Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau, was die Farbe des Blutes während der Periode über deine Gesundheit verrät!
- Vorteile von Bewegung während der Menstruation
- 1. lindert Blähungen
- 2. Überwinden von Menstruationsschmerzen
- 3. Machen Sie die Stimmung stabiler
- Die richtige Zeit für Sport
Medizinisches Video: Schau, was die Farbe des Blutes während der Periode über deine Gesundheit verrät!
Wenn es um Menstruation geht, haben viele Frauen Schwierigkeiten, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, oft reizbar und Stimmungsschwankungen ohne Grund. Einige Frauen, die normalerweise regelmäßig Sport treiben, meiden stattdessen mehrere Tage bis zum Ende der Periode. Dies ist jedoch keine gute Idee, da Bewegung während der Menstruation tatsächlich viele Vorteile bringt.
Vorteile von Bewegung während der Menstruation
1. lindert Blähungen
Menstruation ist mit hormonellen Veränderungen verbunden. Diese Veränderung führt dazu, dass Flüssigkeiten im Körper gespeichert werden. Dieses Phänomen wird als "Flüssigkeitsretention" bezeichnet. Darüber hinaus können während dieser Zeit auch Appetitänderungen auftreten. Frauen neigen dazu, während der Menstruation Schokolade und süße Speisen zu wollen.
Diese Ernährungsumstellung verursacht auch Blähungen. Bei regelmäßiger Bewegung nimmt Ihre Blähung ab.
2. Überwinden von Menstruationsschmerzen
Andere Symptome, die durch Bewegung während der Menstruation gelindert werden können, sind Schmerzen. Während des Trainings produziert der Körper Endorphine, Chemikalien, die den Schmerz lindern können, den Frauen während der Menstruation erleiden
3. Machen Sie die Stimmung stabiler
Auf- und Abwärtsstimmung und Emotionen sind Dinge, die häufig während der Menstruation auftreten. Sie wissen vielleicht, dass Bewegung Stress überwinden kann. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass körperliche Aktivität wie Sport auch die gleichen Vorteile bietet. Die resultierenden Endorphine helfen dabei, weil Sie sich positiver und entspannter fühlen, sodass Sie sich besser und weniger gestresst fühlen. Dadurch wird Ihr Tag emotional besser.
Die richtige Zeit für Sport
Während der Menstruation können Frauen die besten Vorteile aus dem Training ziehen. Hormonelle Veränderungen verursachen verringerte Östrogen- und Progesteronspiegel, die den Zugang zu Kohlenhydraten und Glykogen beeinträchtigen. Mit anderen Worten, Frauen, die monatlich während der Menstruation trainieren, können sich intensiv trainieren. Sie scheinen eine Ausdauer zu haben, die es ihnen ermöglicht, sich innerhalb kurzer Zeit weiter zu übertreffen.
Menstruationszeiten sind eigentlich ein guter Zeitpunkt für Frauen, um körperlich aktiv zu sein. In der Tat sollte die Menstruation Sie nicht daran hindern, regelmäßig Sport zu treiben. Dies verringert die Stimmungsinstabilität und führt dazu, dass Sie sich besser fühlen. Auf diese Weise ist Bewegung während der Menstruation vorteilhafter für Frauen bei der Linderung der Menstruation im Vergleich zum Gegenteil.
