Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Was sind Blutzuckerwerte?
- Lebensmittel, die den Blutzucker im Körper reduzieren können
- 1. Avocado-Frucht
- 2. Fische, die Omega-3-Substanzen enthalten
- 3. Knoblauch
- 4. Kakao
- 5. Eier
- 6. Grünfaseriges Gemüse
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Für Menschen, die an Prädiabetes leiden, gibt es keine Nahrungsmittel oder Getränke, die den Blutzucker schnell und effektiv reduzieren können. Nur Medikamente, Diät und Bewegung, die den Blutzuckerspiegel im Körper ausgleichen können. Aber keine Sorge, es gibt immer noch Nahrungsmittel, die den Blutzucker langsam senken können. Was ist das Siehe die folgende Erklärung.
Was sind Blutzuckerwerte?
Blutzucker ist ein Brennstoff im Körper, der als Energie für die Arbeit des Gehirns, des Nervensystems und anderer Organe des Körpers dient. Blutzucker im Körper wird aus den Nahrungsquellen, die wir essen, wie Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß, gewonnen und produziert. Nun, der Zuckerspiegel in diesem Körper muss eine normale Größe haben, nicht zu hoch oder zu niedrig, damit seine Leistung in anderen Organen gesund und normal bleibt.
Was ist, wenn der Blutzucker im Körper zu hoch ist? Ja, Sie müssen den Blutzucker reduzieren, wie oben erwähnt. Hoher Blutzucker im Körper wird bestimmte Auswirkungen und Folgen haben. Ein Beispiel für die Gefahr ist, dass bei Ihnen Diabetes, Nervenschäden und sogar Nierenorgane, die nicht funktionieren, diagnostiziert werden können.
Lebensmittel, die den Blutzucker im Körper reduzieren können
Nachdem Sie die Auswirkungen und Folgen eines Körpers mit hohem Blutzuckerwert kennen, sollten Sie sofort kleine Änderungen vornehmen, die von einem gesunden Lebensstil und der Nahrungsaufnahme ausgehen. Lassen Sie uns wissen, welche Nahrungsmittel den Blutzucker im Körper reduzieren können.
1. Avocado-Frucht
Ungesättigte und schwache einfach ungesättigte Fette in Avocados, die in einer Reihe angeordnet sind, sind wichtige Komponenten zur Steuerung des normalen Blutzuckerspiegels. Avocados können die Leistung des Hormons Insulin (ein Hormon zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels des Körpers) verbessern, indem es nach dem Verzehr ein Völlegefühl erzeugt. Darüber hinaus können Avocados auch das Risiko eines metabolischen Syndroms senken, das einer der Hauptauslöser von Diabetes ist.
2. Fische, die Omega-3-Substanzen enthalten
Fischhaltiges Eiweiß ist gut für die Reduzierung von überschüssigem Blutzucker im Körper. Außerdem ist es nicht erwiesen, dass Fische den Blutzucker erhöhen oder senken, wenn Sie ihn essen. Durch den Verzehr von Fisch kann das enthaltene Protein zu Sättigung führen und Sie müssen keine zusätzlichen Nahrungsmittel zu sich nehmen, die möglicherweise sogar den Blutzucker erhöhen.
Wählen Sie Fische, die wenig Fett enthalten und Omega 3 enthalten, was für die Gesundheit von Vorteil ist. Hier ist ein Beispiel:
- Lachs
- Forelle (Fische, die im Süßwasser leben)
- Thunfisch
- Makrele
- Heilbuttfisch (in Indonesien als angrenzender Fisch bezeichnet)
3. Knoblauch
Knoblauch hat das Potenzial, hohen Blutzucker zu reduzieren. Eine Studie zeigt, Knoblauch vor einer großen Mahlzeit zu essen, kann dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu normalisieren. Knoblauch wirkt sich tatsächlich positiv auf den Blutzucker aus, da er keine Kohlenhydrate enthält.
4. Kakao
Kakao, der auch eine Zutat zur Schokoladenherstellung ist, erweist sich als gut für die Senkung des Blutzuckers, der im Körper ansteigt. Leider handelt es sich bei dem Kakao nicht um Kakao, der zu süßer Schokolade verarbeitet wird. Kakao wird zur Senkung des Blutzuckerspiegels verwendet. Kakaosamen enthalten Antioxidantien, Flavanole und essentielle Proteine für den Körper. Der Geschmack ist ebenfalls klassifiziertbitter und es gibt nicht das geringste bisschen Süßstoffe, aber gut für die Blutzuckersenkung.
5. Eier
Eier sind eines der Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel enthalten. Aber anscheinend pDie in den Eiern enthaltenen Proteine können den Blutzucker regulieren und regulieren, um das Gleichgewicht zu halten. Das Essen von Eiern verursacht ein Völlegefühl, so dass Sie keine übermäßige Nahrung benötigen. Es ist besser, Eier durch Kochen zu konsumieren und gerade genug, wenn man den Cholesteringehalt in Betracht zieht, kann dies das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
6. Grünfaseriges Gemüse
Gemüse wie Spinat, Salat, Radieschen und Kohl sind reich an Ballaststoffen, Magnesium und Vitamin A. Diese Nährstoffe können den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie pro Tag einen Teller Gemüse essen, können Sie das Risiko für Blutzuckeranstieg und Typ-2-Diabetes um 14% senken.
