Inhalt:
- Medizinisches Video: Minimalistisch leben – Weniger ist mehr | Doku | SRF DOK
- Mangel an Trinkwasser führt zu Austrocknung
- Warum nicht genug Wasser im Büro trinken, macht es schwierig, sich auf die Arbeit zu konzentrieren?
- Tipps zum Trinken von mehr Wasser im Büro
Medizinisches Video: Minimalistisch leben – Weniger ist mehr | Doku | SRF DOK
Was trinken Sie normalerweise im Büro? Die meisten Menschen beantworten möglicherweise Kaffee- oder Energiegetränke, damit sie sich während des ganzen Tages mit eintönigen Dingen beschäftigen können. Selbst wenn Sie im Büro konzentriert und produktiv sein möchten, ist das Wasser das, was Sie trinken sollten. Tatsächlich führt das Fehlen von Trinkwasser im Büro, ohne zu merken, dass das Gehirn weniger fokussiert wird, so dass sich Ihre Konzentration leichter auflöst.
Mangel an Trinkwasser führt zu Austrocknung
Wasser ist ein sehr wichtiger Bestandteil des menschlichen Überlebens. Selbst so wichtig, etwa 45-75% des gesamten Körpergewichts einer Person ist Wasser. Wasser hilft, Nährstoffe durch den Körper zu bringen, pflegt jede Körperzelle, schmiert Gelenke, reguliert die Körpertemperatur und sorgt dafür, dass die Herzfunktion ordnungsgemäß funktioniert.
Aus diesem Grund empfehlen wir immer mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken - nach dem Aufwachen, vor dem Essen, vor dem Schlafengehen, auch vor und nach dem Training. Was Sie nicht vergessen sollten: Sie müssen während der Arbeit auch häufig Wasser trinken.
Ihr Körper muss genug Wasser in den Körper geben, um optimal funktionieren zu können. Wenn der Körper mehr Wasser verliert, als er trinkt, können Sie dehydrieren. Leider "fühlen" wir oft nicht, dass der Körper viel Flüssigkeit verloren hat. Da die Anzeichen einer Dehydrierung nicht nur durstig sind, sind Sie möglicherweise zu spät, um es zu erkennen. Die meisten Körperflüssigkeiten gehen durch Schwitzen und Wasserlassen verloren.
Warum nicht genug Wasser im Büro trinken, macht es schwierig, sich auf die Arbeit zu konzentrieren?
Viele Studien, in denen Dehydratation erwähnt wird, können die Konzentration und Aufmerksamkeit der Person auf die Umgebungsbedingungen reduzieren, auch wenn Sie im Büro arbeiten.
Je weniger Sie trinken, desto weniger Flüssigkeitsreserven können dazu beitragen, den Salzgehalt im Blut aufzulösen. Das heißt, Ihr Blut enthält viel Salz. Dieser hohe Salzgehalt macht das Blut dicker. Infolgedessen nimmt das Gesamtblutvolumen ab. Dadurch muss das Herz besonders hart arbeiten, um mehr frisches Blut zu pumpen, um Sauerstoff und Nährstoffe in das Gehirn abzuleiten.
Das Gehirn, dem es an sauerstoffhaltigem Blut fehlt, kann nicht richtig funktionieren, was es Ihnen schwer macht, klar zu denken, sich zu erinnern, schwer zu zählen und schwer fokussierbar zu sein. Dehydratation kann auch Kopfschmerzen verursachen, sehr schläfrig, betäubt und eine langsame Reflexantwort, wodurch es schwierig wird, im Notfall wichtige Entscheidungen zu treffen.
Nicht nur das. Ein Mangel an Trinkwasser kann sich auch im Büro auf Ihre Stimmung auswirken. Büroangestellte, denen es an Körperflüssigkeiten mangelt, erfahren einen schlechteren Stimmungsabfall als ihre Kollegen, die während der Arbeit ausreichend Wasser trinken. Wer genug Wasser trinkt, kann ruhiger arbeiten und sich besser konzentrieren.
Langfristig können anhaltende Austrocknung und Flüssigkeitsmangel auch die Gesundheit Ihrer Niere beeinträchtigen. Ihr Risiko für Nierenerkrankungen und Nierensteine kann steigen, wenn Sie ständig an Flüssigkeit leiden. Nehmen Sie sich also die Zeit, um Wasser zu trinken, das so beschäftigt ist wie jede Ihrer Aktivitäten im Büro.
Tipps zum Trinken von mehr Wasser im Büro
Machen Sie Ihr Büro nicht zu einer Ausrede, um selten Wasser zu trinken. Nehmen Sie jedes Mal etwas zu trinken, wenn Sie sich durstig fühlen oder wenn Ihr Hals trocken ist.
Es ist einfacher, sich daran zu erinnern, viel Wasser zu trinken, wenn sich die Wasserquelle in der Nähe befindet. Der Trick besteht darin, früh am Morgen im Büro zu sein, sofort eine große Wasserflasche oder ein großes Glas voll zu füllen und auf den Tisch zu legen, direkt vor Ihren Augen und in Reichweite Ihrer Hand, so dass Sie ihn leicht sehen und erreichen können. Alternativ können Sie den Alarm Ihres Mobiltelefons alle zwei Stunden (oder öfter) einstellen, um Sie daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken.
Achten Sie im Badezimmer auf Ihre Urinfarbe. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist und nach Urin riecht, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihnen bereits Flüssigkeit fehlt. Dann, nachdem Sie vom Badezimmer zurückgekehrt sind, sollten Sie zunächst bei der Speisekammer vorbeischauen, um ein Glas Wasser zu trinken. Füllen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Wasserspender passieren, Ihr Glas.
