Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau, warum eine Knoblauchzehe im Ohr Wunder bewirkt!
- Wie Sie Symptome einer Herzinsuffizienz mit einem gesunden Lebensstil vermeiden
- 1. Lernen Sie die Symptome kennen
- 2. Salzaufnahme reduzieren
- 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
- 4. Regelmäßige Übung
- 5. Tragen Sie bequeme Kleidung
- 6. Holen Sie sich genug Ruhe
- 7. Bitten Sie die nächstgelegene Person um Hilfe
Medizinisches Video: Schau, warum eine Knoblauchzehe im Ohr Wunder bewirkt!
Obwohl Sie Ihr Herz jeden Tag schlagen fühlen, erkennen die meisten Menschen oft nicht, wenn ihr Herz ein Problem hat. Eine davon ist, wenn Sie Symptome einer Herzinsuffizienz erfahren. Ja, die Symptome dieser Herzerkrankung sind meist vage und werden erst dann erkannt, wenn die Erkrankung schwer ist.
Auch wenn es sich um eine schwere Krankheit handelt, müssen Sie sich nicht ängstlich beeilen, wenn Sie bereits wegen Herzinsuffizienz verurteilt wurden. Weil die Symptome durch Veränderung gesunder Lebensstile kontrolliert werden können. Was ist also zu tun, damit die Symptome einer Herzinsuffizienz nicht so leicht wiederkehren? Schauen Sie sich die Informationen unten an.
Wie Sie Symptome einer Herzinsuffizienz mit einem gesunden Lebensstil vermeiden
Die Einnahme von Medikamenten von einem Arzt kann tatsächlich dazu beitragen, Herzinsuffizienz zu überwinden. Es ist jedoch nichts dagegen einzuwenden, wenn Sie an gesunden Lebensstiländerungen teilnehmen, um die Symptome einer Herzinsuffizienz unter Kontrolle zu bringen, die häufig zurückfallen.
Hier sind die Schritte, um die Symptome der Herzinsuffizienz zu kontrollieren, die Sie tun können.
1. Lernen Sie die Symptome kennen
Die American Heart Association (AHA) offenbart, dass der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, darin besteht, die Symptome einer Herzinsuffizienz so früh wie möglich zu erkennen, wie aus dem Alltag zu entnehmen ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur auf das Auftreten oder Nichtvorhandensein von Schmerzen in der Brust achten, es ist genau die Veränderung des Körpergewichts jeden Tag. Warum ist das so?
Wie zuvor erklärt, neigen die Symptome einer Herzinsuffizienz dazu, vage zu sein und nicht nur in Form von Brustschmerzen oder Atemnot. Sie können sich also nicht einfach auf Brustschmerzen verlassen, um Herzversagen zu erkennen.
Direktor der kardiologischen Abteilung in St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Schlofmitz zeigte, dass der einfachste Weg jeden Morgen das Wiegen ist. Wenn sich die Nadel Ihrer Waage weiter nach rechts bewegt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Wassereinlagerungen (Flüssigkeitsansammlung im Körper) erfährt.
Wassereinlagerungen sind eines der frühesten Symptome von Herzversagen. Normalerweise treten diese Wasserablagerungen in den Beinen auf und verursachen geschwollene Füße. Symptome einer Herzinsuffizienz gehen außerdem mit Kurzatmigkeit, Bluthochdruck und erhöhter Herzfrequenz einher.
2. Salzaufnahme reduzieren
Menschen, die Salz enthalten, sollten von Menschen mit Herzinsuffizienz gemieden werden. Je mehr Salz im Körper aufgenommen wird, desto mehr Flüssigkeit wird im Körper eingeschlossen. Im Laufe der Zeit kann dies den Blutdruck, geschwollene Füße und Atemnot erhöhen, was zu einer Ansammlung von Symptomen einer Herzinsuffizienz wird.
Beschränken Sie daher die Verwendung von Salz in Lebensmitteln nur auf einen Löffel Tee, was 5 Gramm pro Tag (2.000 mg Natrium) entspricht. Vermeiden Sie auch verschiedene Snacks oder Konserven, da diese normalerweise große Mengen an verborgenem Salz enthalten.
3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit geht es nicht nur darum, Nahrungsmittel zu vermeiden, die nicht gegessen werden sollten, sondern auch sicherzustellen, dass Sie immer Lebensmittel essen, die für die Herzgesundheit gut sind.
Der Hauptschlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen erfüllen, damit Ihr Blutzucker- und Cholesterinspiegel stabil bleibt. Ein Beispiel ist das Verzehr von Gemüse, Obst, Nüssen und Vollkornprodukten.
Erfüllen Sie auch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, die zur Vorbeugung von Herzversagen nützlich sind. Nun, dies kann durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie pflanzlichen Lebensmittelzutaten wie Chiasamen, Bohnen und Leinsamen (Leinsamen).
4. Regelmäßige Übung
Wann hast du das letzte Mal trainiert? Wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben, wundern Sie sich nicht, wenn Ihre Symptome einer Herzinsuffizienz häufig wiederkehren.
Sie vermeiden vielleicht Sport, weil Sie befürchten, dass Ihr Herz härter arbeitet und das Risiko von Herzinsuffizienz erhöht. Aber mach keinen Fehler. Ein Herzspezialist in der Cleveland Clinic, Dr. David Taylor bringt das Gegenteil zum Ausdruck. Regelmäßige Bewegung kann die Arbeit des Herzens tatsächlich stärken.
Wählen Sie die Art der Aerobic-Übungen aus, z. B. Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Verwenden einer Maschine Ellipsentrainer für 30 Minuten. Tun Sie es schrittweise entsprechend Ihren Fähigkeiten. Wenn Sie es gewohnt sind, erhöhen Sie die Intensität auf fünfmal pro Woche, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Bevor Sie sich für eine Sportart entscheiden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Ihr Arzt wird die Art der Übung, die Sie möchten, an Ihre körperlichen Fähigkeiten anpassen.
5. Tragen Sie bequeme Kleidung
Geschwollene Füße aufgrund von Herzversagen machen Sie unterwegs sicherlich unangenehm. Um dies zu überwinden, tragen Sie jeden Tag bequeme Kleidung. Von Kleidung über Hosen bis zu Schuhen.
Verwenden Sie ggf. spezielle Socken, um Schmerzen durch geschwollene Füße zu lindern. Dies kann auch dazu beitragen, den Druck der Flüssigkeit, die sich in den Beinen aufbaut, zu erhöhen und Schwellungen zu reduzieren.
6. Holen Sie sich genug Ruhe
Experten der National Sleep Foundation haben gezeigt, dass der Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit ist. Obwohl sie keinen Zusammenhang zwischen den beiden gefunden haben, sagen Experten, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Entzündungen führen kann, was das allgemeine Risiko für Herzversagen erhöhen kann.
Menschen mit Herzinsuffizienz haben oft Schwierigkeiten beim Atmen, wenn sie schlafen oder einfach nur liegen. Wählen Sie als Lösung ein bequemes Kissen und ein weiches Kissen, damit Sie besser schlafen können. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie immer noch Schlafstörungen haben.
7. Bitten Sie die nächstgelegene Person um Hilfe
Die Diagnose Herzinsuffizienz kann Sie traurig, gestresst, übermäßig ängstlich oder sogar depressiv machen. Nicht selten werden Sie auch wütender, wenn Sie leicht über Ihre Gesundheit nachdenken.
Obwohl Bewegung zur Stabilisierung von Emotionen beitragen kann, glauben manche Menschen, dass dies nicht ausreicht, um sich zu verbessern Stimmung. Wenn Sie dies erleben, bitten Sie Ihre Familie, Ihren Partner oder Ihre engste Person um Unterstützung, um Ihre Emotionen zu kontrollieren.
Wenn nötig, besuchen Sie einen professionellen Berater, der Ihnen hilft, mit Ihrer Angst umzugehen. Auf diese Weise fühlen Sie sich ruhiger und können mit den Symptomen einer Herzinsuffizienz, die zu jeder Zeit auftreten können, besser umgehen.
