Inhalt:
- Medizinisches Video: 8 Krebs verursachende Lebensmittel, die du besser nicht essen solltest!
- Liste der Lebensmittel, die Diabetiker meiden sollten
- 1. Getränkeverpackung
- 2. Weißbrot, Weizenmehlpaste und Reis
- 3. Lebensmittel reich an Transfetten
- 4. Trockenfrüchte
- 5. Pommes
- 6. Nahrungsmittel reich an Kohlenhydraten
- 7. Honig, Agavensirup und Ahornsirup
- 8. Kopieren Sie mit topping
Medizinisches Video: 8 Krebs verursachende Lebensmittel, die du besser nicht essen solltest!
Diabetes ist eine chronische Krankheit, die durch Insulinresistenz hohe Blutzuckerspiegel aufweist. Diabetes kann nicht geheilt werden. Es ist nur so, dass es verschiedene Lebensstiländerungen gibt, die dabei helfen können, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Einer von ihnen ist, indem er einige Nahrungsmittel für Diabetes vermeidet.
Nicht alles, was wir konsumieren, wird den Blutzuckerspiegel signifikant erhöhen, da jedes Nahrungsmittel und Getränk einen unterschiedlichen Zucker- oder Glukosewert aufweist. Eine ungesunde Ernährung kann jedoch den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen, insbesondere wenn die Nahrung, die Sie essen, aus einfachen Kohlenhydraten und Zucker reich an Kalorien ist.
Liste der Lebensmittel, die Diabetiker meiden sollten
Die Annahme, dass Menschen mit Diabetes auf das Essen von süßen Speisen verzichten müssen, ist nicht ganz richtig. Menschen mit Diabetes können im Allgemeinen immer noch süße Speisen und Getränke konsumieren oder Zucker enthalten, solange sie den Blutzuckerspiegel nicht schnell erhöhen.
Die für den Verzehr in großen Mengen empfohlenen Lebensmittel sind Gemüse und Obst. Verarbeitete Lebensmittel mit zu hohen Zucker-, Fett- und Salzwerten können auch gelegentlich konsumiert werden.
Bei Diabetes sollten jedoch folgende Lebensmittel und Getränke vermieden werden:
1. Getränkeverpackung
Besonders Soda oder Saftverpackung. Um herauszufinden, wie viel Zucker in Ihrem Getränk enthalten ist, seien Sie vorsichtig Nährwert-Informationsetikett auf der Verpackung angegeben. Zucker in Getränkeverpackungen ist mit dem Namen Kohlenhydrat gekennzeichnet.
Erfrischungsgetränke können im Allgemeinen 38 Gramm Zucker pro 350 ml enthalten. Einige süße Getränke mit Fruchtaromen verwenden in der Regel auch Fruktosesüßungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie Insulinresistenz auslösen, insbesondere bei Diabetikern und beim Horten Fett im Bauch.
2. Weißbrot, Weizenmehlpaste und Reis
Brot, Nudeln und weißer Reis sind die Hauptquellen für einfache Kohlenhydrate mit nur sehr wenig Ballaststoffen.
Alle drei sind keine ideale Nahrungswahl für Diabetes, sondern gefährlich. Einfache Kohlenhydrate werden vom Körper sehr leicht aufgenommen und in Blutzucker umgewandelt. Außerdem kann die Ansammlung einfacher Kohlenhydrate von anderen Lebensmitteln stammen. Das Reduzieren und Ersetzen von Reis durch ballaststoffreiche Lebensmittel ist ein sicherer Weg zur Reduzierung Hunger während der Blutzuckerspiegel von Diabetikern stabil bleibt.
3. Lebensmittel reich an Transfetten
Trans Fett meistens auf gefunden Margarine, Marmelade und konserviertes Essen. Obwohl Transfette nicht direkt den Blutzuckerspiegel anheben, können sie Insulinresistenz und Metabolisches Syndrom sowie Risikofaktoren für eine Schädigung der Blutgefäße auslösen, beispielsweise eine Senkung des HDL-Spiegels. Die Verringerung des Verbrauchs an Transfett ist erforderlich, um Schäden an Blutgefäßen durch Diabetes zu verhindern, insbesondere bei solchen, die ebenfalls ein hohes Erkrankungsrisiko haben kardiovaskulär.
4. Trockenfrüchte
Trockenfrüchte sind ein Snack aus Fruchtstücken, die durch Verringerung des Wassergehalts konserviert werden.
Mehrere arten frisches Obst Sie haben im Allgemeinen einen hohen Zuckerspiegel, aber wenn Sie sich zwei Alternativen zwischen frischem Obst und Trockenfrüchten als Diabetes-Nahrungsmittel stellen, wählen Sie frisches Obst.
Trockenfrüchte haben eine höhere Nährstoffkonzentration, aber leider ist auch der Zuckergehalt konzentriert. Frisches Obst hat immer noch eine stabilere Zuckerkonzentration. Wählen Sie außerdem frisches Obst mit niedrigem Zuckergehalt wie Äpfel.
5. Pommes
Obwohl lecker, sind Pommes frites eine schlechte Wahl für Diabetes. Kombination Speiseöl und hohe Kohlenhydrate aus Kartoffeln selbst können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Eine mittelgroße Kartoffel enthält beispielsweise etwa 30 Gramm Kohlenhydrate. Braten Kartoffeln können auch die Bildung einer chemischen Komponente des Aldehyds auslösen, die die Entwicklung von Diabetes auslösen kann.
6. Nahrungsmittel reich an Kohlenhydraten
Zum Beispiel verschiedene Arten von Kartoffelchips, Kekse und Frühstückscerealien. Abgepackte Lebensmittel sind keine ideale Wahl für Diabetes, da sie tendenziell viel Kohlenhydrate aus Mehl enthalten, obwohl Weizen hinzugefügt wurde.
Abgepackte Kohlenhydrate sind in der Regel auch höher als Lebensmittel, die durch Kochen zubereitet werden, sodass sie den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen können.
7. Honig, Agavensirup und Ahornsirup
Obwohl oft als verwendet Zuckerersatz Sand, aber in Wirklichkeit sind diese drei "natürlichen Zucker" nicht viel besser. Tatsächlich können die Gesamtkohlenhydrate dieser alternativen Süßstoffe viel höher sein.
Zum Beispiel hat ein Esslöffel Weißzucker 12,6 Gramm Glukose, es stellt sich jedoch heraus, dass der Glukosewert im Honig 17 Gramm beträgt, der Agavensirup 16 Gramm und der Ahornsirup 13 Gramm. Daher ist die Verringerung des Süßstoffverbrauchs wirksamer als der Ersatz von Zucker mit allen drei.
8. Kopieren Sie mit topping
Im Gegensatz zu gewöhnlichem schwarzem Kaffee enthält ein Großteil des in Cafés verkauften Kaffees im Allgemeinen mehr Zucker, da er mit Karamell, Schokoladensirup oder Schlagsahne versetzt wird. Gleiches gilt für die Kaffeesahne, die Sie zu Hause selbst mischen.
Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, ist es besser zu konsumieren schwarzer Kaffee oder Espresso nur Es wurde nachgewiesen, dass schwarzer Kaffee das Diabetesrisiko verringert.
