Inhalt:
- Was sind die Sportarten nach Sahur, die gemacht werden können?
- Die Vorteile von Bewegung am Morgen nach Sahur sind schade zu übersehen
- 1. Werden Sie produktiver
- 2. Schlaf besser schlafen
- 3. Halten Sie den Blutdruck aufrecht
- 4. Der Energiestoffwechsel wird glatter
Der Eintritt in den Fastenmonat bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren können. Dies ist eine großartige Gelegenheit, die Fitness während des Fastens zu verbessern. Einmal kann man nach Sahur Sport treiben. Sport nach dem Morgengrauen muss nicht lange durchgeführt werden, etwa 15 bis 30 Minuten können Sie den Körper beim Fasten fit machen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Sportarten Sie nach dem Morgengrauen im Folgenden ausführen können.
Was sind die Sportarten nach Sahur, die gemacht werden können?
Für diejenigen unter Ihnen, die den Morgensport mögen, können Sie es trotz des Fastens noch tun. Aber natürlich mit unterschiedlicher Intensität und Übungsart. Auch wenn Sie morgens trainieren können, müssen Sie daran denken, dass Sie bis zur Pausenzeit Energie sparen müssen. Am Morgen nach dem Morgengrauen ist die Luft auch noch frisch und die Sonne ist nicht zu heiß, so dass kein Durst ausgelöst wird, wenn Sie zu dieser Zeit trainieren.
Sport nach dem Morgengrauen kann ausgeführt werden und hat eine Lichtintensität wie:
- Entspannen Sie sich
- Sit ups und Liegestütze
- Gelegenheitsradfahren (Geschwindigkeit unter 5 Meter pro Stunde)
- Leichtes Training
- Yoga
- Taichi
Eine andere Methode, um festzustellen, ob ein Sport die Intensität des Levels einschließt, kann man anhand des Atems, der Schweißmenge und des Pulses sehen.
Zum Beispiel Sport laufen. Das Laufen kann mild oder mäßig sein. Dies hängt von der Gehgeschwindigkeit ab, die Sie ausführen. Wenn die Ergebnisse des Gehens keine Änderung des Atmungsmusters verursachen, führt dies nicht zu nennenswertem Schwitzen. Sie können sich trotzdem unterhalten oder während Sie zu dieser Zeit singen, Ihr Puls wird nicht zu stark ansteigen Wenn alle Antworten Ja sind, wird Ihre Übung in die Lichtintensität einbezogen.
Die Vorteile von Bewegung am Morgen nach Sahur sind schade zu übersehen
1. Werden Sie produktiver
Wenn Sie am Morgen trainieren, werden Endorphine freigesetzt. Der Körper wird wacher und bereit sich zu bewegen. Dieser Effekt macht den Körper energetischer. Morgengymnastik macht das Gehirn auch klarer und fokussierter. Obwohl Sie fasten, macht die richtige Morgenübung Ihren Tag tatsächlich produktiver.
2. Schlaf besser schlafen
Morgengymnastik verbessert auch Ihren Nachtschlaf. Bewegung am Morgen macht den Körper tagsüber stärker und die Müdigkeit tritt normalerweise am Ende des Tages auf.
Dadurch wird Ihr Schlaf regelmäßiger und die Schlafqualität wird verbessert. Am nächsten Tag fühlen Sie sich aufgrund der besseren Schlafqualität wieder stärker.
3. Halten Sie den Blutdruck aufrecht
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die morgens Sport treiben, im Vergleich zu denen, die Tag und Nacht trainieren, einen größeren und stabileren Blutdruckabfall erfahren. Dies ist besonders für Menschen mit hohem Blutdruck sehr hilfreich.
4. Der Energiestoffwechsel wird glatter
Für diejenigen unter Ihnen, die am Lebaranischen Tag ein ideales Körpergewicht haben möchten, kann das Morgengymnastik nach dem Morgengrauen der Schlüssel sein. Wenn Sie morgens trainieren, stellt sich heraus, dass der Körper Kalorien verbrennt. Morgengymnastik erhöht den Stoffwechsel des Körpers und die Fettverbrennung wird schneller erfolgen.
