Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht
- Eine Entzündung entsteht tatsächlich aufgrund der Reaktion des Immunsystems
- Eine einfache Möglichkeit, übermäßige Entzündungen des Körpers zu verhindern
- 1. Rauchen aufhören
- 2. Das Leben ist aktiver
- 3. Stress bewältigen
- 4. Schlaf genug
- 5. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen verhindern können
- 6. Versuchen Sie, regelmäßig zu massieren
Medizinisches Video: Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht
Haben Sie schon einmal eine Entzündung erlebt? Normalerweise gekennzeichnet durch Fieber und Schwellung. Dies geschieht, wenn der Körper von außen mit Fremdstoffen angegriffen wird. Tatsächlich ist es jedoch der Körper, der die Entzündungsreaktion erscheinen lässt. Manchmal kann diese Reaktion übermäßig sein. Also, was kann diese Entzündung übermäßig verhindern? Warum löst der Körper diese Reaktion aus?
Eine Entzündung entsteht tatsächlich aufgrund der Reaktion des Immunsystems
Wissen Sie, was im Körper passiert, wenn Fremdstoffe eindringen? Zum Beispiel, wenn Keime in die Wunde eindringen oder wenn Sie einen bestimmten Virus bekommen. Der Körper wird sein Abwehrsystem freigeben, so dass Fremdsubstanzen nicht beschädigt werden und Probleme verursachen. Nun, eine der Reaktionen bei der Bekämpfung von Fremdsubstanzen ist die Reaktion auf Entzündungen oder Entzündungen.
Ja, der Körper verursacht sofort Entzündungen, um Fremdstoffe auszutreiben. Zu dieser Zeit kann es also zu Fieber bis zur Schwellung kommen. Normalerweise verschwindet diese Antwort jedoch von selbst, wenn die Bedrohung verschwunden ist und der Körper wieder normal ist.
Leider gibt es manchmal Dinge, die den Körper dazu veranlassen, die Reaktion zu verlängern und davon auszugehen, dass immer noch eine Bedrohung droht, sodass die Entzündungsreaktion nicht gestoppt wird. Ohne Kontrolle kann der Körper, anstatt den Körper zu schützen, chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten verursachen.
Die Ursache dieser Überreaktion kann eine ungesunde Angewohnheit sein, der Sie gefolgt sind. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit die Entzündungsreaktion den Körper nicht gefährdet.
Eine einfache Möglichkeit, übermäßige Entzündungen des Körpers zu verhindern
1. Rauchen aufhören
Rauchen löst leicht eine Entzündungsreaktion aus, Zigaretten sammeln freie Radikale im Körper an. Außerdem erhöht das Rauchen die Akkumulationsrate, die sich in den Arterien aufbaut.
Wenn sich die Plaque immer mehr entzündet, ist die Möglichkeit einer Verstopfung in den Gefäßen sehr groß. Diese Blockade in Blutgefäßen verursacht einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
2. Das Leben ist aktiver
Das aktive Leben ist eine einfache Möglichkeit, übermäßige Entzündungen im Körper zu verhindern. Leider fällt es vielen Menschen immer noch schwer, dieses eine Prinzip des Lebens anzuwenden.
Active muss nicht jeden Tag kilometerweit laufen. Das Wichtigste ist, immer körperliche Aktivitäten an einem Tag auszuführen. Forschungen haben gezeigt, dass 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an 5 Routinetagen das Entzündungsrisiko um 12 Prozent senken können. Auf diese Weise verhindern Sie sich vor Herzkrankheiten und Schlaganfall.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann verlängerte entzündliche Substanzen unterdrücken, die Stoffwechselkrankheiten auslösen können. Regelmäßige körperliche Aktivität setzt auch das Hormon Adrenalin und Noradrenalin in die Blutgefäße frei. Auf diese Weise wird die Arbeit des Immunsystems optimiert
3. Stress bewältigen
Nehmen Sie es nicht als selbstverständlich an, Stress kann den Körper auf verschiedene Weise beeinflussen. Laut Christopher P. Cannon, Professor an der Harvard Medical School, erhöht Stress den Blutdruck und die Herzfrequenz.
Auf diese Weise werden die Blutgefäße ständig härter. Im Laufe der Zeit verursacht dieser Zustand wiederholte Schäden in den Blutgefäßen und Entzündungen treten leichter in den Blutgefäßen auf.
4. Schlaf genug
Wie auf der Webseite von Eatingwell berichtet, können Entzündungen auch durch Schlafmangel ausgelöst werden. Das Risiko für diese Entzündung ist bei Menschen, die weniger Schlaf haben, höher.
Schlaf, der weniger in der Lage ist, Sie leichter zu betonen, ist Stress, der das Entzündungsrisiko erhöht.
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen, um Ihren Körper fit zu halten.
5. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen verhindern können
Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit hohem Fettgehalt, grünem Gemüse und Bohnen das Entzündungsrisiko verringern kann. Dies ist auf den hohen Omega-3-Gehalt in diesen Lebensmitteln zurückzuführen. Omega-3 ist als Substanz bekannt, die Entzündungen reduzieren kann. Ballaststoffe in Lebensmitteln enthalten neben Omega-3 auch einen Bestandteil des C-reaktiven Proteins (CRP), der auch Entzündungen in Blutgefäßen reduzieren kann.
Andere Nahrungsmittel, die auch Entzündungen reduzieren können, sind Avocados. Avocados sind eine der Früchte, die reich an Vitamin E sind. Vitamin E hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen im Körper reduzieren können.
Darüber hinaus ist auch bekannt, dass Gewürze wie Kurkuma aufgrund der Anwesenheit von Curcumin, das ein Antioxidans ist, die Fähigkeit haben, Entzündungen zu verhindern.
Unterschätzen Sie also nicht das Essen und die Gewürze. Selbst das Essen von mit Gemüse beladenen, aber reich an Zucker, Transfetten, löst tatsächlich Entzündungen aus.
6. Versuchen Sie, regelmäßig zu massieren
Massage ist nicht nur ein Schmerzmittel, sondern kann auch Entzündungen vorbeugen. Diese Methode kann die Auslöser von Entzündungen reduzieren, indem die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht wird, die Krankheiten bekämpfen und auch Stresshormone reduzieren.
Eine 45-minütige Massage reduziert bekanntermaßen die Aktivität hormonauslösender Entzündungen gemäß einer Studie im Journal Alternative and Complementary Medicine.
