stresshormons Cortisol stimulieren, so Mark A.W. Andrews, ehemaliger Direktor des Lake Erie College für Osteopathische Medizin an der Seton Hill University, Pennsylvania. Zu viel Cortisol kann die Funktion beeinträchtigen und den Fokus blockieren. Und je mehr wir Geräusche hören, desto mehr reagiert unser Körper auf Cortisol.
5. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke
Koffein und seine Auswirkungen auf den Körper, einschließlich seiner Fähigkeit, die Wachsamkeit zu erhöhen, wurden ausführlich untersucht. Und es stellt sich heraus, dass Kaffee unseren Fokus auch erhöhen kann, wenn auch indirekt. Dies kann passieren, weil Koffein die physiologische Erregung erhöht, was auch dazu führen kann, dass eine Person nicht leicht abgelenkt wird und mehr Aufmerksamkeit bei der Wahrnehmung ihrer Aufgaben wahrnehmen kann, offensichtlich der französische Psychologe Astrid Nehlig.
6. Schauen Sie sich ein paar Minuten lang ein entferntes Objekt an
Viele Menschen verbringen ihre Zeit damit, auf Bildschirme wie Fernsehbildschirme, Computer, Mobiltelefone und andere zu starren. Daher kann es aufgrund von Anspannung im Auge schwierig sein, fokussiert zu bleiben. Um den Fokus wieder in die Augen zu bringen, müssen Sie nur einige Minuten auf ein entferntes Objekt blicken. Einige Ärzte empfehlen den LifeHacker-Reportern "Regeln 20-20-20". Der Punkt ist, dass Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang ausruhen, um ein Objekt in einer Entfernung von 6 Metern zu betrachten.
7. Funktioniert ohne Internetverbindung
Wenn Sie Ihre Internetverbindung trennen können, gibt es nur wenige Dinge, die Sie stören können. Experten gehen davon aus, dass Sie jedes Mal, wenn Sie zwischen den Jobs etwas anderes tun, z. B. neue Nachrichten, soziale Medien usw. sehen, nur ein wenig auf die Aufgabe achten, die Sie gerade zurückgelassen haben.
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