Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Anzeichen von Blutzucker nehmen zu
- Tipps zum Überwinden und Verhindern des Blutzuckerspiegels
- 1. Begeben Sie sich auf eine gesunde Ernährung
- 2. Seien Sie nicht faul, sich zu bewegen
- 3. Ändern Sie die Auswahl Ihrer Speisen
- 4. Stress kontrollieren
- 5. Schlafmuster verbessern
- 6. Rauchen aufhören
- 7. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzucker
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Ein Anstieg des Blutzuckers ist eine Bedingung, die dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch ansteigt (Hyperglykämie). Dieser Zustand wird verursacht, wenn sich Glukose (Zucker) im Blutstrom aufbaut. Glukose ist in der Tat das körpereigene Hauptmaterial zur Energiegewinnung. Leider kann Glukose nicht verwendet werden, bevor sie in die Zellen aufgenommen wird.
Nachdem alle Lebensmittelbestandteile den Prozess des Brechens durchlaufen haben, werden sie in Form von Glukose im Blutstrom gespeichert. Die Verwendung von Glukose erfordert die Arbeit des Insulinhormons, damit Zucker im Blut auf die Muskeln, Organe und das Gehirn verteilt werden kann. In Abwesenheit von Insulin kann Glukose nicht verwendet werden und verbleibt im Blut und löst möglicherweise eine Ansammlung aus.
Der Blutzucker steigt in der Regel stark an, wenn jemand an Diabetes leidet, weil er Insulin nicht effektiv verwenden kann. Ohne Kontrolle kann Hyperglykämie verschiedene Symptome und schwere Zustände wie Ketoazidose verursachen.
Anzeichen von Blutzucker nehmen zu
Eine Erhöhung des Blutzuckers führt zu Symptomen. Vor allem, wenn der Anstieg dazu geführt hat, dass der Blutzuckerspiegel 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) übersteigt. Die auftretenden Symptome variieren bei jeder Person und in jedem Fall. Dies hängt von jedem Gesundheitszustand ab. Die Symptome eines erhöhten Blutzuckers werden bei Diabetikern ernster sein.
Häufige Symptome, wenn der Blutzucker steigt, sind:
- Also häufig urinieren
- Kopfschmerzen haben
- Verschwommenes Sehen
- Einfach zu durstig
Hyperglykämie ist auch ein Zeichen dafür, dass der Körper durch Glukose zu wenig Energie hat. Infolgedessen nutzt der Körper Fett als Energiereserve und produziert Restsubstanzen in Form von Ketonen. Dies verursacht den Zustand der Ketoazidose, die Symptome verursacht wie:
- Übelkeit und Erbrechen
- Der Mund fühlt sich trocken an
- Schwitzen
- Schmerzen um den Bauch
- Verwirrt oder betäubt
- Atem riecht nach Obst oder ist leicht sauer
- Atembeschwerden
- Fühle mich schwach
- Comma
Tipps zum Überwinden und Verhindern des Blutzuckerspiegels
Eine Erhöhung des Blutzuckers wird häufig von Menschen mit Diabetes erlebt. Dies wird jedoch durch viele Dinge beeinflusst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können:
- Verwenden Sie die entsprechenden Medikamente - Dies kann durch Befolgen der empfohlenen Medikamenteneinnahme in Abhängigkeit von der Dosierung zusammen mit Empfehlungen für Änderungen der Ernährung und der Aktivitäten des Gesundheitsdienstleisters erfolgen. Notieren Sie sich die Qualität, Art und Dosierung des verwendeten Arzneimittels, wenn Sie weiterhin Symptome und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels über dem Normalwert bemerken.
- Achten Sie auf anderen Drogenkonsum - Einige Arten von Medikamenten haben Nebenwirkungen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können, wie Diuretika, Antidepressiva und andere Medikamente zur Kontrolle des Blutdrucks. Wenn Sie Symptome einer Blutzuckerspiegelung bemerken, wenden Sie sich sofort an die Einstellung dieser Medikamente.
Um einen Anstieg des Blutzuckers zu verhindern, können Sie Folgendes tun:
1. Begeben Sie sich auf eine gesunde Ernährung
Essen zur richtigen Zeit ist sehr wichtig, um zu verhindern, dass der Blutzucker schnell ansteigt. Außerdem können regelmäßige Mahlzeiten Sie daran hindern, zu viel zu essen und Ihren Blutzucker nach dem Essen zu überfressen.
2. Seien Sie nicht faul, sich zu bewegen
Wenn Sie lange Zeit inaktiv sind, kann der Blutzuckerspiegel langsam ansteigen. Insbesondere bei Diabetikern ist eine aktive Aktivität mit mäßiger Intensität, wie z. B. regelmäßige leichte Bewegung, wichtig, um den Blutzuckerspiegel so zu regulieren, dass er stabil bleibt.
3. Ändern Sie die Auswahl Ihrer Speisen
Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Blutzucker schnell erhöhen, z. B. verpackte Getränke mit hohem Zuckergehalt, Kuchen oder süßen Snacks. In der Zwischenzeit haben einige Arten von Lebensmitteln besondere Vorteile, um den Blutzuckerspiegel zu verhindern:
Nüsse Fette in Nüssen sind gesunde Fette, die dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
Vollkornweizenist eine Kohlenhydratquelle, die über einen längeren Zeitraum aufgenommen werden kann, sodass der Anstieg des Blutzuckerspiegels in kurzer Zeit verhindert wird.
Gemüse Neben Ballaststoffen können verschiedene Gemüsesorten wie Gurken, Karotten und Broccoli einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern und einen wichtigen Nährstoffgehalt haben.
4. Stress kontrollieren
Entspannung ist wichtig, weil das Gefühl, depressiv zu sein, eine der Ursachen dafür ist, dass Insulin Insulin nicht optimal arbeiten kann. Starke Stresszustände können sich auch auf Essgewohnheiten, Bewegung oder Konsumverhalten von Drogen auswirken.
5. Schlafmuster verbessern
Schlafentzug ist ein Grund dafür, dass der Blutzuckerspiegel insbesondere bei Diabetikern zu stark ansteigt. Machen Sie gute Schlafgewohnheiten mit 6-7 Stunden Schlaf in der Nacht.
6. Rauchen aufhören
Eine der Folgen des Rauchens ist, dass der Körper Schwierigkeiten hat, den Blutzuckerspiegel so zu regulieren, dass er stabil bleibt. Darüber hinaus ist es für Diabetiker, die noch rauchen, schwieriger, die richtige Dosierung des Insulins zu bestimmen, was die Kontrolle des Blutzuckerspiegels erschwert.
7. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzucker
Gewöhnen Sie sich an Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Test zu Hause oder bei einem Arzt. Wenn Sie das Muster des Auf und Ab in Ihrem Blutzucker verstehen, werden Sie es leichter finden, Ihren Blutzucker vor Sprüngen zu schützen.
