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Medizinisches Video: Fersensporn ⚡ Diese Übungen können Dir sofort helfen! | Liebscher & Bracht
Wir alle wissen sehr gut mit Schmerzen und Beschwerden, nachdem wir einen Tag mit hohen Absätzen getragen haben. Um diese bittere Erfahrung zu vermeiden, bevorzugen die meisten von Ihnen vielleicht ein Paar schöne flache Schuhe, die bei Ihrer nächsten Reise bequem sind. Aber wussten Sie, dass das Tragen von flachen Schuhen wie ein spitzes Stiletto Ihre Gesundheit gefährden kann?
Verwenden Sie oft Flatshoes, bei denen das Risiko von Fersenschmerzen besteht
Flexible, flache Schuhe sorgen dafür, dass die Beinmuskulatur härter arbeitet, was wiederum dazu führen kann, dass die Beine stärker werden. Dies ist ein gutes Zeichen. Auf der anderen Seite bieten flache Schuhe, die zu flach sind, keine Unterstützung für Bögen und ausreichende Aufprallabsorptionskissen.
Wenn die Fersen zu niedrig sind oder die Schuhspitze zu eng an die Zehen gebunden ist, wird die Druckverteilung bei jeder Stufe angespannt. Ohne ausreichende Druck absorbierende Pads können flache Schuhe die Achillessehne, die sich von der Rückseite der Ferse bis zur Wadenlänge erstreckt, und die anderen Wadenmuskeln hinter dem Bein kräftig ziehen.
Wenn Sie mit flachen Schuhen weggehen, können Sie auch andere Teile außer den Füßen stören
Beim Gehen mit flachen Schuhen werden die Knöchelgelenke und -sehnen der Beine stark beansprucht, wodurch Bogenschmerzen, Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen oder Knieschmerzen entstehen. All dies kann zu körperlicher Anstrengung und Ermüdung beitragen, die Sie erfahren, aber es wird Ihnen möglicherweise nie klar, dass Ihre Schuhe der Täter sind.
"Wenn Sie schlechte Unterstützung für den Fußbogen haben, wird das Gehen rückwärts und kann Druck auf Ihren Rücken ausüben", sagte Jeremy Smith, MD, ein Spezialist für Wirbelsäulenchirurgie und Rückenschmerzen am Orthopaedic Specialty Institute, Kalifornien. Gesundheit im Alltag.
Das Trauma landet schwer an der Ferse und auch die fehlende Bogenunterstützung kann dazu führen, dass sich die Plantarfaszie streckt und reißt. Daher kann das Tragen von flachen Schuhen das Risiko einer schmerzhaften Fersenentzündung, der sogenannten Plantarfasziitis, darstellen - einer Erkrankung, die Fersenschmerzen verursacht.
Andere Probleme, die bei normalen flachen Schuhen auftreten können, aber oft vergessen werden, sind das erhöhte Risiko, dass am Boden liegende Fremdkörper durch das Ausdünnen der Rechte und das Abfedern des Aufprallschutzes der Schuhe stoßen.
Welche Schuhe eignen sich für den Alltag?
Sammy Margo, Sprecher der Chartered Society of Physiotherapists, schlägt vor, den Stil Ihrer Schuhe weiter zu verändern - von hoch nach niedrig, von Turnschuhen zu Stiefeln - und das Tragen eines bestimmten Paares von Schuhen zu vermeiden.
Dehnen Sie Ihre Beine vor, während und nach dem Tragen von flachen Schuhen über einen längeren Zeitraum, um die Beinmuskulatur entspannt und nicht anfällig für körperliche Belastung zu machen. "Dies ist ein Vorschlag, dem auch die Männer folgen müssen", sagte er. "Die geringste Änderung der Schuhrechte kann Probleme verursachen."
Wenn Sie neue Schuhe kaufen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die richtigen Schuhe für Ihren Fußtyp und das Problem zu wählen. Für den Anfang ist eines der wichtigsten Merkmale, die bei guten Schuhen zu beachten sind, das Fußgewölbe - es muss so gestaltet sein, dass es mit der natürlichen Krümmung Ihrer Füße funktioniert. Speziell entwickelte Einlagen oder zusätzliche Einlagen können in einigen Fällen auch Rückenschmerzen lindern, da diese speziellen Einlagen einen zusätzlichen Halt bieten.
Tipps zum Kauf von gesunden Schuhen
Wenn Sie bereit sind, Ihrer Schuhkollektion hinzuzufügen, können diese Tipps hilfreich sein:
- Warten Sie bis zum Nachmittag, um Schuhe zu kaufen. Ihre Füße "dehnen" sich natürlich nach ständigem Gebrauch im Laufe des Tages und können bei heißem Wetter anschwellen.
- Tragen Sie die richtigen Socken für bestimmte Schuhe.
- Bitten Sie einen Verkäufer eines Schuhgeschäfts, Ihre Fußgrößendetails zu messen, und aktualisieren Sie Ihre Schuhgröße jedes Mal, wenn Sie neue Schuhe kaufen. Wenn eines Ihrer Beine größer oder breiter ist als das andere, ist es in Ordnung, die Größe des größeren Beins anzupassen.
- Probiere zuerst beide Schuhe aus. Stellen Sie sicher, dass die Schuhe zwischen den längsten Zehen und der Innenseite des Schuhs einen Freiraum von mindestens 0,5-1 cm haben.
- Testen Sie neue Schuhe, bevor Sie sie kaufen, indem Sie herumlaufen. Dies ist nützlich, um zu fühlen, ob sich die Schuhe beim Tragen angenehm / fremd anfühlen. Ist genug Platz für die Ferse zum Atmen? Passt das richtige, oft losgelöst oder auf die Füße gedrückt? Denken Sie nicht, dass neue Schuhe nur verwendet werden müssen, um bequem und dehnbar zu sein. Achten Sie auf Schuhe, die von Anfang an passen
- Vertrauen Sie Ihrem Komfort und nicht der Schuhgröße oder der Beschreibung der Anzeige. Die Größen variieren von Hersteller zu Hersteller. Und egal, wie bequem die Anzeige die Schuhe behauptet, Sie kennen die Wahrheit / nicht
- Fühlen Sie das Innere des Schuhs, um zu sehen, ob sie Beulen, Stiche oder andere Zutaten haben, die Ihre Füße stören oder Blasen verursachen könnten
- Drehen Sie die Schuhe um und überprüfen Sie die Sohlen. Sind die Sohlen stabil genug, um sich vor scharfen Gegenständen zu schützen? Haben sie Pads? Berücksichtigen Sie beim Gehen von Testschuhen auch, ob die Sohlen eine ausreichende Dämpfung für den Aufprall bieten. Gehen Sie auf harten Oberflächen und Teppichen herum, um zu fühlen, wie sich die Schuhe beim Tragen anfühlen.
