Inhalt:
- Medizinisches Video: Fettleber was tun? 9 EXTREM wichtige Regeln!
- Welchen Stellenwert hat eigentlich das Frühstück für Diabetes?
- 5 Frühstücksregeln, die von Diabetikern beachtet werden sollten
- 1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
- 2. Vergessen Sie nicht die Ballaststoffzufuhr
- 3. Essen Sie Proteinquellen von Lebensmitteln
- 4. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch
- 5. Vermeiden Sie, verarbeitete Getränke zu trinken
Medizinisches Video: Fettleber was tun? 9 EXTREM wichtige Regeln!
Das Frühstück ist eine der wichtigen Morgenroutinen, die nicht zuletzt für Diabetiker erfüllt werden muss. Denn das Frühstück ist nützlich, um dem Körper genug Energie zuzuführen, bevor er sich bewegt. Berücksichtigen Sie jedoch weiterhin die Frühstücksmenüregeln für Diabetes, um Energie liefern zu können, ohne dass der Blutzucker steigt. Also, was ist zu beachten? Hier ist die Rezension.
Welchen Stellenwert hat eigentlich das Frühstück für Diabetes?
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist das Frühstück am frühen Morgen in einem wichtigen Schlüssel enthalten, den Sie nicht verpassen sollten. Laut Kelly O’Connor, RD, einem Ausbildungsdirektor für Diabetes am Mercy Medical Center, ist das Frühstück nützlich, um alle Körperarbeit mit Kraftstoff zu versorgen.
Wenn Sie nicht frühstücken, bedeutet dies, dass keine Nahrung in den Körper gelangt. Wenn der Körper keine Nahrung bekommt, gibt es keinen Zucker, mit dem die Körperzellen bearbeitet werden können. Dieser Zustand veranlasst den Körper dazu, seinen eigenen Zucker in Form von Blutzucker zu produzieren, der dann gespeichert und in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird.
Wenn sie kontinuierlich belassen wird, schließt dies nicht aus, dass der Blutzucker letztendlich weiter ansteigt, was sich natürlich negativ auf die Gesundheit von Diabetikern auswirken kann. Die Lösung, nämlich das Gleichgewicht des Stoffwechsels des Körpers den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, eine davon, indem das Frühstück nicht übersprungen wird.
Denn nicht das Frühstück kann auch einen Energieverlust verursachen und Hunger verursachen. Schließlich verwendet der Körper Fettreserven als Energiequelle. Diese Erkrankung gefährdet die Gesundheit von Menschen mit Diabetes.
Beim Mittag- und Abendessen muss das Frühstücksmenü für Diabetes auch die Regeln berücksichtigen, die dem Diabeteszustand des Körpers entsprechen. Dafür gibt es einige Regeln, die von Diabetikern beachtet werden sollten, wie zum Beispiel:
5 Frühstücksregeln, die von Diabetikern beachtet werden sollten
1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
Obwohl das Frühstück für Diabetes eine obligatorische Sache ist, die Sie nicht verpassen sollten, bedeutet dies nicht, dass Sie am Morgen jede Mahlzeit essen können, um Ihren Magen zu füllen. Vermeiden Sie möglichst zuckerhaltige Lebensmittel mit hohem Zuckerspiegel, z. B. Donuts und Kaffee mit Zusatz von Zucker und Koffein.
Abgesehen von einer Erhöhung des Zuckerspiegels im Körper von Diabetikern ist der Verzehr von Nahrungsmitteln mit zu hohem Zuckergehalt auch weniger effektiv, um als Energiequelle verwendet zu werden.
Es ist wichtig zu bedenken, dass das Frühstück in den nächsten Stunden eine Brennstoffquelle für den Körper sein muss und keine Energiequelle sein muss, die schnell aufgebraucht werden kann.
2. Vergessen Sie nicht die Ballaststoffzufuhr
Tatsächlich ist eine ausreichende Ballaststoffzufuhr für Diabetiker wichtig. Da der Verzehr einer Faserquelle Ihren Blutzucker nicht erhöht, kann er den Blutzuckerspiegel im Körper kontrollieren.
Diese Aussage wurde von Amy Kranick, einer Ernährungswissenschaftlerin am Vanderbilt University Medical Center in Nashville, unterstützt, die besagt, dass ein ausreichender Ballaststoffkonsum dem Körper zugute kommen kann, z. B. zur Unterstützung der Darmgesundheit; das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten verringern; um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Das Abgleiten von Ballaststoffen in Ihr Frühstücksmenü kann sogar länger dauern und die Ansammlung von viszeralem Fett reduzieren, das sich in mehreren Teilen der Körperorgane ansammelt und die Gesundheit beeinträchtigen kann.
3. Essen Sie Proteinquellen von Lebensmitteln
Neben der Einnahme von gesunden Ballaststoffen und der Senkung von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt ist das Frühstücksmenü für Diabetes, das eine Proteinquelle ist, nicht weniger wichtig. Laut O’Connor sollte ein ausgewogenes Frühstück aus einer gesunden Kohlenhydratquelle mit einer Reihe von Proteinen und wenigen oder keinen Fettquellen bestehen. Denn die richtige Proteinquelle kann Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
Einige gesunde Proteinquellen, die von Diabetikern verzehrt werden müssen, sind Eier, Tempeh, Tofu, Fisch, hautloses Huhn und mageres Rindfleisch.
4. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch
Hühnernuggets, Fleischwürstchen, geräuchertes Fleisch, Fleischrollade sind gefrorene verpackte Lebensmittel, die häufig als Frühstücksmenü verwendet werden. Weil es außerdem gut schmeckt, ist der Herstellungsprozess einfach und erfordert nicht viel Zeit.
Trotzdem sind diese Nahrungsmittel nicht für diejenigen unter Ihnen empfohlen, die an Diabetes leiden, da es keine gesunde Quelle für Kohlenhydrate und Eiweiß ist. Umgekehrt können diese Lebensmittel tatsächlich hohe Kalorien liefern, ohne dass der Körper mit einer guten Ernährung versorgt wird.
Dies gilt nicht nur für verarbeitete Lebensmittel, auch Kaffee mit Karamell, Müsli und Gebäck sollte vermieden werden.
5. Vermeiden Sie, verarbeitete Getränke zu trinken
Manche Menschen ziehen es vor, Instantgetränke zum Frühstück zu sich zu nehmen, um die Frühstückszeit zu verkürzen. In der Tat können diese Getränke Ihren Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Es ist besser, frische Getränke wie zuckerfreie Fruchtsäfte selbst zuzubereiten, damit der Zuckerspiegel bei Diabetes besser kontrolliert werden kann.
