Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Können Sie abnehmen, indem Sie einmal am Tag essen?
- Was passiert, wenn wir nur einmal am Tag essen?
- 1. Blutdruck und Blutzucker steigen
- 2. Verdauungsstörungen
- 3. Verminderte Gehirnfähigkeit
- 4. Mangel an wichtigen Nährstoffen
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Sie haben möglicherweise an eine Diät gedacht, indem Sie einmal täglich essen. Ja, diese eine Diätmethode ist bereits weithin bekannt. Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler debattieren jedoch weiterhin, ob nur einmal täglich zu essen für das Abnehmen wirksam und gesund ist.
Können Sie abnehmen, indem Sie einmal am Tag essen?
Bisher gibt es keine Garantie, dass es nur einmal täglich für die Diät wirkt. Jeder, der diese Diät versucht, berichtet unterschiedliche Ergebnisse. Einige Leute behaupten, dass sie abnehmen können, wenn sie nur einmal am Tag essen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die tatsächlich an Gewicht zunehmen.
Dies bedeutet, dass die Ergebnisse von anderen Faktoren abhängen. Zum Beispiel stützen Sie Ihren Magen an einem Tag mit einem Snack mit hohem Fett- und Kaloriengehalt oder haben Sie genug körperliche Aktivität, um Kalorien zu verbrennen.
Serena Marie, RD, Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, erklärte auch, dass das Essen nur einmal am Tag Ihren Verstand betrügen kann. Wenn es Zeit ist zu essen, sehnen Sie sich nach Nahrungsmitteln, die reich an Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien sind. Dies liegt daran, dass ein stundenlanges Essen die Produktion des Hormons Ghrelin auslöst, dessen Aufgabe es ist, Appetit zu wecken.
Sie können auch falsch sein, wenn Sie denken, dass es in Ordnung sein sollte, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien sind. Sie haben den ganzen Tag nicht viel gegessen. Es ist dieser Fehler, der normalerweise Ihr Diätprogramm frustriert.
Was passiert, wenn wir nur einmal am Tag essen?
Nicht jeder kann diese Diät effektiv nutzen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler und Angehörige der Gesundheitsberufe diese Methode grundsätzlich nicht, um auf gesunde und sichere Weise abzunehmen. Einmal täglich zu essen, kann nicht nur weniger effektiv sein, sondern auch zu Folgendem führen.
1. Blutdruck und Blutzucker steigen
Die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass ein leerer Magen den ganzen Tag über plötzlich mit Lebensmitteln gefüllt ist, die entsprechend dem täglichen Bedarf Kalorien enthalten. Ihr Blutdruck und Ihr Blutzuckerspiegel können plötzlich hochspringen. Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er die Kalorienzufuhr in "Raten" an einem Tag und nicht sofort aufnimmt.
Dies liegt daran, dass die Verarbeitung und Verbrennung von Kalorien zu Energie Zeit erfordert. Wenn Sie dagegen viele Kalorien auf einmal verbrauchen, wird Ihr Körper von der Verarbeitung überwältigt. Infolgedessen gehen Kalorien und Zucker in großen Mengen auf einmal direkt ins Blut. Dies führt zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckers.
2. Verdauungsstörungen
Bis zu drei- bis viermal täglich schwere Mahlzeiten zu "installieren", erleichtert Ihnen die Verdauungsarbeit. Wenn Sie also nur einmal am Tag essen, müssen Darm und Magen härter arbeiten, um das Essen zu verarbeiten. Bei Ihnen mit Magengeschwüren oder saurem Reflux können beim Essen Beschwerden wie Übelkeit oder Brustschmerzen auftreten.
3. Verminderte Gehirnfähigkeit
Sie benötigen Glukose aus der Nahrung, um die kognitiven Funktionen des Gehirns des Denkens, der Konzentration und des Erinnerns auszuführen. In der Zwischenzeit kann der Körper nur vier bis sechs Stunden nach dem Essen Glukose speichern. Danach wird das Gehirn über unzureichende Energieressourcen, um seine Aufgaben des Denkens, der Konzentration und des Erinnerns zu erfüllen. Daher ist es möglicherweise schwieriger, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen oder leicht zu vergessen, wenn Sie nur einmal am Tag essen.
4. Mangel an wichtigen Nährstoffen
Wenn Sie einmal täglich essen, können Sie an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Ballaststoffen fehlen. Wenn es Zeit ist zu essen, neigen Sie dazu, Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt wie Reis und Fleisch zu wählen, um den Hunger zu beseitigen. Sie essen tatsächlich weniger Gemüse oder Früchte, die reich an wichtigen Nährstoffen sind.
Tatsächlich unterstreicht eine echte und gesunde Ernährung die Bedeutung einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung. Es geht nicht nur darum, nicht zu essen oder nur Portionen zu reduzieren.
