Inhalt:
- Medizinisches Video: Darum solltest du auf der linken Seite schlafen!
- Als Ergebnis des Körpers, wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen
- Wie lange ist die ideale Pause, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten
- Wählen Sie das richtige Essen vor dem Schlafengehen
Medizinisches Video: Darum solltest du auf der linken Seite schlafen!
Wenn Sie satt sind, sind Sie schläfrig. Wenn Sie so sind, sollten Sie gleich nach dem Essen schlafen gehen. Eits aber warte eine Minute. Nach dem Essen sofort schlafen gehen kann das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten erhöhen. Wenn Sie also bereits müde sind, wie lange sollten Sie idealerweise warten, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten?
Als Ergebnis des Körpers, wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen
Wenn Sie direkt nach dem Essen schlafen, kann Ihr Magen aufgebläht und wund sein, was es Ihnen schwer machen kann, gut zu schlafen. Denn während des Schlafes öffnet sich die Magenklappe, so dass die Magensäure anfällig ist, in den Hals zu steigen und zu verursachen Sodbrennen oder ein unangenehmes Gefühl, das im Oberbauch oder manchmal im Hals heiß ist. Sodbrennen während des Schlafes nach dem Essen ist besonders anfällig für Menschen mit Magenproblemen wie Magengeschwüren oder GERD.
Außerdem auslösen können SodbrennenWenn Sie direkt nach dem Essen in den Schlaf gehen, kann dies auch das Risiko für Schlafapnoe und Schlaganfall erhöhen. Dies wurde von einem Forscherteam der medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland festgestellt. Die Theorie ist, essen Sie auch eng Die Schlafzeit erhöht das Risiko eines sauren Rückflusses in den Hals, den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, was zu einem erhöhten Risiko führt Schlafapnoe und im Zusammenhang mit Schlaganfall.
Wie lange ist die ideale Pause, wenn Sie nach dem Essen schlafen möchten
Um verschiedene oben genannte Gesundheitsrisiken zu vermeiden, wird im Allgemeinen empfohlen, mindestens zu schlafen zwei bis drei Stunden nach dem Essen der letzte Diese lange Verzögerung bietet die Möglichkeit, dass Lebensmittel vollständig verarbeitet werden, bis sie das endgültige Ziel, den Dünndarm, erreichen, sodass der Magen nicht über Nacht hart arbeiten muss.
Wählen Sie das richtige Essen vor dem Schlafengehen
Auch wenn Ihnen empfohlen wird, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, bedeutet dies nicht, dass Sie durch Eindämmung des Hungers schlafen müssen. Wenn du fühlst hungrig nachtsVergewissern Sie sich, dass Sie wissen, welche Lebensmittel Sie vor dem Schlafengehen konsumieren dürfen und sollten.
Gutes Essen vor dem Schlafengehen ist im Grunde ein nicht zu schweres Essen wie Bananen und ein Glas warme Milch. Ein Glas warme Milch, bevor Sie sich entspannen und Ihre Schlafqualität optimieren können. Sie können auch frisches Obst essen, um Ihren Magen zu stützen, wenn Sie nachts hungrig sind.
Nahrungsmittel, die während des Schlafes nicht verzehrt werden sollten, sind Nahrungsmittel, die viel Zucker und Stimulanzien enthalten, wie beispielsweise Koffein. Weil die Art des Essens Sie schwer einschlafen lässt. Vermeiden Sie es auch, Nahrungsmittel zu essen, die viel Fett und Gewürze enthalten. Dies geschieht, um Sodbrennen im Schlaf zu vermeiden.
