Inhalt:
- Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
- 1. Fettarmer Joghurt
- 2. Tomatensauce und Chilisauce
- 3. Müsli Müsli
- 4. Snackbar
- 5. Suppe in Dosen
Medizinisches Video: 18 schädliche Lebensmittel, die wir häufig Kindern geben
Tägliche Zuckereinnahme Von der American Heart Association für Frauen empfohlen wird 25 Gramm Zucker oder nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker, während es sich bei Männern um 38 Gramm oder nicht mehr als 9 Löffel handelt.
Seien Sie aber nicht zu glücklich, wenn Sie heute Morgen drei Teelöffel Zucker einschenken möchten. In der Tat sind viele Lebensmittel nicht süß, aber sie haben einen hohen Zuckergehalt. Was sind Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, die nicht süß schmecken? Hier ist die Information.
1. Fettarmer Joghurt
Joghurt von vielen Menschen oft als gesundes Essen bezeichnet. Aber anscheinend hängt das wirklich von der Art des Joghurts ab, den Sie wählen. In der Tat hat fettarmer Joghurt keinen geringen Zuckergehalt. Dieser Zucker wird hinzugefügt, um den Geschmack von Joghurt zu verbessern.
Eine Tasse fettarmer Joghurt enthält bis zu 47 Gramm Zucker, was 12 Teelöffeln Zucker entspricht. Diese Menge überschreitet die tägliche Zuckermenge. Wenn Sie Joghurt essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie griechischen Joghurt oder einfach Joghurt, der nicht zu Früchten hinzugefügt wird. Joghurt mit süßem Toping vermeiden.
2. Tomatensauce und Chilisauce
Glaube nicht wenn heiße Gewürze Hat es Zuckergehalt? Sie müssen wissen, dass alle Soßen, die in Minimärkten oder auf Märkten in der Nähe Ihres Hauses verkauft werden, natürlichen Zucker enthalten, insbesondere solche, die mit Tomaten hergestellt werden. Ganz zu schweigen von dem hinzugefügten Zucker Soße. Obwohl die Soße scharf ist, enthält sie noch Zucker. Zwei Saucenlöffel wie berichtet Reader's Digest entspricht 16 Gramm Zucker.
Wenn Sie Gewürzen einen würzigen Geschmack verleihen möchten, stellen Sie die Chilisauce selbst her. Wenn Sie Sauce kaufen müssen, überprüfen Sie die Zutatenliste auf dem Verpackungsetikett. Stellen Sie sicher, dass kein Zuckergehalt außerhalb der sicheren Grenze liegt.
Selbst Barbecuesauce hat einen Zuckergehalt von 40 Prozent. Der Zuckergehalt auf dem Soßenverpackungsetikett lautet normalerweise Maissirup. So kann auch scharfe Sauce in zuckerreiche Lebensmittel gelangen.
3. Müsli Müsli
Sie sind schockiert, wenn Müsli Wer ist als gesund gekennzeichnet und enthält viel Zucker? Tatsächlich enthält 100 Gramm Müsli Kalorien von 400 kcal, was sechs oder mehr Teelöffeln Zucker entspricht. Eigentlich ist der Hauptbestandteil von Müsli Weizen. Gewöhnlicher Weizen ist gut, weil er ausgewogene Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe enthält.
Weizen im Müsli wird jedoch oft mit Bohnen, Honig oder "modifiziert" zusätzliche Süßungsmittel andere, die tatsächlich die Anzahl von Kalorien und Zucker erhöhen können. Weil das Müsli ist wie ein zuckerhaltiges Essen werden.
Wenn Müsli eines Ihrer Lieblingsspeisen ist, wählen Sie eines, das wenig Zucker enthält. Sie können auch Müsli als Belag hinzufügen, anstatt das gesamte Müsli in Ihre Frühstücksschüssel zu gießen.
4. Snackbar
Viele arten Imbiss gesund in Form von Riegeln, die angeblich gesunde und zuckerarme Snacks sind. In der Tat, wie von berichtet Gesundheitsliniebei einigen Snackbar, Der Zuckergehalt kann sogar 30 Gramm erreichen, fast so viel wie bei einer Bar Candy.
Wie wäre es dann mit gekennzeichneten fettarmen oder reduziert / fettarm? Die meisten Labels spiegeln den Inhalt nicht wider. In der Tat gibt es die Bar Importe, die mit Nährwertinformationen in der jeweiligen Landessprache versehen sind, die Informationen unterscheiden sich jedoch erheblich von den ursprünglichen Nährwertangaben. Wenn du kaufen willst Snackbar, Stellen Sie sicher, dass der Zuckergehalt unter 10 Gramm liegt, damit dieser gesunde Snack nicht in die Kategorie der zuckerhaltigen Lebensmittel fällt.
5. Suppe in Dosen
Diese Dosen-Suppe aus frischen Zutaten ist in der Regel die richtige Wahl, um den Gemüsekonsum ohne großen Aufwand zu steigern. Gemüse in Suppe enthält natürlich Zucker, aber die Menge ist im Vergleich zu anderen Nährstoffen gering.
Die Geschichte wird jedoch anders sein, wenn Sie Dosen-Suppe kaufen. Der Zuckergehalt wird oft für kommerzielle Zwecke hinzugefügt. Eine Dose Suppe hat einen Zuckergehalt von 15 Gramm. Wenn Sie Zutaten wie Saccharose, Maissirup, hohe Fruktose, Gerstenmalz, Dextrose, Maltose und anderen Sirup finden. Das bedeutet, dass Ihre Dosensuppe viel Zucker enthält.
