Inhalt:
- Medizinisches Video: Wir sind SCHWANGER ! Die Tage zwischen Blutung und Test! Besuch beim Frauenarzt
- Was verursacht Heißhunger, wenn Sie nicht schwanger sind?
- 1. Deine Laune und Laune
- 2. Dem Körper fehlen bestimmte Nährstoffe
- Heißhunger müssen nicht immer erfüllt werden
- Wie übermäßiges Verlangen überwinden?
Medizinisches Video: Wir sind SCHWANGER ! Die Tage zwischen Blutung und Test! Besuch beim Frauenarzt
Haben Sie sich jemals plötzlich ein bestimmtes Essen gewünscht, bis Sie bereit waren, weit genug zu einem Ort zu gehen, um es zu bekommen? Es fühlt sich nach Verlangen an, nicht wahr? Obwohl Sie nicht schwanger sind. Eine Umfrage ergab sogar, dass fast 91 Prozent der Frauen dieses übermäßige Verlangen erlebten.
Heißhunger oder auch Heißhunger sind eine Bedingung, bei der Sie bestimmte Nahrungsmittel wirklich essen möchten. Dieser Zustand kann auch auftreten, wenn Sie nicht schwanger sind und nicht einmal völlig hungrig sind. Hier sind einige andere Fakten über dieses Verlangen.
Was verursacht Heißhunger, wenn Sie nicht schwanger sind?
1. Deine Laune und Laune
Dopamin ist eine Verbindung, mit der Sie sich wohl und glücklich fühlen können. Laut einem Ernährungswissenschaftler, Jaime Mass, wenn Sie eine bestimmte Nahrung finden, die Ihren Körper dazu bringen kann, Dopamin freizusetzen, sendet Ihr Gehirn ein Signal an den Körper, dass die Nahrung unter den gleichen Bedingungen sein soll.
Dieser Zustand wird von Adam Drewnowski unterstützt, der sagt, dass ein unangenehmer Zustand oder sogar ein Zustand, der dazu führen kann, dass Sie sich deprimiert fühlen, Ihren Bedarf an bestimmten Nahrungsmitteln zusätzlich auslösen wird. Einige essen jedes Mal scharfes Essen, wenn sie sich traurig fühlen, oder essen Schokolade, wenn sie beispielsweise verärgert sind.
In ähnlicher Weise ergab eine von Wansink durchgeführte Umfrage, dass von 1.000 Teilnehmern 86 Prozent von ihnen nach bestimmten Lebensmitteln hungern würden, wenn sie sich glücklich fühlen, 52 Prozent, wenn sie sich langweilen, und 39 Prozent, wenn sie sich traurig oder einsam fühlen.
2. Dem Körper fehlen bestimmte Nährstoffe
Wenn Sie sich nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnen, kann dies daran liegen, dass Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen, z.
- Wenn Sie süße Speisen wollenIn Ihrem Körper können Schwankungen des Blutzuckers auftreten. Wenn Sie auf diesen Zustand mit etwas Süßem reagieren, wird Ihr Körper diese Süßigkeiten jedoch mehr und mehr wollen.
- Wenn Sie salziges Essen wollenDies kann bedeuten, dass die Nebenniere (die Drüse über Ihrer Niere und die Freisetzung des Stresshormons Cortisol und Adrenalin) unter Druck steht. Anstatt sie durch den Verzehr von salzigen Lebensmitteln zu überwinden, können 25 Prozent dieser Stresshormone durch Meditation oder tiefe Atmung auf der Grundlage von Forschungsergebnissen der University of Utah reduziert werden.
Heißhunger müssen nicht immer erfüllt werden
Obwohl der Eindruck trivial ist, können sich Heißhunger, die sich mitreißen lassen, zu einer Sucht entwickeln. Nicht nur Alkohol, Lebensmittelsucht kann auch gefährlich für Sie sein. Eine Bedingung, die als Sucht bezeichnet wird, wenn die Symptome befolgt werden:
- Sie möchten das Essen oft später haben, auch wenn Sie gerade gegessen haben (noch in vollem Zustand). Besonders wenn Sie einmal essen, können Sie nicht aufhören, es zu essen.
- Sie fühlen sich schuldig, weil Sie das Essen gegessen haben, aber Sie können immer noch nicht anders, es wieder zu essen.
- Du beginnst nach Entschuldigungen zu suchen, damit du Nahrung isst, die dich übermäßig sehnsüchtig macht.
- Sie verbergen Ihre Vorliebe für Nahrung, die Sie von den Menschen in Ihrer Umgebung begehren.
Wie übermäßiges Verlangen überwinden?
- Cynthia Bulik, eine Expertin für Essstörungen, empfiehlt, Musik zu hören oder sogar eine Wiedergabeliste zu erstellen, wenn die Stimmung unglücklich ist oder unter Druck steht oder wenn Sie das Gefühl haben, bestimmte Lebensmittel zu haben, die diese Stimmung normalerweise verbessern.
- Eine Ernährungswissenschaftlerin, Kathy McManu, sagt, dass der Verzicht auf das Essen bestimmter Nahrungsmittel Ihren Wunsch, diese Nahrungsmittel zu essen, weiter erhöht. Anstatt zu kämpfen, das Essen nicht zu essen, ist es besser, es weiter zu essen, aber seinen Anteil zu reduzieren.
- Weniger Schlaf und ungesunde Essgewohnheiten, z. B. das Naschen jedes Mal beim Fernsehen, können ebenfalls Verlangen auslösen. Es ist am besten, sich von der Quelle der Versuchung fernzuhalten, indem Sie zum Beispiel beim Fernsehen nicht in der Nähe der Küche sitzen.
