Inhalt:
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- 1. Trinken Sie genug Wasser
- 2. Urinieren Sie gründlich
- 3. Rauchen aufhören
- 4. Führen Sie Übungen für die Beckenmuskulatur durch
- 5. urinieren nach dem Sex
- 6. Begrenzen Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke
- 7. Regelmäßiges Wasserlassen für die Gesundheit Ihrer Blase
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Wissen Sie, dass es außer Herz, Nieren und Lunge keine wichtigen Organe für die Gesunderhaltung gibt? Ja, ein anderes Organ, das Sie behandeln müssen, ist die Blase. Jeden Tag können Sie urinieren, es ist nichts anderes als die Arbeit mehrerer Organe, einschließlich der Blase, die Urin (Urin) enthält, bevor sie freigesetzt wird. Ohne die Blase kann der Urin nicht aufgenommen werden. Wenn Sie die Gesundheit der Blase ignorieren, besteht das Risiko, dass Sie eine Infektion oder sogar Krebs bekommen.
Die Blase ist ein hohles Organ im menschlichen Ausscheidungssystem. Die Aufgabe besteht darin, Flüssigkeiten zu halten, die von den Nieren gefiltert wurden und als Urin freigesetzt werden. Wenn wir älter werden, ändert sich auch der Blasenzustand, seine Funktion nimmt ab.
Daher muss die Aufrechterhaltung der Blasengesundheit frühzeitig erfolgen. In der Tat kann nicht alles kontrolliert werden, um die Gesundheit der Blase aufrechtzuerhalten. Sie haben jedoch immer noch die Möglichkeit, die Dinge einfach zu halten, was häufig vergessen wird.
1. Trinken Sie genug Wasser
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Wasser ist die beste Flüssigkeit für die Gesundheit der Blase. Mindestens die Hälfte Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr muss aus Wasser stammen.
Dieser Zustand kann jedoch für bestimmte Erkrankungen unterschiedlich sein. Beispielsweise sollten Menschen, die an Nierenversagen leiden, ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr mit einer speziellen Dosis eines Arztes einschränken.
2. Urinieren Sie gründlich
Eine Möglichkeit, das Risiko einer Blasenentzündung zu reduzieren, besteht darin, den Urin vollständig zu entfernen. Dies wurde von Dr. Gopal Badlani, Blasenspezialist vom Baptist Medical Center der Wake Forest University in Winston-Salem, USA.
Wenn Sie die Beckenmuskulatur anziehen, um das Urinieren zu schnell zu stoppen, wird der Urin, der sich noch auf dem Weg nach draußen befindet, berichtet. Dadurch können Bakterien in das Harnsystem des Menschen gelangen.
Vergewissern Sie sich beim Urinieren, dass der Urin leer ist und nicht mehr vorhanden ist. Seien Sie ruhig, jeder sollte das Gefühl haben, dass noch Urin oder Urin entfernt werden kann.
Vermeiden Sie also in kurzer Zeit das Wasserlassen, da Ihre Blase normalerweise nicht vollständig entleert werden kann.
3. Rauchen aufhören
Jedes Jahr werden bei über 50.000 Menschen Blasenkrebs diagnostiziert. Einer der Hauptrisikofaktoren in diesem Krebsfall ist der Tabakkonsum.
Raucher haben ein 2-3 Mal höheres Risiko für Blasenkrebs als Nichtraucher.
Wenn Sie noch rauchen oder andere Tabaksorten verwenden, ist es sehr wichtig, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, um die Gesundheit Ihrer Blase und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
4. Führen Sie Übungen für die Beckenmuskulatur durch
Führen Sie regelmäßig Beckenbodenmuskelübungen durch, auch bekannt als Kegel-Übungen, um die Gesundheit der Blase zu erhalten. Diese Übung kann dazu beitragen, die Muskeln, die die Blase steuern, zu stärken, damit sie besser funktionieren und nicht leicht austreten, wenn Sie niesen, husten, etwas anheben, lachen oder wenn Sie plötzlich urinieren möchten.
Schwache Muskeln können ein Blasenleck verursachen, das als Harninkontinenz bezeichnet wird.
5. urinieren nach dem Sex
Nach der Liebe gibt es viele Bakterien, die den Bereich um die Genitalien füllen. Daher ist die Reinigung des Genitalbereichs eines der wichtigsten Stadien, um Infektionen durch bakterielle Angriffe zu verhindern, insbesondere bei Frauen.
Urinieren nach dem Sex kann dazu beitragen, Bakterien aus dem Harnsystem zu wässern, um Harnwegsinfektionen (UTI) zu verhindern. Urin hilft dabei, Bakterien auszuspülen, die auch viel an der Harnröhre (dem Kanal, der die Blase mit dem Körper verbindet) anhaften.
6. Begrenzen Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Energiegetränke und Erfrischungsgetränke können die Blasenaktivität erhöhen und die Gefahr eines Auslaufens erhöhen. Sie können immer noch, warum, koffeinhaltige Getränke trinken. Trinken Sie jedoch nicht zu viel.
7. Regelmäßiges Wasserlassen für die Gesundheit Ihrer Blase
Sie sollten nicht zu oft urinieren. Versuchen Sie, mindestens alle 3 bis 4 Stunden zu urinieren, auch wenn Sie nicht urinieren möchten. Wenn der Urin zu lange in der Blase gehalten wird, kann dies zu einer Schwächung der Blasenmuskeln und zu Blasenentzündungen führen.
