Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Lebensmittel, um hormonelle Störungen bei Frauen wieder in Balance zu bringen!
- Welcher Zusammenhang besteht zwischen Fettleber und PCOS?
- Wie kann man bei Frauen mit PCOS die Fettleber verhindern?
- 1. Gewicht verlieren
- 2. Gesunde Ernährung anwenden
- 3. Regelmäßig trainieren
- 4. Verbrauch von Fischöl
Medizinisches Video: 5 Lebensmittel, um hormonelle Störungen bei Frauen wieder in Balance zu bringen!
Frauen, die an einem PCOS-Syndrom leiden, haben aufgrund instabiler Hormone (Östrogen und Progesteron) unregelmäßige Menstruationspläne. Nicht nur unregelmäßige Menstruation, diese Bedingung kann auch Fettleber verursachen. Wie kann man trotz PCOS die Fettleber verhindern?
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Fettleber und PCOS?
Die meisten Fettlebererkrankungen resultieren aus übermäßigem Alkoholkonsum. In der Tat können sogar Menschen, die keinen Alkohol trinken, diesen Zustand erleben. Einer von ihnen ist eine Frau mit PCOS.
Eine Leberfettkrankheit, an der man leidet, ist die fettfreie nicht alkoholische Leber (NAFLD), die auftritt, wenn sich in der Leber Fett ansammelt, das mehr als 5-10 Gewichtsprozent der Leber ausmacht. Mindestens 15 bis 55 Prozent der Frauen mit PCOS leiden auch an Fettleber.
Nun, es stellt sich heraus, dass die Fettlebererkrankung sehr häufig bei Frauen auftritt, die an PCOS leiden, wobei mehrere Faktoren zur Fettlebererkrankung beitragen, wie zum Beispiel:
- Die Ansammlung von viszeralem Fett (Fett, das sich normalerweise im Magen ansammelt)
- Hohe Triglyceridwerte
- Hoher schlechter Cholesterinspiegel
- Niedriger guter Cholesterinspiegel
- Konsum von Fett, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln
- Ungesunder Lebensstil
- Genetische Faktoren
Eine Studie des World Journal of Gastroenterol besagt, dass das Risiko für die Entwicklung einer Fettlebererkrankung steigt, wenn PCOS an PCOS den größten Einfluss auf Fettleibigkeit und Insulinresistenz hat.
Wie kann man bei Frauen mit PCOS die Fettleber verhindern?
Obwohl riskant, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Fettleber bei Menschen mit PCOS zu verhindern. Von Very Well Health ausgehend, gibt es mehrere Möglichkeiten, der Fettleber vorzubeugen:
1. Gewicht verlieren
Das menschliche Herz fungiert als Organ, das Giftstoffe aus dem Körper filtert und ausschüttet. Wenn sich in der Leber Fett ansammelt, kann das Organ natürlich nicht richtig funktionieren. Nun, der Weg, um Fettleber zu verhindern, ist eine Diät, um Gewicht zu verlieren.
Es wird angenommen, dass Abnehmen wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Fettleber ist. Denn auf diese Weise sind die Triglyceridfettwerte unter Kontrolle und beeinträchtigen die Funktion des Insulinhormons nicht.
Eine Studie zeigt, dass Frauen, die fünf Prozent ihres gesamten Körpergewichts verlieren, eine drastische Abnahme des Fettgehalts in der Leber erfahren.
2. Gesunde Ernährung anwenden
Damit Sie die Fettleber vermeiden, wenden Sie ab jetzt eine gesunde Ernährung an. Wenn Sie sich von fettreichen Lebensmitteln und süßen Lebensmitteln fernhalten, kann dies die Fettleber verhindern.
Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition hat gezeigt, dass Alkoholkonsum, der zu oft getrunken wird, Fettansammlungen in der Leber und im Magen verursachen kann (viszeral).
Dafür wird dringend empfohlen, eine gesunde Ernährung anzuwenden, und zwar durch:
- Steigern Sie den Verbrauch von Obst, Gemüse, Nüssen und Samen
- Verringerung des Verbrauchs von Zucker, Salz und gesättigten Fetten
- Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
Man nimmt an, dass fettarme und kalorienarme Diäten in der Lage sind, Gewicht zu verlieren und das Fettrisiko in der Leber zu reduzieren. Wenn Sie die Übergewichtigen gut behandeln, kann dies mindestens 10 Prozent Ihres anfänglichen Körpergewichts reduzieren.
3. Regelmäßig trainieren
Wenn Sie ein PCOS mit Übergewicht sind, können Sie nicht nur Ihren Körper reduzieren, sondern auch regelmäßig Sport treiben. Denn wenn der Körper selten bewegt wird, reichern sich Fette mehr an, einschließlich der Leber.
Regelmäßige körperliche Aktivität, z. B. bei zwei- bis dreimal wöchentlichen Aerobic-Übungen mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten pro Übung, kann dazu beitragen, den Fettgehalt in der Leber zu reduzieren.
4. Verbrauch von Fischöl
Laut einer Studie des Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sank die Abnahme der Triglycerid- und Leberfettwerte dramatisch, als Frauen, die unter PCOS leiden, 8 Wochen lang 4 Gramm Fischöl konsumierten.
Es zeigt sich, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischen vorkommen, zur Verringerung des Triglycerid- und Insulinspiegels bei Frauen mit PCOS als wirksam angesehen wird. Alternativ können Sie Fischölergänzungen in ausreichenden Mengen einnehmen, um die Bedürfnisse von Omega-3-Fettsäuren im Körper zu erfüllen.
